时间：2022-04-17 00:00:00 浏览：35
怀孕后，孕妈们除了衣食住行要注意，就连睡姿也要注意。睡姿不好不但自己不舒服，还能会影响胎儿。那么孕期怎么睡觉舒服？一起来看看吧。
1、孕期六个月以后才开始用左侧卧睡姿，不用一怀孕就左侧卧
有的妈妈不知道为什么要左侧卧，只是知道孕妇左侧卧好，于是一怀孕就开始保持左侧卧的睡姿，不舒服也不敢随便翻身。
其实，怀孕初期随便采用哪种睡姿都行。左侧卧的睡姿是在孕晚期六个月才需要采用的，因为那时孕妇的子宫已经增大很多，而且呈右旋状态，孕妇晚上睡觉呈左侧卧睡姿，可以使连接子宫的血管伸直，这样孕妇和胎宝宝都能得到更多供血，孕妇也会觉得更舒服一些。
2、如果左侧卧不舒服，也可以适当采取其它睡姿，但时间不要太久
有的孕妇因为怀孕之前经常仰睡或者右侧卧，突然改为左侧卧睡姿会觉得难以接受，因而影响晚上睡眠，这时也不必要非得保持左侧卧不动，可以适当翻个身缓解一下不适，只要随时注意身体感受即可。
但不管怎样变换姿势，还是应以左侧卧为主。曾听到一位妈妈说自己之前一直右侧卧，去医院检查胎儿胎心不规律，等自己变回左侧卧，胎儿胎心就很好了。
3、接住孕妇枕帮助自己拥有好睡眠
孕晚期因为不断增大的孕肚，孕妇在床上怎么躺都觉得不舒服。这时可以借助孕妇枕帮助自己赢回舒适睡眠。
孕妇枕是专门为孕妇设计的，不仅能够承托住孕妇的大孕肚，还能给腰背部以支撑，帮助孕妇睡个好觉。很多孕妇都说，自从买了孕妇枕，自己的睡眠质量大大提高了。
4、睡不着不要压力过大，用午休补充睡眠时长
有的孕妇因为自己睡不好就压力重重，觉得对肚里的宝宝发育不好，越焦虑就越睡不好，如此造成了恶性循环。
其实没必要给自己太大压力，如果晚上实在是入睡晚，也可平静地躺在床上想一些开心事，肚子里的宝宝也会感应到。如果晚上因为睡眠质量差影响白天精力，孕妇可在白天午睡一会儿，弥补一下。
你在孕期睡得好吗？
【一】孕期情绪波动是怎么回事-孕前准备
孕期情绪波动该怎么处理？我们都知道怀孕后的女人容易情绪波动，准妈妈们，你们在孕期，老公会和你们吵架吗？你们在吵完架后会觉得委屈吗？
在确定自己怀孕后，准妈妈就开始了十月怀胎的辛苦历程。俗话说“不养儿不知道父母恩，不当家不知道油烟贵”，孕育胎儿直到分娩是一个需要克制自身，科学合理度过的一段过程。在这个过程中，准妈妈要尽量保持内心的愉悦，因为腹中的胎儿和准妈妈内心相连，准妈妈有个好的心情，对胎儿的健康孕育也很大作用。但明知孕期保持好心情有利于胎儿发育，有些准妈妈仍旧会在孕期动气，这其中不乏家庭的因素触怒了准妈妈。
闺蜜小文在怀孕时，有一次如往常一样等待丈夫下班给做饭，但左等右等就是不见丈夫回来，眼瞅着丈夫下班的时间早已过去一个多小时，关心丈夫的小文给老公打手机，被语音提示为对方已关机。小文当时已有五个月身孕，她简单的吃了口饭后，就开始坐着等待丈夫。直到晚上十一点，小文都快要在沙发上睡着了，才听到丈夫开门的声音。进家后的丈夫一身酒气，踉踉跄跄地边向卧室走，边和小文解释说回来晚的原因是和好哥们儿喝酒去了。小文的情绪由担忧转为了愤怒。她对丈夫不提前告知自己的做法感到很气愤，为此她开始和丈夫拌嘴，醉酒的丈夫没好气地留下一句“真矫情”走进了卧室，小文为此内心伤心了好一阵。
在准妈妈怀孕期间，多多少少会因为家庭琐事和丈夫起争执，丈夫也许会包容准妈妈，因为他们觉得准妈妈怀孕不容易，但有的丈夫也会控制不住自己的情绪和准妈妈非得争个谁是谁非。孕期，如果老公和准妈妈吵架孕妈会比平日更加难过，是这三点原因导致的！
一、孕期准妈妈会缺乏安全感
在怀孕期间，准妈妈会因为把注意力都放在腹中胎儿的上，会导致精神高度集中而出现内心的焦虑，也会让准妈妈内心的抗压能力较怀孕之前有所减弱，时不时地会缺乏安全感，对于老公的一些言行和举动，准妈妈会更加敏感。这个时候，如果老公和准妈妈出现争吵的情形，那么准妈妈会将这种不安全感进一步放大，伤神的过程中，更会让准妈妈伤心。
二、孕期准妈妈体内激素的变化会导致情绪起伏大
准妈妈在怀孕期间，随着孕程的进行，体内激素会发生变化，一系列变化会让准妈妈出现孕吐、食欲不振等孕期反应。体内激素的变化也会让准妈妈身心疲惫，常常出现困乏感，并且伴有腰腿发酸的情形，这一系列体内激素的变化会让准妈妈出现新陈代谢紊乱，这种情况会让准妈妈心情变得烦躁，情绪起伏较大。偶尔准妈妈会向老公发泄些情绪，这个时候，准妈妈希望老公可以耐心安慰，如果老公不识趣地和准妈妈进行争吵会让准妈妈心情变得更加糟糕，并且情绪的无处发泄会让准妈妈在孕期和老公吵架后会更加伤心。
