怎么进食让宝宝的牙齿长好-孕前准备

宝宝到了一岁左右就开始长牙齿，想宝宝拥有一口好牙，除了帮宝宝做好口腔清洁护理外，良好的饮食习惯也是必须的。

俗话说，牙好，胃口就好。可对于小宝宝来说，吃得好，牙就好。虽然，乳牙的发育与全身组织器官的发育不尽相同，但是，乳牙和它们一样，在成长过程也需要多种营养素。比如说，矿物质中的钙、磷，其他如镁、氟、蛋白质的作用都是不可缺少的;维生素中以维生素a、c、d最为主要。

一、营养素和牙健康

1、矿物质：缺少矿物质钙、磷，小乳牙就会长不大，坚硬度差，容易折断;而适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。

2、蛋白质：是细胞的主要结构成分，如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。

3、维生素a：能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角化，导致小宝宝出牙延迟，当维生素a缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使牙齿的颜色变成白垩色。

4、维生素c：缺乏维生素c可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿“出血”。

5、维生素d：是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。

二、固齿食物大拼盘

1、钙：虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉、牛奶和奶制品等富含钙。钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。

2、磷：磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜。磷能让小乳牙坚不可摧。

3、氟：海鱼、茶叶、蜂蜜。咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。

4、蛋白质：各种动物性食物(如肉类、鱼类、蛋类等)、牛奶及奶制品中所含的蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类(尤其黄豆)所含的蛋白质量较多。对牙齿的形成、发育、钙化、萌出起着重要作用。

5、维生素a：鱼肝油制剂、新鲜蔬菜，可以维护牙龈组织的健康。

6、维生素c：新鲜的水果如桔子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣，牙釉质的形成需要维生素c。

7、维生素d：鱼肝油制剂，另外，日光照射皮肤可使体内合成维生素d。缺乏维生素d会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。

三、婴儿长牙食谱

1、鲜蔬奶骨汤

特点：补充宝宝所需的钙质，让宝宝的乳牙长的坚固。

材料：牛小排，胡萝卜，蘑菇，西芹，牛奶，料酒、水淀粉、盐适量。

1、将牛小排洗净后切块，用开水汆烫一下，控干水分，加干淀粉和少量的黄酒、盐拌匀。

2、将胡萝卜和西芹切成条块状，蘑菇洗净后对切成两半。

3、在砂锅里加入少量的清水，用旺火煮开，加入牛小排和1/3的牛奶煮至牛小排软熟。

4、加入胡萝卜、西芹、蘑菇和剩余的鲜牛奶，用小火焖煮至排骨软烂，加入盐调味即可。

2、鲜虾肉泥

特点：虾肉含有丰富的蛋白质和矿物质，如钙、磷、铁等，而且容易消化。

原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1克，精盐适量。

1、将鲜肉洗净，切碎，放入碗内，加水少许，上笼蒸熟。

2、将煮好的虾肉加入适量精盐、香油、搅拌匀即成。

3、蒸肉泥

特点：瘦猪肉中富含维生素b1、蛋白质、无机盐，尤其含铁、磷、钾、钠等较多。

原料：瘦肉，葱，姜，蒜，酱油，料酒，生粉。

1、先将瘦肉用刀背拍松剁成肉泥(可使蒸出的肉更嫩)，葱，姜，蒜剁成末。

2、加入酱油，料酒，生粉(可以使肉更嫩)各少许，将材料搅拌均匀。

3、文火蒸7-8分钟，也可以在蒸米饭时，放在电饭褒里一起蒸。

4、油菜粥

特点：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素c和胡萝卜素，而且含有的草酸很少。

原料：大米30克、油菜叶5片。

1、大米洗净加水煮至米熟烂。

2、油菜叶洗净，剁碎。

3、油菜放入粥中，再煮5分钟。

结语：营养对婴儿乳牙的健康很关键，父母们要未雨绸缪，营养补充要趁早。在怀孕最后3个月，最好能适当补钙，为未来小宝宝出牙“加油”。宝宝出生后，尽量母乳喂养，4-6个月后及时添加营养的辅食，也能为宝宝提供生长发育所需的营养素，促进宝宝乳牙的萌出，使乳牙健康发育。

