小月子要注意什么-孕前准备

现如今，一些女性因为一些原因导致了流产或者打胎。那么在事后只有少数女性进行了修养。流产打胎与生完孩子一样，也要坐月子。那么小月子要注意什么？一起来看看吧。

小文是刚大学毕业参加工作，虽然有稳定交往的男朋友，但是还没有打算这么快步入礼堂。

在某个灯光美、气氛佳的约会之后，因为年轻、身体健康，所以一不小心就有了不在预期中的结晶。在多方考虑之后，小文决定要先拿掉…

妇科门诊，许多正在为怀孕努力的夫妻，有一些曾经因为胚胎问题而早期流产、也有年轻时因懵懂失误被家长押去堕胎、也有因为不在预期中的怀孕而人工流产…最后，她们心里总是会问：“是不是因为曾经流产，所以变得不易怀孕呢？”

不管是无奈还是不得已的决定，面对流产，心里的懊恼常常会让人忘了照顾自己的身体，体力变差了、容易腰酸背痛、三天两头就生病、甚至是即使努力想怀孕却变得很难…

经历过流产，不管是用*物还是手术，可能或多或少会使子宫残留没排干净的小组织、或是出现子宫、骨盆腔的发炎感染甚至是粘连，也有可能因为气血耗损、情绪压力…等等因素，造成后续的功能失调或是结构上的后遗症。

流产后需要调理身体吗？这是一定要的！

流产后的女性，确实需要和一般正常生产的妈妈一样，需要坐月子来使身体恢复，只是流产后的调理，不必像产后坐月子那么严格。一般来说，如果怀孕未满12周即发生流产，大约调理2~3周即可；若是怀孕满12周以上流产，则需要调养4～6周。

不论是自然流产、人工引产，在中医的调理上都是以“祛瘀生新”为大原则：

首先，在流产后就应该开始用中*调理，帮助排除子宫内的恶露、剩余的残存组织，直到恶露减少到大约只须用护垫时，就要开始加入补气补血，帮助元气大损的身体复原，让子宫内膜开始修复。

恶露完全干净时，就要进行健脾化湿调理，帮助肠胃及代谢功能复原，排出体内水肿及肠胃积滞，就不会步入肥胖的恶梦。

再来是最后的补肾调经阶段，帮助子宫、卵巢、骨盆腔复原，使卵巢的排卵及激素分泌上轨道，子宫内膜恢复正常变化规律，可以改善腰酸背痛、手脚冰冷的问题。

因为每个人的体质不同、流产前后的状况也不同，不可以随意自行买*吃，以免调理不成反伤身。

延伸阅读

【一】小月子第五天干活拖地会怎样-孕前准备

现在的时代，男女都是很开放，那么意外怀孕就会增多，对于不打算早要孩子的夫妻来说都会流掉，但这对身体是有很大影响的，因此要做小月子，也是有很多事项需要女性朋友们注意的。那么，小月子第五天干活拖地会怎样，流产后拖地了算不算过度劳累呢？让我们一起来了解一下吧。

在孕早期做人流的话，是属于小手术，一般来说不会影响正常的生活的，而且小月子一般坐7-10天就可以了。在小月子第5天干活拖地的话对身体的影响是不会很大的，但不能太过于劳累，而且拖地是要弯腰的，过于频繁，那么会对脊椎造成影响，在产后很容易落下腰酸背痛的情况，所以在小月子里干活要适量，同时不建议碰冷水。

如果是在孕中期以及月份很大的时候流产的，那么建议休息20-42天，在月子里前10天还是不要拖地比较好，建议多休息，可以在月子20天后适当的做一些轻松的家务活，拖地的话是可以的，偶尔拖一次地不算过度劳累，但也不要弯腰太频繁，也不要提重物，比如拖桶水，也不要吃一些生冷食物，这都是不利于产后恢复的。另外，在还没打算要孩子的阶段，建议做好防护措施，因为流产次数多不利于以后的生育。

【二】女人坐小月子注意事项赶紧收好-孕前准备

女性流产后对身体的调养也是非常重要的，因为无论是人工流产还是意外流产，都是在中断正常妊娠而使身体缺少一个缓慢渐进的适应过程，因此对人体的健康损伤也是非常大的，需要一段时间来好好调理、休养，就是所谓的坐小月子。

女人坐小月子的注意事项有哪些

1、注意卫生：人流后子宫内膜所留下的创面需要一段时间的修复，而且子宫口还未完全闭合，容易被病菌入侵，所以坐小月子期间一定要注意个人卫生，尤其要注意外阴部的清洁卫生，因为流产后阴道分泌物会变多，阴道易受细菌的侵袭而引发感染。

2、坐小月子注意要勤换洗内裤：每天应用温水清洗外阴部一两次，但不要坐浴，以免阴道中有脏水流入而导致感染。此外流产后一个月内最好不要行房事，否则易导致生殖器官受感染，对女性的身体健康也不利。

3、注意休息：一般建议流产后最少要休息半个月，人流后的前三天应该是卧床休息，而且人流后的半个月内应避免碰触冷水，也不要干重活，以免太过劳累而引发子宫脱垂。坐小月子也应该要保证充足的睡眠和休息，不要太早开始工作。

4、注意保暖：坐小月子注意要避免碰冷水或吃生冷食物，刷牙洗脸、洗头洗澡等需要用到水的地方，都最好是用烧开后的温水，同时还要注意腰部、小腹及双脚的保暖，避免子宫受寒而诱发多种妇科疾病。