三、孕期强烈的妊娠反应会让准妈妈身心疲惫，易发怒
在准妈妈怀孕二十周左右，会出现一系列妊娠反应，比如烧心，胃酸，吃些食物就反胃，这些准妈妈在孕期都会出现的妊娠反应会让准妈妈既身体感到不适，又担心腹中胎儿的营养摄入，妊娠反应会让准妈妈内心很纠结，这种身体和心理上的双重压力会让准妈妈神经紧绷，十分困扰。这个过程中准妈妈的内心是脆弱的，她们急需要身边人的安慰，如果这个时候，准爸爸和准妈妈出现拌嘴情况会让准妈妈觉得准爸爸不体谅自己，进而会更加伤心。
【二】孕期看到身形臃肿的很就怀女孩吗-孕前准备
女性因为在怀孕期间由于激素的变化，身体受到影响，容易导致女性到了怀孕的中后期出现臃肿的情况，而女性身体臃肿在生活中非常不便的。同时很多家长在女性怀孕后就喜欢猜女性肚子里胎儿的性别，尤其是通过看女性的身体变化的办法来判断胎儿的性别。那么，孕期看到身形臃肿的很就怀女孩吗，怀孕70天就非常臃肿是男是女吗？
首先，女性在孕期看到身形臃肿的人就会怀女孩这种说法是非常不正确的，一点科学依据都没有，女性怀男孩还是女孩在受精那一刻就决定了，而且生男孩还是女孩的几率是一样大的，不存在看到臃肿的人就会怀女孩。
其次，女性怀孕70天身体非常臃肿是不能判断肚子宝宝是男是女的，因为女性在怀孕期间身体就容易出现臃肿的症状，而且女性怀孕早期身体臃肿也可能是疾病引起，所以女性怀孕早期身体出现臃肿的情况，需要到医院进行检查一下。
然后，女性在怀孕期间尽量不要经常熬夜，同时饮食上要保持清淡，不能食用过多的辛辣刺激的食物，不然很容易上火，影响到身体健康。
【三】孕期这些囤货真的是白买了-孕前准备
在孕期有些准妈妈们会自己和宝宝买一些东西，但是有些东西对于宝宝或者准妈妈们来说并没有很大的作用，你知道是哪些东西吗？
自从怀孕以后，不少孕妈就会开启剁手模式，不论是逛街还是网购，总忍不住想买一些东西。但还是那句话，孕期囤货要理智，千万不要盲目跟风，不然到时候你就会发现很多东西都用不上，白白浪费了好多银子。
窈窕姐我是从备孕的时候，就开始买买买。由于是头一胎，对很多东西也不懂，只是想到什么，或者看到什么，感觉会很有用就会直接买下来。
结果生完孩子才知道，自己当时的盲目行为真是交了不少智商税呀。譬如以下这些东西，基本上都是用过一次就直接搁置起来，使用频率极其的低，孕妈们囤货尽量避开。
防辐射服
当时检查出怀孕以后，由于还需要整天面对着电脑七八个小时，窈窕姐我也担心肚子里的孩子会受到辐射的影响，于是在网上花六百多买了一件某品牌的防辐射服。
但是由于刚巧是夏天，穿上防辐射服以后，感觉浑身都不透气，难受得要命，所以穿了一次就收起来了。
后来，看电视的时候，听里面的专家介绍说防辐射服其实是商家的噱头而已。日常生活中，孕妈不可避免都会受到辐射，比如来自手机、电脑、微波炉。
但由于防辐射服其实也只能预防一定的辐射，想要防住所有的辐射，就算穿上再好的防辐射服，收效也是微乎其微的。换句话讲，其实孕期买防辐射服也就图个心理安慰罢了。
奶瓶消毒锅
窈窕姐我还早早地给宝宝囤上了一些东西，比如奶瓶消毒锅。因为和所有父母的想法一样，总认为小宝宝比较娇嫩，尤其要注意入口的卫生和安全。
所以，刚开始奶瓶消毒锅还派上用场好几次。宝宝的奶瓶、餐具基本上都被放进去仔细地消毒之后，才放心给宝宝使用。
但悲催的是，宝宝居然还是患上了鹅口疮。到医院检查以后，被告知宝宝不用吃得过于干净，餐具什么的不用整天消毒，只要洗干净就可以，否则更容易得鹅口疮。直到这时候，我才明白原来适当的细菌反而能增强宝宝的免疫力。
婴儿枕头
窈窕姐我自己的头型不好看，所以孕期也早早给宝宝囤了定型枕和小枕头。结果宝宝出生以后，我才知道新生儿是不能用定型枕的，枕头更是要等到宝宝三个月以后才用得上。
终于好不容易到了能用枕头的月龄，宝宝活动量却增大了，晚上睡觉一点儿都不老实，经常随意扩张地盘。而且很多时候居然喜欢趴着睡，根本就不睡枕头。
婴儿挖耳勺
孕期囤这个东西其实是刚巧店家搞活动，窈窕姐我没经受住诱惑，直接剁手了。但后来才发现，就算挖耳勺设计的很人性化，上面有小电筒，能够看到宝宝耳朵里面是否有耳屎。
但我胆子小，怕不小心捅破耳膜，而且也听医生说根本就不用专门清理耳屎。于是，又被直接收起来了。
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