孕期补钙多多益善吗-孕前准备

怀孕之后，孕妇一般都会各种补。尤其是现在独生子女盛行的时代，孕妇不想补，家里长辈也会想尽办法给她补，毕竟生育一个优质宝宝是一家人的心愿啊！补充营养没有错，可是您补对了吗？

说到补钙，相信大家都不陌生，从年轻女性到老年人，无不存在缺钙的风险。而对于孕妈妈，由于胎宝宝骨骼、器官等发育的需要，从孕中期也就是孕20周开始，补钙，就成了一个需要重点关注的话题。可是，孕妇补钙真的是多多益善吗？

其实，钙也是有个度的。所谓过犹不及，钙吃多了，反而会对孕妇和胎儿造成危害。

首先，会影响胎宝宝身高发育

钙的过量摄入可能会使胎宝宝的骨骼过早钙化，导致骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，进而使胎宝宝身高发育受到限制。

其次，会降低胎宝宝的免疫力

肠道中过多的钙有可能会抑制铁、锌等营养元素的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，导致胎宝宝将来出生后出现免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等问题。

再者，有可能会引起血管硬化，影响视力和心脏功能

孕妈妈的血钙浓度过高，会使钙沉积在自己的内脏或组织。如沉积在眼角膜周边会影响视力，沉积在心脏瓣膜上会影响心脏功能，沉积在血管壁会加重血管硬化等。

所以，各位孕妈妈一定要在医生的指导下进行补钙，千万不要盲目补充哦！

除了*物补充，孕期饮食要注意什么呢？

1.怀孕早期(1至3个月)

这时胎宝宝脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要素，特别是叶酸及各类维生素。

但是这段时间由于早孕反应，孕妈妈可能会出现恶心呕吐，吃不下东西，怎么办呢？这时可以考虑少量多餐，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失孕早期的营养补充，可能会对日后胎宝宝的生长发育造成不良影响。

2.怀孕中期(4至7个月)

克服了孕早期的不适，孕妈妈这时候较为舒服。这时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎宝宝的生长速度也变快了，孕妈妈要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品。可以多吃含维他命b1较多的小米等杂粮，米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

3.孕晚期（7个月以后）

这时候的胎宝宝生长最快，他的体重一般是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

孕妈妈的食物必须富含各种营养物质，以保证胎宝宝迅速生长的需要。应尽量增加饮食品种，合理搭配，做到食物多样化。如果出现浮肿的情况，最好选择低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。

延伸阅读

【一】孕期常做的哪些事-孕前准备

相信所有的孕妇都希望能孕育一个健康的胎儿，这样不管自己承受多少辛苦也都值得了。可是生活中总有很多关于怀孕的误区，而不少孕妇都对此深信不疑，殊不知，在无形中就已经影响到胎儿的发育了。像这4个常见的误区，希望各位准妈妈最好能早知道，这样胎儿也才能发育的更好。

1. 想什么时候怀孕都可以

在生活中，大多数的夫妻在婚后都不采取避孕措施，所以什么时候怀孕算什么时候，说的不好听点这是不负责任的做法。我们一直在讲优生优育，这样对孩子和整个家庭都好。如果夫妻没有要孩子的打算，那最好还是采取避孕措施。如果想要孩子的话，那就要认真备孕。双方要养成良好的生活习惯，不服用*物，养成规律的作息。这样精子和卵子的质量都很好，孩子出生后也会更健康聪明。

2. 孕妇身体好，不用产检

有很多的人都认为孕期产检就是浪费钱，如果孕妇的身体不太好，检查检查也好，要是孕妇身体很健康，完全没必要去产检。其实这是一种误解，即使在孕妇的身体很好，在胎儿的发育过程中也可能会发生很多异常情况。如果在孕期按时产检的话，如果胎儿发育有问题就能及时的发现，同时也能采取相应的措施。当然，如果产检没有问题的话，那最好了。所以孕妇还是应该重视孕期的产检，别被这种说法给误导了。

3. 孕期就要大吃特吃

估计有很多孕妇都被“一人吃两人补”的说法听腻了，意思就是女性在怀孕后就要多补充营养，因为要同时满足两个人的需求。所以不管是家人还是身边的其他人都会让孕妇多吃，吃有营养的，还会吃人参、燕窝等各种补品。其实孕妇补充营养是没有错的，毕竟胎儿发育所需的营养都需要孕妇提供。但是在补充的同时也要注意控制体重，如果人有这样吃下去的话，孕妇的体重就会增长太多，胎儿容易成为巨大儿，分娩的时候难度比较大，产后的恢复也比较慢。

