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夏季幼儿饮食注意3个要点

时间:2022-06-19 00:00:00 浏览:26

很快就要进入炎执的夏季了,对宝宝来说,夏季很容易导致食欲低下,那么宝宝的夏季饮食应该注意些什么呢?本文专家就提出了,夏季幼儿饮食应该注意的3个要点,家长们一起来看看吧。

儿科专家说,部分妈妈在设计夏季餐单时会陷入一些认识的误区,这些误区会使得妈妈们的心意弄巧成拙。夏季幼儿饮食应该注意的以下3个要点:

夏季幼儿饮食注意3个要点

要点一:饮食不宜过于清淡

夏日炎炎,妈妈们通常认为要让孩子吃清淡一点,怕上火。但实际上这样做并不好因为孩子正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。夏季孩子的饮食,仍应多样化。新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于宝宝消化,又有营养。妈妈们注意:补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入。

要点二:开水喝多会中毒

夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

水约占体重的65%至70%,且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜,水可以自由渗透。如果饮入大量的水,血液和间质液就补充衡释,渗透压降低,水就会渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。所以,在炎热的夏季,孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用。这样,可以有效地预防水中毒。

要点三:生冷食物不宜多吃

夏天,宝宝的食欲会相对消减,为了让宝宝开胃,妈妈会做利用一些瓜果做凉菜,但是若生冷的凉菜、瓜果无意间让宝宝吃得过多,往往会使孩子消化功能紊乱,甚至出现呕吐、腹泻等,因此要特别留心。

不仅是生冷的食物要少吃,冷饮更要小心。冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿少吃冷饮,6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,因而不要多食冷饮,否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。

亲亲宝贝小编推荐:1-3岁宝宝夏季营养食谱

鲜肉土豆泥

材料 土豆泥200克,洋葱末50克,猪瘦肉、牛奶各100克,面粉10克,高汤100毫升。

调料 料酒、盐、植物油各少许。

做法

1。猪瘦肉切成豆粒大小,用少量油划好锅,加料酒煸炒至熟备用。

2。洋葱末用少量油煸炒几下,加面粉炒至淡黄色,再加高汤、一半牛奶、盐拌成糊状,加肉粒拌匀,制成鲜肉沙司。

3。土豆泥用油炒酥,加另一半牛奶、盐调匀,然后混入鲜肉沙司即可。

延伸阅读

【一】怀孕前的准备工作及饮食安排。生男孩和生女孩的男-孕前准备

生宝宝对每个想当妈妈的人来说,都是一生中十分重要的事。如何生下一个健康的宝宝,普仁医院妇科医生李宁提出以下四点注意事项: 1.多服叶酸 叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险,对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕前的准备工作及饮食安排。生男孩和生女孩的男 想要怀孕之前都要做哪些准备工作?”吧。

怀孕之前要禁烟酒,保持心情舒畅,避免着凉感冒,有利于优生优育,母亲是b型,父亲是a型,孩子的血型可能为o、a、b、ab型。dp

电器虽然有辐射,但对人体的健康没有明显的影响,在操作时尽量时间短,距离远,会更安全些。现在的辐射几乎无处不在的,很难完全避免的,多食蔬菜水果,保持良好体质及心理状态是孕育健康宝宝的关键。

生小孩前的准备工作及注意事项?

孕前三个月 1如果你决定怀孕,在怀孕前三个月就要作好准备。 2选择最佳季节受孕,每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。 3停止口服或埋植避孕*。不能照射x线,不能服用病毒性感染或慢性疾病*物。 4脱离有毒物品,如:农*、铅、汞、镉。

刚刚怀孕时一般很多老人家都是让小辈不要告诉别人,如果别人知道了这个胎儿会不高兴,就会容易流产。 这个风俗也有一定的道理,因为孕妇在怀孕前三个月的时候,胎儿是不太稳定,大概有80%流产都发生在孕早期。 所以前三个月一定要注意安全,那在。

1、怀孕前检查 孕前检查是每对怀孕的夫妇应注意的事,只有进行孕前检查并确认夫妻俩健康,才能减少对婴儿遗传病产生的几率。除一般体检外,孕前检查项目还应包括血液,尿液等。例行检测,以及乙肝表面抗原和某些特殊病原体的检测。 2、了解排卵。

1、怀孕前一定要补充钙 怀备孕开始时应补充钙,如果发现钙缺乏症,最好的方法是每天摄入600mg钙质。有减肥计划的女性可以优先考虑,这是由于女性体内脂肪的数量迅速增加或减少,这会损害人体的激素水平。如果女性的脂肪量不超过18%,雌激素的分。

★孕前需注意事项: 1.母亲应坚持锻炼身体,抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。妈妈进行的身体锻炼应适量,避免参加剧烈的运动竞赛,因为激动、紧张的竞技心理状态,会影响她们生理机能的平衡,如果必须参加时,应推迟受孕。 2.妊娠早。

在怀孕前宝妈应该做好哪些心理准备?

