科学备孕-孕前准备

春天来了，很多夫妻都选择在这个时间段”造人“，毕竟男子的精子质量以冬、春季为佳，女性在春季里受孕率最高。你们，怎样才能提高怀孕的成功率呢?

掌握好“28-14-2-13”这组“幸孕密码”，能让备孕事半功倍哦!

一个月经周期约28天

第一组数字“28”,代表着健康女性的月经周期。正常情况下，月经周期为24~35天左右，平均28天。每个人的月经周期时间不一样。

计算月经周期，必须从来月经的第一天开始算起，至下一次来月经的时间间隔。最好每个月都提前在日历上画一个圈，算好起止时间，以供自己参考。规律的月经周期通常有规律的排卵期，这对备孕至关重要。

月经不调(月经紊乱)就是月经不规律，周期变长或者变短，来月经的持续时间变长或者变短，这是内分泌失调的表现。例如：多囊卵巢综合症患者，月经稀发，月经周期长达60~90天，通常不排卵，不排卵的话就难以增加怀孕几率了。如果出现月经不调的情况，女性可以在医生的指导下使用口服避孕*来调理月经，但切忌擅自用*。

一般排卵日是下次月经前14天

“幸孕密码”的第二组数字,提示着精卵结合的奥秘。在月经规律的情况下，女性的排卵日通常是下次月经来的前14天左右。而排卵日前后的4~5天就是排卵期，也就是我们的“幸孕期”了。在这段时间里，促黄体生成素(lh)飞速上升，刺激卵子排出。同时，子官颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子“会合”。

有些姐妹可能会问，怎样才能准确地抓住“排卵日”? 其实，在排卵前女性的身体是有一些微妙的变化，会感觉到乳房胀、外阴部有湿润感、出现清亮透明(似鸡蛋清样)的白带增多、基础体温有双相变化、用排卵试纸检测呈(双线)阳性，有条件的可以到医院生殖科进行超声检查。

排卵期前后2天：同房受孕机会更大

“幸孕密码”的第三组教字，同样提示了精卵结合的最住时机。虽然精子在体外自然环境中只能存活1-2天，但在女性体内的存活时间却能长达3天，时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能性。

要想提高受孕成功率，最好在排卵日前后2天同房，准确地来说，当尿液中lh出现高峰后(双线明显)的24至48小时同房最容易受孕。大家不妨制造机会，在对的时间里让精子遇上卵子。

同房后13天左右：可以验孕

每一次同房，是成还是败?“幸孕密码”的最后一组数字,提示了该如何尽早得知备孕“战果”。通常排卵期同房后13天左右,如果没有来月经，这意味着可能已怀孕。

备孕女性可以自行购买家用验孕棒来查尿中的hcg，最准确的方法还是到医院抽血查b-hcg来确认。

以上四组“幸孕密码”能为广大女性提高怀孕的几率，但是当女性尝试自然妊娠6个月以上、做了很多备孕准备、性生活频率也正常，任然没有怀孕，或者35岁以上的女性尝试自然备孕3~6个月还没有怀上，就应该及早到医院生殖科或妇科做相关检查哦。

延伸阅读

【一】科学补钙宝宝更健康-孕前准备

虽然宝宝成长发育中钙的需求是关键所在，但是补钙亦不可盲目，应该根据婴儿的身体发育情况而适合的补充，婴儿补钙循序渐进，科学补钙成就健康宝宝。

每位父母都希望未来的宝宝能够健康成长，但有很多年轻的夫妇在健康育儿方面的知识不多。在这里亲亲宝贝邀请相关专家来谈谈如何保证新生宝宝有充足的钙营养。

第一步：补钙从父母开始

为了给新生儿一个好身体，在胎儿期就要注意及早补钙。

精卵结合受孕至胎儿分娩称胎儿期，约10个月。人类的生命就始于受精卵细胞。钙参与了精子与卵子结合的过程。钙作为第二信使所产生的钙震荡对镦子起到激活作用，使卵子获得受精能力。在精子的周围，和其他细胞一样，有一万倍高浓度的钙，正是因为此种高浓度差的存在，细胞孕过程也正是由负载万分之一钙的精子进入卵子的过程。

