男性怎样才能保护好生育能力-孕前准备

生活压力需要多加班、多应酬，男性在饮食上不均衡，抽烟喝酒的次数多，长此以往，受损的不仅是肺、肝、肾，生育能力也会降低。那么怎样才能保护好生育能力、避免不育呢？

首先控制体重

胖，可能会让男人雄风不再（影响勃起功能），而体脂高会严重影响男性的生育能力。

下面就用一张图告诉你，过多的脂肪对于生育来说有多不利：

男人怎么减肥？和其他人一样，方法只有一个：管住嘴、迈开腿。

管住嘴：

根据自己的身高体重控制总热量，同时也要注意饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。

选择营养丰富但热量低的食物，而不是空有热量但营养价值很低的食物。比如，做菜可以少放油、少喝含糖饮料，以前爱吃红烧肉，现在可以改吃瘦肉。

迈开腿：

有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。

男人育前要补点什么？

1. dha

你知道吗，人体里 dha 最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。

简单来说，缺了 dha，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。这只是 dha 对男性生育能力影响的冰山一角而已。

不过，人体是无法合成 dha 的，只能通过饮食来为身体储备 dha。

富含人体最容易吸收的 dha 的食物，主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等。

2. 叶酸

科学家们研究发现，饮食中的抗氧化营养素与生育能力相关。具体来说，叶酸和锌的摄入与精子活力相关，维生素 e 的摄入和精子形状相关，锌的摄入与精子的浓度相关。

3. 锌

中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克 / 天。

富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4. 维生素 e

中国营养学会推荐的育龄男性维生素 e 摄取量为 14 毫克 / 天。

富含维生素 e 的食物有：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木（也叫扁桃仁、美国大杏仁）、榛子、花生、菠菜。另外，全谷物要比精制米面含维生素 e 高。

男人备育有什么禁忌？

1. 烟

吸烟会直接影响精子的生产，导致精子数量下降，而且会让睾丸慢慢变小。而睾丸容积过小，就会导致男性不育。

而且，准爸爸抽烟，会给准妈妈和未来宝宝带来二手烟和三手烟，危害非常大。

2. 酒

长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成，从而降低「男人味」和精子浓度，并且会导致勃起困难。

此外，饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，进而降低生育能力。

延伸阅读

【一】流产也有可能是男性的原因-孕前准备

据相关调查研究表明，并不是所有的流产都是女性的原因，相当一部分的流产是男性的原因，为什么这么说呢?请看本文给予的详细解答与分析：

流产也可能是男性的原因，精子核内的染色体承载着人类个体的遗传密码，当人类精子与卵子结合形成受精卵时，精子即将核内的遗传信息传递给子代，保证胚胎发育。

因此，精子染色体畸变或精子核不成熟，均可导致胚胎发育异常或终止，是造成女性流产的最常见的男方因素。精子染色质dna完整性检测是评价精子核功能状况的最新方法之一。

引起精子dna不稳定的因素很多，包括：

一、环境因素。如：高温、挥发性化学气体(包括汽车尾气、油漆)、噪音、辐射等。

流产也有可能是男性的原因

二、化学物品接触。如：苯、汞、镉、农*等。

三、疾病因素。如：精索静脉曲张、肿瘤、变态反应性疾病、持续发热等。

四、*物因素。如：抗肿瘤化疗*物、皮肤病*物(免疫抑制类*物)等。

五、感染因素。如：睾丸炎、白细胞精子症等。

六、不良生活嗜好。如：过度抽烟、酗酒、吸毒等。

七、精神因素。如：人体长期处于精神紧张状态、思想负担重、工作压力过大、情绪不稳定有焦虑、恐惧心理等。

人精子染色质dna不完整，可以导致不孕、流产。然而此时的精液常规、精子形态以及精子染色体可能并未出现异常表现。因此很容易被人遗漏和忽视。因此，精子dna完整性检查的目的在于了解当前男性精子的状态，是否适合受精。它和精液常规一起检查可以更全面了解男性的生育能力，预判胚胎的发育。

【二】男性孕前准备-孕前准备

想生男孩的孕前准备工作有不少，在备孕时期，要做到测量体温、服用天然钙、适当的禁欲、同房前用苏打水冲洗阴道等。如果想生男孩，就应该增加y精子顺利与卵子结合的机会，以下的方法仅供参考。 1、从想生男孩这一天开始，就要按照要求，正确测量。下面就跟随小编一起了解一下“男性孕前准备孕前男方需要做什么准备”吧。

准备怀孕是比较重要的事情，因此，男女双方都要注意。下文对准备怀孕前老公要注意什么做了比较详细的解答。准备怀孕前老公要注意的：一、肥胖老公在减肥过程中，不能让老婆怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的。