5、注意营养补充：人工流产后子宫恢复正常的时间大概需要一个月左右，所以流产后要注意营养的补充，可适量多吃一些富含维生素的果蔬，以及肉类、鱼类、豆类制品、蛋类等含较多蛋白质的食物，可使人体抗病能力得到增强，从而促进身体的复原。

6、注意阴道流血：人流手术后3~5天阴道会有少量的流血，血量会比平常月经量少，如果阴道流血现象持续一周以上，而且流血量大于平常的月经血量，同时还伴有发热、腹痛、白带有臭味且浑浊等现象，那么就要注意可能是有感染或有残留物在子宫内，应及时就诊复查。

7、注意避孕：人流后子宫和卵巢功能会慢慢恢复正常，卵巢也能如期正常排卵，所以若同房时不做好避孕措施，很容易就会再次怀孕，这对女性的身体伤害更大，一般建议流产后半年再备孕。

8、注意心理调节：很多女性流产后心情容易变得很低落，有对自己或伴侣的抱怨，也有对失去孩子的愧疚，心理上多少会有些郁闷，所以流产后的女性应该要学会自我调节不良心理，凡事多想开点，而作为丈夫，也应该要多呵护关心、体谅流产后的妻子。

小月子要坐多久才好

女性在流产之后，身体可谓是受到了重大的伤害，子宫是女人最重要的地方，如果不好好保护，将会影响到女人其他各项的身体状况，一般而言，流产后3到4天便可以下床活动，但如果要问流产后多久可以出门的话，建议女性朋友们流产后至少保证12--15天左右的静修才可以出门。

如果流产后便立即投入到紧张的工作中，会导致原本就虚弱的身体更加疲劳，恢复速度延迟，甚至会导致各种疾病的悄然上身，影响到女性以后的健康。

另外特别提醒，如果是采用*流的女性，对于流产后多久可以出门这个问题，则应该更加重视一些，更加注重休息，一般而言，建议休息一个月左右的时间为佳，因为*流对女性身体造成的危害将更胜于无痛人流。

以上就是关于小月子要坐多久才好的相关知识介绍，希望可以帮助到你们！（参考网站：妈妈网）

【三】剖腹产月子餐食谱表-孕前准备

产妇坐月子食谱

产妇在分娩后身体较为虚弱，对营养需求量比较大，应该及时补充营养，对自身身体恢复和给宝宝哺乳奠定基础。产后三~五天，应该多吃点补充气血的食物，如面条、小米、鸡蛋等，食物应当无渣或少渣，剖宫产食物要促进通气。

产后五~七天：这个阶段产妇身体状况已明显恢复，这时可以补充富含蛋白质的东西，同时也要注意营养均衡和易于消化，如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等。这些食物既更容易被产妇吸收，也能快速补充气血，使产妇身体进入哺乳状态。

产后七~三十天：这个阶段产妇要注意适当滋补，补充维生素和微量元素。除了寒冷、辛辣和刺激的东西外，产妇也可以吃些相对之前油腻的东西了。也可以吃些新鲜蔬果，如苹果、香蕉等，这些都是完美的维生素补剂和补血剂。

产妇坐月子注意事项

坐月子对于产妇的身体恢复来说十分重要，在各种日常生活中有众多需要注意的地方。但是这几年过于繁琐的坐月子传统引来很多非议，现代生活中产妇坐月子时应该注意什么事项呢？

1、坐月子期间不宜进行夫妻生活，由于产妇身体尚未完全恢复，不节制夫妻生活的话会导致产妇感染或者出血，不利于伤口恢复，在产后6~8周子宫恢复正常，此时恢复夫妻生活更加合适。

2、坐月子期间直接用冷水冲凉洗漱，可能会导致产妇身体更加虚弱，甚至感染风寒。所以洗漱应该用温水，而过去关于在坐月子期间禁洗头洗澡也是害怕产妇感冒受凉，现在设备齐全，只要立刻吹干头发及时保暖，不会有太大问题。

3、在月子期间不要干活，用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不当甚至可能会发生内部出血的情况，或者导致伤口再度裂开。产妇身体虚弱，应该注意休息。

产妇坐月子下奶食谱

母乳是天然的黄金营养品，对宝宝的健康成长有重要的作用，很多产妇在坐月子期间就开始重视母乳问题，按照下奶食谱来调理饮食，对催乳也有帮助。

蔬菜、水果、豆类以及谷类等都有催乳的作用，如花生，可以调理脾虚反胃、水肿和妇女白带，对产后催乳也有作用。丝瓜则可以通调乳房气血，催乳和开胃化痰。黑芝麻富含人体所需氨基酸和维生素，能加速人体代谢作用，消除血管胆固醇。木瓜有高度的分解蛋白质能力，能在较短时间内分解成人体容易吸收的养分，刺激乳腺分泌，使产妇能够更快下奶。

除了高维生素饮食，高蛋白、高热量的鸡汤、鱼汤、肉汤等汤类也对产妇的身体有帮助。

坐月子腰疼怎么办

有些产妇会在坐月子期间发生腰疼的状况，这有可能是气血虚弱、缺钙、肾虚或者长期卧床引起的，应该尽早治疗，否则容易落下病根。

在生活中，产妇要注意经期卫生，及时清洁，以免泌尿系统受到感染，长期卧床的产妇应该适当活动腰部，偶尔下床走走，还要保持良好的睡姿，以缓解疼痛的问题。饮食上要注意不要食用过多生冷寒湿的食物，应该补充充足的营养，帮助腰部疼痛的恢复。

刚出现腰疼状况时，可以用热水袋或者热毛巾敷在腰疼处，这个方法既方便，也能快速缓解疼痛。有条件的产妇也可请专业护士或者按摩师按摩。如果疼痛没有缓解，应该及时到医院检查询问，对症下*。