如果没有精确的比例，卵子也不能接受精子。如果夫妻任何五方缺钙，精子卵子都会变得迟钝，不容易受孕，即使受孕也不能生出健康优秀的宝宝。

第二步：孕妇补钙

胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米，体重3千克以上的新生儿，必须从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。

为了保证胎儿身高、体重的增长，必须保证脊柱、四枝及头颅骨的正常骨化。在这个发育过程中，由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转，在妊娠期的最后三个月沉积在胎儿骨骼上的钙约为30克，占骨钙总量的80。当孕妇吸收的钙不足时，便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要。

母亲向胎儿输送的钙离子，妊娠中期为每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克(相当于胎儿每千克体重100--150毫克/日)。即使母亲钙营养缺乏，胎盘仍能主动地向胎儿输送钙，以保证胎儿生长发育的需要。

第三步：新生儿补钙

新生儿出生时体重在3千克以上，骨钙的含量约为25克至30克，身长约50厘米。体重每天以25克至30克的速度增长，身高在28天内约增长至55厘米。

为适应如此快的增长速度，合理营养，特别是钙营养的补充，成为当务之急。母乳是最理想的营养的补品，成为当务之急。母乳是最理想的营养品。虽然母乳中的钙含量比牛乳中的钙含量少，但母乳中的钙、磷比例最适宜(2比1)，钙极易被吸收。

在母乳不足的情况下，母亲虽经服用催乳*及相关措施，但仍少乳或无乳时，新生儿应服用牛奶及代乳品。牛奶的磷会计师为人奶的6倍，钙为人奶的4倍，牛奶的鲜明钾和钠的会计师也都高于人奶。牛奶中的钙大多数与枸缘酸结合或形成磷酸钙胶体，不易被吸收。所以在人工喂养时仍需注意补钙。

新生儿早期低钙发生在出生后8--10天内，主要原因是甲状旁腺功能不全，肾功能未发育成熟，进食不足或钙、磷比例不合适及维生素d缺乏等。所以，为了孩子的健康，新生儿、特别是早产儿要注意及时补钙，以抵抗钙血症及低钙惊厥。

【二】科学减肥一个月瘦15斤-孕前准备

黄瓜的热量

夏天吃黄瓜是一件非常幸福的事情，无论是生吃还是凉拌，都特别解暑，并且还有生津止渴的作用，能给人补充大量的水分和营养。但是黄瓜到底该不该吃，黄瓜的热量究竟有多高？

在有关专家的帮助下，我们了解到，每100克的黄瓜种含有的热量仅为15大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%，可以说。热量相当低的一种食物了。我们也可以看看下面这组数据：

每100克黄瓜的热量为15大卡；1块黄瓜（10克左右）的热量为1大卡；1根小黄瓜（130克左右）的热量为18大卡；1根大黄瓜（200克左右）的热量为28大卡。

看到这里，相信大伙对黄瓜的热量有一定的了解了，不说跟其它食物相比了，单单是我们的主食——大米，热量都比黄瓜的要高得多。那是不是这样我们就可以放心大胆的吃黄瓜了呢？似乎一次吃1根大黄瓜也没问题呢，毕竟消化它的时候还会消耗一定的热量。

答案是否定的，黄瓜的热量虽然很低，但有个前提，必须是新鲜的黄瓜。腌制后的黄瓜盐和脂肪酸的含量都会很高，吃多了反而会发胖，对要减肥的人士来说绝对是不适宜的。

吃黄瓜能减肥吗

在了解黄瓜的热量之后，新的疑问又出来了：吃黄光能减肥吗？黄瓜的热量这么低，应该是能减肥的吧？这就需要我们从黄瓜的成分上进行分析了。

黄瓜中含有的丙醇二酸，有抑制糖类物质转变为脂肪的作用。同时黄瓜中的纤维素能加速人体肠道功能的运行，有利于人体及时将体内的毒素和垃圾排出，进而起到减肥的作用。另外，有便秘性肥胖的mm完全可以多吃黄瓜的，直接从根源上解决了肥胖问题。