延伸阅读

【一】三个月的宝宝拉肚子有什么办法妈妈支招-孕前准备

育儿网小编特意收集了一此经验妈妈的心得分享，供各位妈咪参考，相信在对待孩子拉肚子的问题上，能助你一臂之力哟！

三个月的宝宝拉肚子怎么办？妈妈经验分享：

妈妈说：妈妈不要着急，宝宝都有这个阶段，可以给宝宝吃思密达和妈咪爱。调节宝宝的肠道。

妈妈说：个人推荐个土方子：将石榴皮晒干后冲水给宝宝喝，很有效的。我家宝宝那时也是喝这个的，挺好的。

妈妈说：可以给宝宝喂一点熟苹果，把苹果切块放在粥里烧，熟苹果是有调节肠胃收干大便的作用的，还可以给孩子喂熟的苹果泥。

妈妈说：小宝拉肚子可以在他空腹的情况下，喂必奇的蒙托石散，然后半小时后，喂点妈咪爱，可以帮助他消化的。以后晚上睡觉最好给他系一个兜兜，小宝就是肚子怕着凉的

妈妈说：如果是拉很稀的？就喂思密达，肚子受凉了贴丁桂儿脐贴。也可以可以喝点苹果水，有收敛作用的哦。另外，如果是母乳喂养的妈妈一定要注意饮食卫生，

妈妈说：给宝贝吃点思密达试试看，我家宝宝拉肚子吃思密达马上就好。

妈妈说：孩子总是拉肚子可能是宝宝消化不好吧，可以给宝宝吃一些苹果泥或者苹果汁，苹果是调理肠胃的

妈妈说：不要让宝宝吃的过饱，大人也要注意不要找凉，因为吃奶的会有影响。如果是喝奶粉的建议把奶粉泼稠一点，不行你给它喂*，复方地芬诺酯片3片、多酶片4片、乳酶生片5片共研细末，分6次服用。一天3次，就行了。

妈妈说：给宝宝吃点小葫芦散【你家孩子是不是吓到了就拉肚子。】很好使的

妈妈说：人工喂养或混合喂养的宝宝，在腹泻时，不要添加新的辅助食品。病情较重时，还应暂时停止喂牛奶等主食。禁食时间一般为6-8小时为宜，最长不能超过12小时。禁食期间，可用胡萝卜汤、苹果泥、米汤等来喂宝宝，以补充无机盐及维生素，这些食物易于消化，能减轻肠胃的负担。

小编的话：

若母乳喂养的孩子发生腹泻时，不要轻易断奶。这时可缩短每次喂奶的时间，让孩子吃前一半的乳汁。因为母乳的前半部分蛋白质含量较多，容易消化，富于营养，而后半部分脂肪含量较多，不易消化。必要时母亲可在喂奶前半个小时至一个小时，先饮一大杯淡盐开水，稀释乳汁，然后再给孩子哺乳。

另外，哺乳期妈妈饮食一定要清淡，不要吃很油腻的东西和不好消化的东西，这些都容易刺激宝宝的肠胃，造成消化不良和拉肚子的。宝宝肚子不舒服跟母亲饮食有很大关系的。

由于婴幼儿腹泻病情变化快，宝宝的耐受力差，应谨慎对待。如果宝宝腹泻超过3天，病情仍不见好转，应立即带宝宝去医院就诊。

妈妈说：本文由小编编辑整理

【二】秋天给宝宝断奶好不好-孕前准备

随着宝宝一天天长大，妈妈的母乳再也不能满足小家伙的生长需求;而宝宝对辅食的接纳也越来越不成问题，这时候，就该考虑断奶了。早在两个月前，妈妈就想给13个月的小宝断奶了。可那时候还是夏天，有经验的朋友都建议小宝妈等到天气凉快了再进行断奶。

秋天，断奶好时节

早在两个月前，妈妈就想给13个月的小宝断奶了。可那时候还是夏天，有经验的朋友都建议小宝妈等到天气凉快了再进行断奶。

季节因素

宝宝在1周岁左右时断奶最合适，给宝宝断奶最好选择在春、秋两季。因为夏天气温比较高，会加重宝宝因断奶引起的食欲不振，天热宝宝的肠胃消化能力较差，稍有不慎，很容易引起消化道疾病;冬天天气太冷，宝宝因为断奶晚上睡眠不安，容易感冒生病。如果按时间推算，宝宝该断奶时正好赶在夏季或冬季的话，妈妈可以适当往后推迟一两个月。

身体因素

除了考虑季节因素外，宝宝的健康状况也是决定能否断奶的条件之一。如果宝宝的身体出现不适，断奶时间也应当适当延后。此外，如果恰逢宝宝出牙，或是换保姆，搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生，最好也不要断奶。否则会增大宝宝断奶的难度。

【三】春天宝宝吃什么长高-孕前准备

春天宝宝吃什么长高：补充蛋白质

春季是宝宝长高的好时节，家长常常会问如何让宝宝长高?宝宝长高的方法有什么?我们说营养是第一关键要素，我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。因此，多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对宝宝长高起到很好的促进作用。

蛋白质食谱推荐：

五光十色蒸豆腐

材料：南豆腐一块，猪肉馅一小块。青豆一小把，红椒一个，姜一小块，鹌鹑蛋数个，熟猪油一勺

做法：

1、姜切成蓉，和在肉馅里，同时加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、鸡精拌匀，腌制一会;

