备孕期-孕前准备

很多夫妻结婚后都被父母各种催促：啥时候给我们抱孙子?什么时候给我们抱外孙啊?然而备孕大计划，想的容易实现难。

不要以为照抄网络上琳琅满目的“营养套餐”去吃饭，听听音乐暂时缓解一下工作压力，戒烟戒酒戒咖啡，在不熬夜了……做到这些就能完事ok了。

怀孕，可不是那么简单说有就能有的，很多生活中被我们忽视的细节问题，也会成为要宝宝的绊脚石：

1.夜里睡觉开不开灯?

古人讲究“日出而作，日落而息”，规律的生活使人健康、精神焕发，经常熬夜的话，会影响生育能力。

曾有一份报告显示，我们夜间使用的灯光，有抑制睡眠激素(褪黑素)生成的作用，而这种激素能保护女性卵子不受自由基侵蚀。所以，如果正值备孕期，晚上睡觉最好关灯，并且在相对安静的空间睡够起码8小时。

2.备孕期间如何运动?

备孕期坚持适当锻炼，可以促进机体代谢，增强母体的身体素质，同时提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。

但前提是适当的锻炼，如果运动过量，比如长时间进行长跑、游泳练习，超过5小时，女性怀孕的几率非但不会提升，还会降低。

所以提倡低强度运动，比如快步走、悠闲地骑单车、练瑜伽等。

3.你有吃早餐的习惯吗?

孕前3个月时间里，夫妻二人都需要注意饮食的多样化，多摄入对身体有益的营养，身体有个好的状态，才能更好地备孕。尤其是早餐，一顿不吃就会使人头昏脑涨、思路不清、脚步不扎实，更严重的还会影响女性的生育能力。

4.大型食肉性鱼类能不能吃?

当然不能吃。大型食肉性鱼类，比如金枪鱼、旗鱼、鲨鱼等，处于海洋生物食物链中顶端位置，唯有它们可以吃，但其它鱼类吃不得它们，所以这一类鱼体内的有毒物质会比较高，例如汞。堆积在人的血液中，会影响生育。

5.男上女下是最佳受孕体位?

备孕期除了调整饮食、作息、心态等问题，如何同房有利于受孕也是很多夫妻关注的。

长久以来，人们有个误区，认为男上女下体位最容易受孕，而实际上，起到关键作用的是同房时间和频率，并非体位。在女性排卵期适当增加同房次数，怀孕几率大一些。

延伸阅读

【一】孕期腰疼该怎么调理-孕前准备

怀孕期间，孕妈们的问题会出现许多不适，尤其是到了孕晚期，孕妈妈们会出现腰疼的情况。那么孕期腰疼该怎么调理？一起来看看吧。

怀孕的准妈妈是最辛苦的，尤其到了孕晚期，因为胎宝宝体型增大的原因，导致孕妈们出现水肿和身体局部疼痛的症状。

小兰就在孕晚期被胎宝宝折腾的够呛，因为胎宝宝发育好，小兰的肚子显得很大，这就直接导致小兰的腰部不适，从起初的腰酸腰困，发展到后面的腰疼，几乎孕晚期整天都被腰疼困扰，小兰也认为是孩子发育撑得子宫压迫，导致腰疼的症状，没有太过关心，只是盼着预产期的到来，及早卸货解决掉腰疼的困扰。

宝宝顺利出生了，可月子里小兰腰疼的毛病，并没有因为宝宝的出生而缓解，反而有愈演愈烈的趋势，这时她才意识到问题的严重性，赶忙去医院做了检查，检查结果却是腰椎间盘突出，需要住院治疗。不能和刚出世的宝宝亲密相依，还要每天接受各种治疗，小兰怎么也没想到，怀孕竟然会导致自己得了腰椎间盘突出，别提多揪心了。