事实证明，黄瓜的确有减肥的功效，无论是否肥胖症患者，都可以多吃一些黄瓜，不仅能吸收黄瓜种的营养成分，更能防治肥胖，完全不用担心吃黄瓜会变胖的问题。

值得注意的是，吃凉拌黄瓜和生吃黄瓜又有些不一样了。于想减肥的人士而言，生吃黄瓜能减肥，但是吃凉拌黄瓜就要十分注意酱料的调配。因为虽然黄瓜的热量很低，但是在凉拌黄瓜过程中会加入很多的酱料，例如酱油和香油，这些调料会无形的令食物的热量有所增加，因此要十分注意控制酱料的量。

值得提醒的是，黄瓜虽然能减肥，但是是不能当做主食食用的，更不能每餐都食用，这样不利于人体对营养的吸收。建议每天吃一根黄瓜，再适量的搭配一些其他食物，毕竟身体健康最重要。

黄瓜减肥食谱

多吃黄瓜有利于减肥，但是不变的吃法总是会让人感觉到腻，那么怎么做黄瓜既好吃又能减肥呢？我们今天带来四个黄瓜减肥食谱，让你换着花样儿吃黄瓜，既美味，又能吃出瘦美人，打算减肥或正在减肥的妹子一定要看了。

一黄瓜酿豆腐

材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。

做法：1 胡萝卜洗净切块，与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，再放入容器中，加入盐和生抽搅拌均匀。

2 黄瓜洗净后，用勺子挖出瓜肉，再将搅拌好的豆腐胡萝卜馅填满黄瓜，淋上香油后即可食用。

减肥原理：这道菜能使人产生饱腹感，同时能促进肠胃蠕动与消化，经常吃很快就会变瘦啦。

二黄瓜拌木耳

材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法：1 木耳泡发，撕成小朵；黄瓜洗净切成薄片，用盐腌制片刻，再用清水洗净。

2 锅中加水煮沸，放入木耳，待木耳熟透后捞出沥干。

3 将沥干水的木耳混入腌制好的黄瓜中，再加入盐、食醋、香油、红油，搅拌均匀即可食用。

减肥原理：这道菜能有润肠排毒的功效，能顺利解救有小肚腩的姑娘们。

三黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：1 黄瓜洗净去皮，切丁，加盐拌匀腌制片刻，再过一遍清水。

2 将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，之后倒入洗净的玉米粒。

3 待粳米发胀后，把黄瓜丁倒入锅中，一同熬煮至粳米爆裂，最后撒上盐即可食用。

减肥原理：这种粥同样有排毒的作用，长期食用自然而然的就瘦下来了。

四皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法：1 黄瓜洗净去皮切块，松花皮蛋洗净切块。

2 锅中倒油，烧热后倒入蒜末爆炒，之后放入送花皮蛋煎至金黄。

3 放入黄瓜一同翻炒，断生后往锅中添加适量的水。

4 水滚后撒些许葱花与盐、香油即可食用。

减肥原理：汤很鲜美，不仅能瘦身，还有很好的滋补功效。

黄瓜的营养价值

1 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c有提高人体免疫功能的作用，进而达到抗肿瘤的目的。同时，这种物质还有治疗慢性肝炎的作用。

2 抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素e，可起到抗衰老、延年益寿的作用。并且，黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效。

3 防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可预防酒精中毒。

4 降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，因此糖尿病人用黄瓜来代替淀粉类食物充饥，能降血糖，缓解病症。