备孕期间注意精神放松，保持心情舒畅，不要吃辛辣刺激性食物，怀孕前夫妻双方都要戒烟、戒酒，喝酒抽烟会对精子、卵子以及对内分泌有一定的影响。怀孕之前需要夫妻双方同时去医院做检查，确定一切正常再备孕，不要随便用*，生活规律，饮食均衡。

准备孕前男性应该注意哪些

男性要避免的食物和习惯1.如果你特别渴望有一个健康聪明的宝宝，那么男性必须严格避免摄入酒精, 酒精会减少精子数和能动性。2.你还应该尽量减少喝咖啡的习惯,咖啡会导致精子的数量和强度下降,使精子不大可能将到达卵子。专家还指出,太多的咖啡或。

首先肯定要选择康爸爸，然后饮食上多吃胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆、鳍鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、墨鱼、山*、白果、豆腐及豆皮、鱼肚、洋葱等都有生精能力

生男孩的科学方法主要考虑的是男性精子在女性体内的生存时间长短，决定宝宝性别为女性的x精子耐酸性高，而决定宝宝性别为男性的y精子耐碱性高，小编是吃中*优、生、散、生男孩的，。这就是生女生男的重大启示。生男孩的科学方法就是要根据这种酸。

备孕前男性要戒烟戒酒，均衡饮食，并且规律作息。希望小编的回答对你有所帮助。

生男生女是由基因所决定的，所以孕前的一些准备并不能确保生男孩。民间认为一些孕前的处理方法有助于生男孩，例如如果阴道内碱性的环境高，这时生男孩的几率就会增高。所以在性生活前，会用碳酸氢钠水进行阴道冲洗，这样就可以让阴道的内环境变。

男人备孕前的准备些什么呢？很快要孩子就得提高这。

戒烟戒酒多参加体育锻炼有条件的可以吃国珍产品进行调理

以上就是小编为大家介绍的“男性孕前准备孕前男方需要做什么准备”相关内容，一：建议看下医生，体检一下身体，了解家族病史。二：注意工作环境中导致危害身体的因素并及时避免。三：保持良好的饮食生活习惯，保持良好的心态。四：就是未做准爸爸之前最好先做一个打理生活的能手了。希望这些能给你一些帮助，并祝福你哦

【三】男性准备要孩子要注意些什么-孕前准备

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大。下面就跟随小编一起了解一下“男性准备要孩子要注意些什么准备要孩子要注意什么？ ”吧。

男性不育专家告诉广大男性，男性在要孩子前需要作好七项准备。1.提前半年戒烟。小编们经常说、医学上也早有证明的就是，烟当中的尼古盯焦油等几百种有害物质可以对男性的精子造成一定程度的伤害，对未来怀孕时胎儿的发育影响恶劣，因此，男性应在。

请问，准备生孩子，男性需要做些什么？

如果还没有怀孕，那么男性要戒烟、酒，多运动，同时也可以注意叶酸的补充；如果太太马上要生了，那你要帮助妻子做好心理准备，鼓励、安慰，给她加油，适当的时候摸摸她的头，让她感觉到你的感激和爱就好了

备孕是夫妻两人的事情，不光女性需要备孕，男性也是需要备孕的，做好孕前准备，如改变一些不良的生活习惯，调节心理和生活压力等等，下面是详细介绍。远离温热环境睾丸在生精过程中温度在35.5-36.5度左右，比正常体温低1-1.5度。如果在准备受。

对于有些夫妻而言，他们结婚后就会为孕育自己的爱情结晶做准备。所以备孕知识的学习是很有必要的，想生孩子，不做好充足的准备怎么能行呢？ 1、注意饮食营养在受孕前夫妇双方要注意饮食营养，经常吃些高蛋白及富含维生素的食物，尤其是维生素a。

男性想要小孩时的饮食要注意什么

要及时的均衡营养多吃新鲜蔬菜水果忌辛辣食物多喝水注意休息及时的补充多种维生素和微量元素。补钙和叶酸的方法治疗。

1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅。

男性为了要一个健康的宝宝，要注意 1.禁忌烟酒，避免烟酒导致精子畸形。导致不容易怀孕，或胎儿畸形 2.保证心情的舒畅，保证良好的睡眠。 3.加强体育锻炼，慢跑，打太极拳等，增强身体免疫力，使精子更健康 4.节制性生活，一礼拜不超过两次为好。

以上就是小编为大家介绍的“男性准备要孩子要注意些什么准备要孩子要注意什么？ ”相关内容，方法/步骤 >01 要想健康的宝宝，对于小编们男士朋友来说，其实，其核心问题就一个，保障精子的健康而又活力，搞质量的精子是孕育一个健康宝宝的关键。那么，对于小编们日常生活的很多习惯和行为，就要稍加注意了，对损害精子活力的事情就千万不要在。