孕期什么时候开始补钙最好-孕前准备

在孕期是需要补钙的，不知道准妈妈们有没有注意自己钙元素的摄取，那么你知道孕期什么时候开始补钙最好呢？

妈妈在怀孕期间,如果钙质摄入不足，不仅会造成孕妈关节疼痛、小腿抽筋或者牙齿松动，严重时还可能影响胎儿的骨骼发育。

其实怀孕所处的阶段不同，所要补充钙的剂量也会有所变化。在孕早期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，不需要特别大量的补充钙质。孕妈每天可以喝250毫升左右的鲜奶，再加上一日三餐即可满足每日的钙质需求。

孕中期是胎儿发育的快速增长期，宝宝骨骼的形成需要大量钙质的支持。孕妈每天喝鲜奶的量要增加到500ml，而且在日常饮食中，也可以多吃一些鱼、虾或者豆浆之类的食物。

妊娠7个月开始进入孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快，需要补充的钙质也会增加。孕妈每天至少要摄入1200毫克的钙，才能保证胎儿骨骼的正常发育。

这个时候孕妈可以通过服用钙片，来保证钙质的正常补充。平时也要注意多到户外晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。

小提示

日常生活中，钙在骨头或者骨头汤中存在的形式，并不能很好的被人体吸收。所以单纯依靠大骨汤是不能起到很好补钙效果的哦。

延伸阅读

【一】孕期怎样正确补水-孕前准备

不管是普通人还是孕妈妈，水都是很重要的，那么孕妈妈应该怎样正确的补水呢？孕妈妈正确补水的方式有哪些呢?一起来看看吧！

对孕妈来说，喝水是十分重要的，不但可以保证自己身体正常需求，而且还可以保持羊水充足量，这样宝宝才能正常发育。而且经常喝水还可以帮助孕妇缓解便秘等不适，否则一旦缺水可能会影响身体平衡，还会给胎儿发育带来不利！下面这3种补水方式，不但伤身而且伤胎，一定要注意了！

1、不敢多喝水

怀孕后孕妇体内激素会发生变化，这时候子宫逐渐变大会对膀胱造成呀爬，出现尿频等症状，这时候往往会不停跑厕所，因此孕妇可能不敢多喝水。其实这时候孕妇一定要多喝水，也不能为了控制尿频而不喝或者少喝水！

2、用果汁代替水

有的孕妇总是不喜欢喝水，而且还喜欢用果汁代替水，这样不但解渴，而且还认为营养很高。殊不知，孕妇经常喝果汁并没有好处，因为果汁里面糖含量很高，长期喝可能引发妊娠糖尿病，对自身以及胎儿健康没有任何好处！建议可以多喝白开水，这才是最好的补水来源！

3、未彻底煮沸的水

有的孕妇感觉自来水烧开的时候就能喝了，因此往往等着沸腾就直接喝了。其实加热和煮沸都需要一个过程，这时候一定要注意不要马上就给宝宝喝，等再持续煮沸2分钟时间再灭火，这样可以将水里面的氯化物去除，确保自身和宝宝身体健康！

小结：孕妇补水是十分关键的，所有宝妈都要引起高度重视，从上面这三点做好预防措施，这样才可以确保喝到最健康营养的水。也只有做好了这些，才可以确保胎儿能够健康成长，减少疾病发生率！

【二】备孕期间-孕前准备

我们都知道，想要怀上健康的小宝宝，科学备孕是不可少的，那么备孕期间，有哪些注意事项呢？

晶晶和小宝结婚已经有6个年头，从刚开始的两个扮家家的小孩子，成长为两个值得相互依靠的大人。

小两口日子过得美滋滋，觉得，不如生个宝宝吧，有晶晶的美貌和小宝的智慧，一定可爱聪明，想想就满怀期待。

接下来，就是每天做正事了。

可是坚持了一个月，两个人就不行了，每天做正事也未免太累了，长此以往人还不废了吗?

难道别人都是这么备孕的吗?

当然不是!

谁会这么猛烈的掏空自己来生孩子呀，备孕之前还是要做足准备工作。

我们常说，准备要孩子，那就要多上战场，你要是一心想要宝宝，一月只战一次，中奖几率也实在是低太多，纯粹属于义务劳动做无用功，播种了也不会有收成。

但是如果上战场次数太多，同样是不可取的，男性的精子数量和质量都会因为性生活过于频繁而受到影响。

备孕就是为了怀宝宝，目的既然这么明确，咱们一定要搞清，如何能达到这个目的。首先我们来了解，排卵期这个概念。

正常的健康女性，每个月一般只排卵一次。按照一般的月经周期28天左右，从月经第1天开始计算，到第14天左右一般是排卵期。

当然这种方法比较机械，对月经规律的女性来说比较受用，但是女性排卵容易受到情绪、营养状态的干扰，结果就不会十分准确。

其次是测量基础体温的方法，此方法需清晨没有进行任何活动时测量，需当月每日测量，若体温升高0.5左右，则有可能已发生排卵，但是这种方法并不是特别准确。

目前市面上有一种测排卵试纸，也可以买回家做做监测，以求事半功倍。

测排卵试纸是比较准确的方法，它可以准确预测尿液中排卵前lh(黄体生成素)一个峰值，若呈阳性，则36小时内有可能发生排卵。那么夫妻双方就尽量在36小时内同房，会比较容易受孕。