5 减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

6 健脑安神：黄瓜含有丰富的b族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

黄瓜怎么吃减肥

我们都知道黄瓜减肥，那么你知道到底怎么吃黄瓜才减肥吗？快来看看黄瓜减肥食谱吧！

【黄瓜拌木耳】

准备材料：黄瓜、木耳、盐、食醋、香油、红油

做法：

1、将黄瓜洗净后切成片状，用少许食盐腌制，木耳泡发撕成小朵；

2、将泡好的木耳放入锅中焯水，熟透后捞出沥干；

3、将木耳和黄瓜放在一个碗中，加入盐、食醋、香油、红油等一同搅拌，均匀即可食用。

功效：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附再排出体外，排毒清肠，二者一起吃可以排毒减肥。

【黄瓜玉米粥】

准备材料：黄瓜、玉米、粳米、盐

做法：

1、将黄瓜洗净后去皮，切成丁之后用食盐腌制一会儿；

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，随后加入洗净的玉米粒；

3、粳米发胀后，将黄瓜丁倒入锅中，一同熬煮至粳米爆裂，撒入食盐调味即可食用。

功效：这款淡粥能有助于排毒，达到减肥功效。

【三】生女孩的科学方法-孕前准备

老公是女儿控，希望生个前世情人，保护她呵护她爱惜她。而我更是个女儿控，特别想生个女儿，给她扎小辫子穿花裙子打扮成美美哒公主。一胎已有男宝的家庭，更是迫切希望生个女娃凑成一个“好”字！

怎样生女孩

如今，越来越多的人已经没有重男轻女的思想了，生个女儿也是很多人的心愿。不少新爸新妈只要一有空就开始研读各种生女宝典，还各种拜师学艺求取生女真经……辣么，要如何圆这个女儿梦呢?

虽然说生男生女是随机的，但是有些影响因素还是可以起到一定的作用呢。以下为你介绍一些生女孩的小“秘方”，想要怀女宝的准爸准妈们，赶紧来学习技能和吧。

生女孩的科学方法

薛德斯法

(1)排卵期3天之前同房

我们知道，在排卵期同房才能怀孕。因此，准妈妈想要一击即中，可以提前预测排卵日。如今有很多备孕app，可以帮助你记录每个月的排卵期，准妈妈们只要把每个月的经期周期和来月经时间确定好，app会自动帮你计算出下个月的排卵期，这样一来，每个月哪几天处于排卵期就一目了然啦。在排卵前，宫颈粘液通常水润有弹性，与生蛋清类似。薛德斯建议在排卵期3天之前性交能够提高怀女孩的几率，憋问我为什么，这是科学家们的研究结果，值得一试。

(2)每天早晨测基础体温

月经周期中，排卵以前的基础体温常较低，正常每日清晨起床前的体温(即基础体温)在37度以下，约在36.4-36.6度左右。排卵时体温稍下降，排卵后体温平均上升0.5度左右，一直维持到月经来潮前才开始下降。薛德斯建议每天早晨起床前量体温，尽可能小心保持平躺，任何运动都可以会给出不准确的读数。

(3)监控性交的频率与时间

薛德斯方法的理论基础就是y染色体(男孩)精子较小并且不够强壮，但移动速度比较大的x染色体(女孩)精子快。也就是说，想要生女该，可以在距离排卵期远的时间性交，这样有助于为移动慢的x(女孩)精子带来优势，增加生女孩的几率。

(3)避免女性达到性高潮

在浅口处性交能让精子更有可能停留在阴道入口处，该处比宫颈处的酸性更高。该理论是酸性能够削弱y(男孩)精子，从而让更多的x(女孩)精子更够接触卵子授精。这个理论告诉我们，尽量在同房时采取浅插入的姿势，尽量避免女性达到性高潮，让射出的精子在酸性的阴道内停留一段时间，让y精子被自然淘汰，只留下x精子。

推荐的姿势：侧卧体位、伸长体位、骑乘体位、后侧体位。

钙镁饮食法

想要生女儿，在饮食上有哪些技巧呢?有科学家已经做出一些研究了，虽然可行性还没得到广泛支持，但是新爸新妈不妨来了解一下，说不定就一击即中了呢?!

吃大量的钙和镁。富含钙和镁的饮食可能会增加母亲的碱度，这可能对男性精子不太有利，也就是说生女孩的概率升高了。那么，哪些食物富含钙和镁呢?

富含钙的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

富含镁多的食物：小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生、裙带菜、洋栖菜、芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米等。