2、豆腐切成1cm的厚片，排入撒过少量盐的盘中;

3、用牙签在豆腐上扎小洞，以便蒸时更好入味;

4、在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒;

5、在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋，再摆上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和盐;

6、开水入锅，大火蒸五分钟;

7、蒸五分钟后，打开盖子，淋上一勺猪油(或植物油)，盖上盖子再蒸1分钟，出锅。表面撒上红椒丝装饰即可。

鸡肝蛋皮粥

每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童生长发育的理想食品。

材料：新鲜鸡肝 50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克

做法：

1、大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。

2、鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，加味料调味即可。

春天宝宝吃什么长高：补充矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此，宝宝春季长高的又一秘诀就是要合理补充矿物质。建议不知道如何让宝宝长高的家长多给宝宝喝牛奶、吃些肉类，这些食物对宝宝长高有很大的帮助。

矿物质食谱推荐：

奶酪蔬菜鳕鱼

奶酪含钙量是牛奶的七倍，所以，妈妈平时可以给宝宝吃些奶酪来补钙，除了直接食用，奶酪还可以做成各种宝宝菜肴哦，下面就为您介绍一款。

材料：宝宝奶酪一块、胡萝卜2/1、西兰花几朵、番茄2/1、鳕鱼块二块

做法：

1、鳕雪块从超市里买的中腹，就一根刺。把皮去掉，取二块鱼肉，上蒸锅蒸十分钟。因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了。所以，蒸的时间长了一会。蒸熟后，把刺去除，剩鱼肉备用。

2、胡萝卜切成片，放水里煮了二十分钟。用刀切碎，备用。

3、西兰花煮熟，切碎备用。番茄去皮，切碎备用。

4、热锅放油。切少许葱花，先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、鳕鱼。在一起翻炒出香味后。就可以关火出锅了。鳕鱼本身是有海鱼，就是咸的。所以记得不要放盐了。

适合人群：10个月以上的宝宝

猪肝鸡蛋粥

材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：

1、先将大米在锅内熬到开花的程度;

2、将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。

3、将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，隔日一次。

小贴士：

猪肝含丰富的优质蛋白，富含钙、磷及维生素a;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增高的理想食品。

春天宝宝吃什么长高：补充适量脂肪酸

很多家长都希望宝宝趁着春季好时节，长长个，但又不希望宝宝发胖。所以就不给宝宝摄入过多的脂肪。其实如何让宝宝长高是一个家长们十分关心的问题。营养匀衡，才能帮助宝宝长高。脂肪也是营养素的一种，因此，家长要适量给宝宝添加脂肪性食品。

脂肪酸食谱推荐：

番茄鱼糊

材料：三文鱼100克，番茄70克，加奶的菜汤及精盐些许。

做法：

1、先将鱼肉去皮，切成碎末;再将番茄用开水烫一下，除去外皮，切成碎末;

2、将准备好的含奶的菜汤倒入锅里，加入鱼肉后稍煮一会儿；

3、再加入切碎的番茄、盐，用小火一直煮至糊状即成。

小贴士：

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，所含的ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有健脑的功能。这款宝宝食谱做出后颜色红白，味道鲜美，但一定要选择新鲜的鱼，建议7个月以上的宝宝食用。

鱼肉松粥

此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。适宜7-8个月的婴儿食用。

材料：大米50克，鱼肉松30克，菠菜20克，精盐少许，清水适量。

做法：

1、将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠时，待用。

2、将菠菜择洗干净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

3、注意粥要熬烂、熬粘。

春天宝宝吃什么长高：补充维生素

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用。我们今天要说的宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素了。尤其是维生素d对宝宝长高起到关键作用。

维生素食谱推荐：

鸡肝胡萝卜粥

材料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。

做法：

1、饭加入高汤，小火慢熬成粥状。

2、鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。

白菜豆腐鱼片汤

材料：鱼片，料酒，淀粉，白菜，芝麻油，肉末，葱花

做法：

1、超市买来的净鱼片切薄片，用料酒淀粉和一点盐腌上。豆腐切块儿，白菜叶子一摞，洗净。

2、锅里倒点儿芝麻油，放入一小块儿肉末炒炒。

3、炒肉末的同时，取大酱一大匙，加水搅和搅和倒入锅里，放入豆腐白菜，煮开之后，转小火。

4、10来分钟后，转大火，把鱼肉丢到锅里，熟了之后，撒葱花，盛出就是了。

小贴士：

鱼汤的营养很丰富，但是妈妈要注意，给宝宝吃的时候一定要仔细挑出刺。

春季宝宝长高饮食原则

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品尽量少吃

各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。

4、对糖果和甜饮料说“不”

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可以使体内的钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

5、拒绝“垃圾食品”的诱惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品可能导致儿童营养不良。