但是也不要给自己造成太大压力，就当是测着玩儿，当你给自己压力太大的时候，反而不太容易受孕。备孕就要轻轻松松的，放平心态最好。

其实没有这种试纸，你自己的身体也会给你一些讯号，比如阴道分泌物增加，且能拉丝，就是白带可以拉得很长，而且不易拉断，清亮透明富有弹性，呈蛋清状。

夫妻备孕时，可以在排卵期适度增加性生活的次数，尤其是在排卵期前后两天安排，会容易受孕。但是这里容易存在一个误区，就是可能大家认为既然精子这么珍贵，不如非排卵期就禁欲，把精子留到排卵期的时候再释放，就能够增加受孕几率，万万没想到，原来长期禁欲同样会影响男性精子的活力和质量。

总之，备孕的路上，且做且珍惜吧。

【三】怀孕期间最需要预防的5种感染-孕前准备

专家提醒，由于激素的变化、抵抗力的下降等原因，孕妇更容易发生感染，常见的孕期感染有下列5种，让我们详细了解感染的原因及如何预防。

1、霉菌感染

霉菌感染容易发生在怀孕后期。它是一种由白色念珠菌所引致的女阴及阴道发炎，在门诊中排名第三位常见疾病，次于非特异阴道发炎。主要是因为怀孕期间，身体内的女性素浓度会升高，进而加速阴道壁肝醣堆积，容易造成白色念珠菌的滋生。严重的会阴部搔痒，需要*物治疗。

如何预防霉菌感染：孕妇在孕期应保持外阴的清洁干燥。建议孕妇每天早晚用清水清洗外阴，也可以在清水中加入少许食盐来进行清洗。切忌用一些专门的洗液来冲洗阴道，这样只会破坏阴道自身的酸碱平衡，引发阴道炎。准妈妈应该选择宽大舒适的裤子，保持透气，不要捂着。

2、寄生虫感染

寄生虫感染的发生机率在孕初期为14%，孕中期为29%，孕后期最高为59%。孕妇主要通过包含阴道鞭毛虫、毒浆虫等感染。89%的感染是无症状，而其它的11%通常是轻微症状，在怀孕初期的感染患者中的四分之三会出现如死胎、周产期死亡等严重后果。发生寄生虫感染的孕妇切忌投与全身性的化学*物治疗。建议使用操作简单、局部非吸收的*物治疗为主。

怀孕期间最需要预防的5种感染

3、泌尿道感染

泌尿道感染容易出现在怀孕后期。以膀胱炎为例，残尿的滞留、产程中导尿时引入的细菌，加上生产时膀胱受创伤都有可能导致膀胱炎。孕妇出现疼痛、频尿、尿急、排尿困难、膀胱压痛、小便有脓和血等症状时，一旦确立为膀胱炎，应鼓励多摄取液体，以帮助冲洗泌尿道，同时鼓励产妇多下床活动，以排除怀孕时残留于体内多余的液体量。

4、肺炎

在怀孕期间的任何一个阶段都有可能发生肺炎。通常是由于肺炎双球菌及金黄色葡萄球菌等细菌造成。患者常会有鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽等症状。怀孕期间出现的肺炎，会严重影响孕妇及胎儿临床状况，尤其是胎儿须注意脑部发育。所以，孕妇患了肺炎就必须及时用*，控制病情，以免对孩子造成太大的影响。

5、羊膜腔发炎

羊膜腔发炎可以发生在孕期的任何一个阶段，主要是通过观察孕妇是否出现高烧不退的现象为依据。通常是由霉菌、披衣菌等细菌导致。患此症的孕妇主要以采取抗生素治疗为主，在治疗过程中，要特别注意有抗*性的细菌，而且要多方考虑抗生素的使用*物方向。

以上几种孕期感染疾病或多或少都会影响胎儿的发育。所以，在日常生活中，准妈妈要注意自己的身体状况，如有上述症状出现，要及时去医院就诊，以免错过治疗的最佳时机，造成无法挽回的伤害。