孕妈腰疼必须做腰椎检查

很多孕妈会混淆孕期腰困腰酸与腰疼的区别，认为腰疼也是子宫压迫脊椎造成的，其实孕期和产后如果有腰疼的症状，而且疼痛有持续性，往往是因为压迫力过强导致腰椎小关节错位引起的。

到了孕晚期，孕妈体内会分泌激素去促进韧带松弛，从而帮助胎宝宝更好入盆，如果这时候孕妈没有注意自己的坐姿和睡姿，就很容易发生腰椎错位，从而使得腰间盘的压迫力增大，导致腰椎间盘疾病的发生。

孕晚期的妈妈要注意补钙

到了孕晚期，因为胎宝宝的发育需要大量钙剂，所以往往孕妈需要另行补钙，这样才不会使得自己钙质疏松引发腰椎错位的风险。没有发生腰椎错位，往往孕妈只是腰酸腰困的症状，是不会出现腰疼的情况的。

保持正确的姿势，充分休息好

孕晚期的妈妈要时刻保证自己姿势的正确性，避免长时间站立。坐姿和睡姿也要调整到最舒适的角度，以免因为长期不当的姿势给腰椎增加多余的负担。另外就是要充分休息好，不要让自己处于劳累的状态下，睡觉时不要睡太软的床铺，那样同样会给腰椎造成负担。

孕妈们你们孕期腰疼严重吗？你是不是忽略了自己的腰部护理？一定要谨慎小心，尤其是月子里也要多多护理腰部，别落下病根，那样就得不偿失了。你们是怎么护理腰部的？一起聊一聊，也许能帮助更多的人。更多育儿知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人。

【二】怀孕期间胎停的原因是什么-孕前准备

怀孕期间，每个孕妈都会担心流产和胎停的出现。这对孕妈的身体还是心里都是沉重的打击。那么怀孕期间胎停的原因是什么？一起来看看吧。

怀孕的时候最怕出现胚胎停育，因为这会对孕妇的心理造成很大的打击。有些人担心再次出现胚胎停育而变得紧张焦虑起来。

胚胎停育就像在种地时播种下一颗种子，给它浇水施肥盼着它长大开花结果。可是，有一些小种子刚冒出嫩芽来就不再继续长大了，原因到底在哪呢？

1、“种子”的问题

我们知道，种子的好坏决定了收成，如果胚胎这颗种子自身就存在各种各样的遗传基因缺陷，比如染色体异常，便很难长成庄稼。

胚胎的染色体一半来自父亲一半来自母亲，如果其中任意一条染色体有问题，便会导致胚胎的染色体异常，一些严重的染色体异常会影响胚胎正常的发育。

染色体异常中以染色体易位最常见，包括平衡易位和罗氏易位，以及倒位、常染色体与性染色体非整倍体等等。

2、“土壤”的问题

精子与卵子在形成受精卵后要扎根进入“土壤”中才能生根发芽，但是如果土壤太贫瘠、土地空间不够，甚至种子长到了石头缝里，那就不能正常地长出“庄稼”。

比如子宫内膜过厚或者过薄、子宫畸形（纵隔子宫、单角子宫、双角子宫、鞍型子宫以及双子宫等）、宫腔粘连、子宫肌瘤等等，会使胚胎的生长环境变差，影响胚胎的正常发育。

3、“肥料”的问题

怀孕是一个非常复杂的过程，女性的内分泌会随着胚胎的着床，而协调发挥作用，为胚胎及胚胎的生长环境提供“养分”。

比如女性体内的孕激素不足或者黄体维持时间不足，就会导致子宫内膜发育不良而影响胚胎发育。

再比如雌激素低下、高泌乳素血症、糖尿病、肾上腺与甲状腺疾病以及多囊卵巢综合征引起的内分泌异常。

这其中任何一个方面出现问题，都可能导致胚胎停育而流产。

4、“病虫害”的问题

有一些胚胎发生流产是因为感染导致的，这些“害虫”包括支原体、脲原体、b组溶血性链球菌、衣原体、苍白密螺旋体、弓形虫及多种病毒（如风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、及柯萨奇病毒等等）。

