宝宝摄脂全攻略-孕前准备

宝宝摄脂全攻略

“孩子在生长发育的过程中，特别需要脂肪能量的供应，而在食物中，孩子摄取脂肪的主要来源是奶类、肉类、豆类、蛋类及烹调用油，家长可以根据孩子的年龄来选择最佳的摄取方法。”孟繁峥介绍说，对于6个月以内的宝宝，建议坚持母乳喂养，不论是从营养的角度讲，还是从饮食安全上讲，母乳都是最适合宝宝的生长发育需求的，并且，母乳中所含的不饱和脂肪酸也比较多。

宝宝摄脂全攻略

当宝宝满4个月时，就可以开始添加辅食了，此时仍要坚持母乳喂养。1岁以前的宝宝，他们的消化功能发育尚未完全，食物的添加在营养上只能起到辅助的作用，比如这个年龄段的孩子还不能喝鲜奶，所添加的辅食也以易消化、少油少脂类的为主，烹调方法以煮、蒸等不加油的方式为主，这样才对宝宝的健康更有益。

当孩子到了18个月大的时候，几乎所有的食物都可以吃了，也可以喝全脂奶了，母乳中的营养已经不能满足他们的生长需求，可以吃瘦肉，虽然不建议低脂饮食，但也不要刻意吃肥肉等高脂高油类的食物。当孩子到了2岁以后，多数这个年龄段的孩子已经开始上幼儿园了，有些孩子甚至零食不离手，在幼儿园里还会碰到各式各样的点心，所以，这个年龄段的孩子应特别重视良好饮食习惯的养成，建议喝低脂奶，家长在日常的烹饪时，应注意少油、少盐，荤素合理搭配。

延伸阅读

【一】一个公式测出宝宝营养是否均衡-孕前准备

考普氏指数是衡量婴幼儿营养状况的重要指标，同时也能反映体型是否匀称，用以筛查肥胖和营养不良。其计算公式为考普氏指数=体重(克)/身高2(厘米2)×10，指单位面积内所包含的体重数，反映身体的密度和充实度。评价方法为考普氏指数>;20为肥胖;18~20为优良;13.5~18为正常;12~13.5为消瘦;<12为营养不良。

到了2岁以后，会逐渐采用体质指数(bmi值)替代考普氏指数对儿童营养状况和体型匀称度进行评价。其计算公式为bmi值=体重(公斤)/身高2(米2)。因为儿童、青少年期脂肪细胞随年龄、性别变化，如还是采用考普氏指数标准来评价会导致较多的误判，而bmi值的判断标准加入了性别、年龄等因素，评价得更准确。

【二】挑选宝宝零食要3宜3不宜-孕前准备

许多妈妈都知道，一岁过后的宝宝便开始有零食需求了，那家长应该如何为宝宝挑选健康零食，有哪些适合幼儿吃又有哪些不适合?

挑选宝宝零食要3宜3不宜

孩子的胃肠容积较小，一次难以容纳太多食物，饱得快饿得也快;且孩子天性好动，消耗很快，因此要及时给孩子补充食物。零食可以补充宝宝(儿童食品)正餐以外的消耗与不足，但给孩子挑选零食要注意“三宜三不宜”：

幼儿不宜多吃的零食：

1.含糖高的食品和饮料;

2.膨化食品、油炸食品;

3.烧烤食品。

适合幼儿食用的零食：

1.奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含钙丰富，有益于骨骼和牙齿生长;

2.新鲜蔬菜和各种水果，此类食物含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益儿童生长;

3.坚果类，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它们含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。

亲亲宝贝小小编提醒妈妈们，可以给宝宝亲手做一些健康零食，比如以下这些：

1、爱心三明治

小片面包，可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝贝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鲜膜包好，以便宝贝拿着吃。

2、自制夹心饼干

用2小片全麦硬质饼干或无糖苏打饼干、非烘烤蛋卷、自制馒头干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夹心料即可。自制夹心料基本不含各种添加剂及有害健康的氢化植物油，无论从色、味、营养方面都优于市售产品。

3、营养小饼

无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山*(都需先蒸熟)，甚至是米饭，都可以作为制作小饼的原材料，少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀，还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等，用少许植物油将两面煎至金黄即可，无论直接食用还是蘸酱吃，都是宝贝的最爱。

4、杂粮集锦

蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。

【三】宝宝浴室洗澡防磕碰-孕前准备

孩子还没出生就在水里养着，出生后还是很喜欢玩水。大部分的婴幼儿都喜欢洗澡的时候玩水。洗浴时可成为家庭共聚同欢的最特别的时刻之一，不幸地，浴室也是一个屋子内麻烦最多的地方。洗澡最怕的就是发生意外，当宝宝还小的时候，在洗澡的整段时间内，用你的手臂支撑他的胸部上方，如此可预防他滑落下来。

被洗澡热水烫伤的一般都比较严重，面积大，死亡率比较高。在洗浴之前应该先拧开凉水喷头，这样可以降低烫伤的几率。最好把家中的热水器安装一个自动调温器，可以有效地防止宝宝被热水烫伤。

洗浴时可成为家庭共聚同欢的最特别的时刻之一，浴室也是一个屋子内麻烦最多的地方。多数父母是不会无缘无故将宝宝单独留在浴缸里。湿漉欲滑的地板，危险的电器用品，潜伏毒性的清洁剂。有了小孩以后，你将会在浴室泡上不少时间，一旦卫生(大小便)训练开始，你甚至将耗费更多的时间在这儿。尽可能地注意使浴室安全化，那么你就可以不必担心地鼓励小孩使用浴室。

如何防磕碰?

浴室地方湿滑是发生意外的原因之一，所以这点需要特别注意。浴室的地板应使用防滑地垫或塑胶拼装地垫。在浴盆里放上一个防滑垫，以免宝宝滑到。在喷水口处安上一个橡胶防护套，以免宝宝碰头部。使用完浴室后需立即擦干地上残留的水渍。可开启排风扇，以便快速将浴室内的水气抽干。浴室门口一定要铺一块防滑脚垫，以免宝宝摔倒。

洗澡安全的9个注意要点

1、在儿童烫伤中，有1/4是被洗澡的热水烫伤的。在洗浴之前应该先拧开凉水喷头，这样可以降低烫伤的几率。最好把家中的热水器安装一个自动调温器，可以有效地防止宝宝被热水烫伤。

2、给宝宝洗澡应使用温水，调好温度后，再把宝宝放进浴缸。

3、检查浴室的门以确定宝宝不会反关在里面，确保门能从外面打开，以免宝宝被反锁在里面。

4、让宝宝坐在椅子上玩水。

5、绝对不要让宝宝单独留在有水的地方；宁可不接电话、不开门，也绝对不要将宝宝单独留在浴缸里。

6、将剃刀、剪刀和吹风机等最好放在一个带锁的成人专用柜橱，避免宝宝拿到。