4. 随意的摸肚子

孕妇抚摸肚子似乎是一种再平常不过的动作了，但是在抚摸的时候也不能想怎么摸就怎么摸，也是有很多事情需要注意的。尤其是那些有胎盘前置、流产或早产迹象、胎动异常情况的孕妇，抚摸肚子的时候更要注意。因为很可能因为你摸肚子的手法不对、用力不当等问题，会影响胎儿发育，甚至是导致流产。

【二】孕期腹围标准及对照表-孕前准备

腹围测量作用

测量腹围和体重增长都是孕期检测胎儿是否正常发育的很好方法，便于孕妇及家人操作。腹围是经肚脐绕腹一周的长度，以厘米为单位，它能反映子宫的横径和前后径的大小。孕妇须定期接受产前检查，测量腹围大小是每次检查时必须要做的项目。随着孕期的进展，子宫顺应胎儿的发育而增大，通过腹围的测量即可初步判断孕周，并间接了解胎儿生长发育状况，估计胎儿体重。

每次产前检查时测量腹围，有助动态观察胎儿发育，及时发现胎儿宫内发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常，使其有可能通过及时治疗得到纠正。所以，产前检查时测量腹围是一种具有实用价值的、简便且无创伤的监测胎儿发育情况的重要方法。怀孕20~24周时，腹围增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。若腹围增长过快时则应警惕羊水过多、双胎等。当然，腹围的大小，要受孕妇怀孕前腹围的大小和体型的影响，应综合分析。

腹围标准是什么

准妈妈在测量腹围时经常那个会出现腹围偏大或者偏小，准妈妈不要太担心。腹围偏大，一般来说表示胎儿比较胖，腹围偏小，一般表示胎儿较小。腹围不按数值标准增长时，通常会让准妈妈感到困惑和担忧，实际上腹围的增长不一定严格按照上述标准，每个孕妇腹围的增长情况并不完全相同。所以，单以腹围的增长来衡量子宫和胎儿的增长情况是有局限性的，也是片面的，还是要去正规的医院去做检查，需要结合全面的检查结果，来确定宝宝是否发育正常。下面，我们一起了解一下腹围的标准是多少吧。

胎儿16周：腹围的平均值为10.32士1.92

胎儿17周：腹围的平均值为11.49士1.62

胎儿18周：腹围的平均值为12.41士l.89

胎儿19周：腹围的平均值为13.59士2.30

胎儿20周：腹围的平均值为14.80士l.89

胎儿21周：腹围的平均值为15.62士1.84

胎儿22周：腹围的平均值为16.70士2.23

胎儿23周：腹围的平均值为17.90士1.85

胎儿24周：腹围的平均值为18.74士2.23

胎儿25周：腹围的平均值为19.64士2.20

胎儿26周：腹围的平均值为21.62士2.30

胎儿27周：腹围的平均值为21.81士2.12

胎儿28周：腹围的平均值为22.86士2.41

胎儿29周：腹围的平均值为：23.71士1.50

胎儿30周：腹围的平均值为：24.88士2.03

胎儿31周：腹围的平均值为：25.78士2.32

胎儿32周：腹围的平均值为：26.20士2.33

胎儿33周：腹围的平均值为27.78：士2.30

胎儿34周：腹围的平均值为：27.99士2.55

胎儿35周：腹围的平均值为：28.74士2.88

胎儿36周：腹围的平均值为：29.44士2.83

胎儿37周：腹围的平均值为：30.14士2017

胎儿38周：腹围的平均值为：30.63士2.83

胎儿39周：腹围的平均值为：31.34士3.12

胎儿40周：腹围的平均值为：31.49士2.79

孕期腹围怎么测量

孕妇的腹围是指经髂嵴点的腹部水平围长。孕期腹围的尺寸增长速度对应孕期可以判断孕婴生长状况。腹围的大小可以用来帮助准妈妈判断胎儿发育是否正常。不过怀孕前每个人的胖瘦不同，腹围也不同。那孕期腹围怎么测量呢？

腹围的测量从孕16周开始，方法是孕妈取直立位，将衣服解开，完全暴露腹部，以脐部为准，拿皮尺水平绕腹一周，测得的数值即为腹围。腹围每周平均增长0.8厘米。孕20～24周增长最快，每周可增长1.6厘米；孕24～36周时，每周增长0.8厘米；孕36周后腹围增长速度减慢，每周增长0.3厘米。

以孕16周的腹围为基数，则足月腹围平均增长21厘米。腹围不按数值增长时，孕妈妈会感到困惑。实际上，腹围的增长情况不可能完全相同。这是因为怀孕前每个人的胖瘦不同，腹围也不同。