多项研究表明，多次发生流产的妇女，体内微生物的感染率升高，而如果对这些庄稼打打“农*”（使用抗生素），则可以明显改善妊娠的结局。

5、“自然灾害”的问题

有些胚胎停育是由于环境中的危险因素导致的。比如在怀孕过程中过多的接触了砷、铅、甲醛、苯、镉、有机汞及农*等，也有可能是受到了放射线的电离辐射。

此外，烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质或者酗酒也可能导致胚胎停育。

6、“熊孩子”的问题

孕妇的体内有一些“熊孩子”（免疫系统），他们平时的时候会有事没事跑到田里帮着拔拔野草，有的时候却也可能把庄稼破坏了。

比如女性自身抗体特别是抗磷脂抗体等可能导致正在发育的胚胎出现异常。正常情况下，怀孕期间母体对胎儿父系抗原识别后产生足够的保护性抗体而避免免疫系统的排斥。但是，如果家里的大人没看好这些“熊孩子”，或者没把庄稼保护起来，“熊孩子”们可能看那些来自父亲的抗原不顺眼，而去肆意地破坏庄稼。

当然，这里所说的各种原因还只是胚胎停育中的一部分因素。令人遗憾的是，即便我们检查了这么多项目，依旧有许多患者查不到任何原因，这说明我们对胚胎停育的认识还有相当大的限制。

希望未来的医学更加进步，让我们可以真正的搞清楚胚胎停育的原因，愿更多健康的“小种子”顺利生根发芽、开花结果！

【三】这4类孕妇不适合孕期运动！-孕前准备

有些准妈妈在孕期想要多动动，这样宝宝生下来的时候就不要那么痛苦，但是你知道吗？这4类孕妇不适合孕期运动！

多数人都知道，孕妇每天能坚持运动的话，会有很多的好处。一方面可以帮助消化，缓解便秘；另一方面还能控制体重，孕妇在分娩的时候就没有那么困难。但是有很多孕妇在产检的时候，医生会告诉她回家要多休息，少走动。这是因为每个孕妇的体质都不一样，不是所有的孕妇都适合在孕期运动的。像这4类孕妇在孕期就最好少运动，以卧床静养为宜。

1. 胎盘不稳定

胎盘一般会在怀孕的12周形成，胎盘不稳一般就是指胎盘太过靠前了。有些孕妇在怀孕7个月的时候会出现出血，但是肚子没有不舒服的情况，这就有可能是胎盘不稳导致的。通常造成胎盘不稳的原因也有很多，像多次流产、剖腹产等。如果孕妇有这样的情况，最好少运动，在身体养好之前，还是要多休息。不要盲目的追求运动，最后伤了自己和胎儿。

2. 妊娠高血压

在怀孕初期，胎儿的发育还不稳定，到了怀孕中后期，胎儿的发育就稳定了。但是有些孕妇会在这个时候有头晕目眩、呕吐的情况发生，这可能是妊娠高血压引起的。妊娠高血压是孕期的一种并发症，一般孕妇在运动的时候，血压就会上升，从而出现这些不适的症状。所以患有妊娠高血压的孕妇，平时就要多注意不要长时间的行走，尽量少运动。注意营养的补充，多休息。

3. 先兆性流产

很多孕妇在怀孕初期有见红的情况，而且伴随着还会有腹痛的情况，这就可能是先兆性流产的信号。发生这样的事情，孕妇要及时的去医院检查，听从医生的指导。这个期间很有可能因为孕妇的一个不当动作而导致流产，所以孕妇要注意养胎，使身体尽快恢复过来，胎儿也能更好的发育。

4. 心脏病

在平时，患有心脏病的人就不能过度运动，对于孕妇来讲也是如此。如果孕妇患有心脏病还经常运动的话，心脏就可能因为负荷太重而出现呼吸急促的情况。这样对孕妇的健康没有好处，还会影响胎儿的健康发育。