孕后腹围增长有胎儿和子宫增大的因素，孕妇本人也有很多因素。有的孕妇孕后体重迅速增加，腹部皮下脂肪较快增厚，腰围、腹围增长都比别人快；有的孕妇妊娠反应较重，进食少，早期腹围增加不明显，等到反应消失，体重增加后腹围才开始明显增加；有的孕妇水钠潴留明显，也会使腹围增加明显。

孕妇什么时候开始量腹围

腹围测量是孕期每次产检必做项目之一，准妈妈腹围测量作用在于能了解宫腔内的情况及子宫大小是否符合妊娠周数。结合宫高数据变化绘制妊娠曲线图，还能反映出胎儿在宫内的发育情况。那么，腹围从什么时候开始测量比较好呢？

一般测量腹围都是在16周左右开始，在测量腹围的时候最好由家人帮忙，这样数值才会更加的准确。孕妇通过数值可以观察胎儿的情况，每次都要记录好数据。从孕16周开始测量腹围，取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。怀孕20～24周时增长最快;怀孕34周后，腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长值为21厘米。不按数值增长时，通常会给孕妇带来担忧和困惑。

准妈妈从妊娠20周开始，四周测量一次宫高和腹围;而到了妊娠28周，则两周就要测量一次宫高腹围;妊娠36周后，每周都必须测量一次宫高腹围。为了观察胎儿的生长发育是否和正常胎龄的生长发育速度一致，准妈妈到医院去测量宫高和腹围的时候，每次都要把测量结果详细记录在娠检测图上。

【三】怀孕期间应注意什么东西-孕前准备

在孕期，准妈妈们需要对自己的衣食住行等等方面注意，那么有些方面一定要慎重，比如说少到含甲醛高的地方，有些气味对于肚子里的宝宝来说都是伤害！

怀孕后，担心甲醛会影响到胎儿健康，很多孕妈知道有意识的避开新房子。不过，甲醛的重污染区，可不仅在新房子，除此之外，下面这些也要重点避开，孕妈牢记心里了。

含甲醛高的：

1、不要长时间待在新车内

新车内的甲醛味还是比较重的，而且新车门窗关闭时，密闭性较好，车内甲醛的浓度相对要更高。若是在阳光下暴晒久了，甲醛的浓度还要高。孕妈们，甲醛伤胎的严重性我们已经知道，不要忽略了避开新车内的甲醛哦。

孕妇尽量的不要坐新车，如果需要坐时，也要保持开窗通气，并且不要在新车内待太长时间。

2、劣质的衣服别穿

怀孕后，在穿衣方面孕妇还需要多注意。有些劣质的衣服里面甲醛味含量很高。衣服直接接触皮肤，甲醛含量高会伤到孕妇和胎儿。

孕妈们，怀孕后需要特别注意才是，穿衣上不能选劣质衣物，贴身衣物买来后要先清洗后再穿。怀孕生孩子，很多女性一辈子也就经历那么一两次，要多学会疼爱自己才是，可不能为了一时贪便宜或图省事而买一些劣质的衣服哦。

3、孕期尽量少买新家具

新家具也是含甲醛很高的，怀孕后担心甲醛伤胎，孕妈们尽量少往家里买新家具。如果要是买的话，也要重点选一些甲醛含量相对要少的。除了新家具，像一些合成木料的相框等，孕妈都需要特别注意下。

孕期，有些准妈妈特别喜欢往家里添置一些新东西，不管添置什么，孕妈还要把健康放在第一位。

4、油漆味也要有意识的躲避开

有些油漆里面含甲醛也是挺高的，孕妈要有意识的避开。有的油漆中能闻到种特殊的香味，孕妈们可不能觉得香就多闻几口，油漆中的特殊香味对身体有害，准妈妈们还要注意。

除了装修新房时会遇到油漆，有些办公室，商场装修，孕妈也易遇到油漆，这样的环境要要尽量远离。另外还有一些涂有油漆的制品，孕妈都需要多注意。喷油漆的建筑工地更是要远远的躲着走。

除此之外，还有种很伤胎的气味叫“二手烟味”，而且香烟烟雾中的甲醛数值也不低，孕妈们要知道重点躲避。二手烟味，对孕妇及胎儿的伤害，堪比直接吸烟严重。长时间待在二手烟的环境中，可导致胎儿致畸，引起胎儿缺氧宫内发育迟缓，影响胎儿神经系统发育，引发孕妇患妊期疾病等。在这里要提醒孕妈们，怀孕后要有意识的避开二手烟味，爱吸烟的准爸爸们更是要多注意，不要在孕妻周围吸烟，做个合格的准爸爸。