转来的,慢慢看。 怀胎的历程及注意事项(怀孕一个月) 妊娠期的算法是从末次月经第一天起,以满多少天,满多少孕周来计算的。月经周期28天,通常前14天是不会受孕的,所以末次月经后约14天才可能受精,故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期。

以上就是小编为大家介绍的“怀孕前的准备工作及饮食安排。生男孩和生女孩的男 想要怀孕之前都要做哪些准备工作?”相关内容,准备怀孕前三个月首先不管是男性还是女性,都要保持好的心态,不要过度的焦虑。其次,夫妻双方在饮食方面也要注意一些事项,合理的安排自己的饮食,不挑食,不吃一些有刺激性的食物,一方面可以补充身体需要的营养,另一方面也可以为受孕增加可。

【二】早春给幼儿饮食应该多样化-孕前准备

早春时节正适合幼儿的快速成长,因此妈妈们要为宝宝做好营养支援,专家提醒,在早春时节,妈妈饮食的选材应该多样化,这样才能让宝宝获得更全面的营养,下面我们就来看看专家提出的具体方案。

早春给幼儿饮食应该多样化

专家认为,家长要利用早春这个大好时节给宝宝科学合理的饮食调理。

发育最快时食物应多样

春天是万物复苏、生机盎然的季节,此时小儿生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。很多年轻父母给宝宝准备的食物比较单调,容易使其厌倦。为了增进宝宝的食欲和避免偏食,同时保持充分合理的营养,复旦大学附属儿科医院时毓民教授认为,应使食物品种丰富多样,色、香、味俱全,主食粗细交替,辅食荤素搭配,每天加1-2次点心。

生长发育加速的同时,宝宝需钙量增加,在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙仓库”,可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅。春天脑发育也较快,应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

用蔬菜和粥打“持久”战

早春时节,宝宝最易患口角炎,齿龈易出血,皮肤易干燥,因此需要富含维生素及矿物质的食品,新鲜蔬菜是个不错的选择。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等,有助于增加体内的粗纤维。

粥也是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。冬季喝热粥,特别有利于孩子吸取热量和营养。对于孩子来说,绿豆粥、山*粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等等。

饮食切忌硬、粗、生和硬塞

婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善,消化能力较弱,不能充分消化吸收营养,所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物,供给的辅食或饮食需做到细、软、熟,如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等。

要提醒家长的是,市场上供应的婴幼儿食品中,经过强化的食品很多。出于想为宝宝全面补充营养的目的,家长经常会给宝宝购买某些强化食品。家长在选购强化食品前,应仔细阅读食品外包装上所标明的营养素含量,如遇几种食品中强化营养素是一样的,就只能选购一种,必要时家长应征求医生或专家的意见,无目的地购买可能会使宝宝发生中毒的危险。还应注意的是,宝宝在正常情况下知道饥饱,当他不愿吃时,不要强迫进食。

亲亲宝贝小编为早春时节的宝宝推荐:豆腐碎木耳

◆材料◆豆腐200克,水发黑木耳25克,水发香菇、火腿各适量。

◆调料◆盐、香菜、植物油各适量。

做法:

[1]豆腐洗净,切小丁,沸水焯过,捞出沥干水分;黑木耳、香菇分别洗净,切丝;香菜洗净,切成段;火腿切成丁。

[2]油锅烧热,下入豆腐丁、火腿丁、香菇丝和黑木耳丝炒熟,撒香菜段,加盐调味即可。

【三】春季养生饮食食谱大全-孕前准备

春季养生保健食谱

现在,越来越多的人都对养生有一定的了解,也都开始注意养生。到了春季,就应注意不要多吃生冷油腻的食物,而且酸性食物也要少吃。那么,在春季养生保健方面的食谱有哪些?一起看下来吧!

1、凉拌油菜

材料:油菜、盐、味精、花椒、食用油适量。

做法:1)嫩油菜摘洗干净,坡刀片成片,用开水焯一下,再用凉水过凉,控净水分,放在盘内;

2)热锅放入色拉油、花椒,待油热且花椒炸出香味时捞出;

3)把油浇在油菜上,加入精盐、味精即可。

这是一道制作简单,而且功效很好的食谱,可以帮助宽肠通便,降脂降糖,适合在春季的时候吃。

2、香菇油菜

材料:小油菜、香菇各适量,盐、酱油、白糖、水淀粉、味精适量。

做法:1)小油菜择洗干净,控水备用;

2)香菇用温水泡发后去蒂,切成小丁备用;

3)热锅倒油,放入小油菜,加一点儿盐,炒熟后盛出;

4)再次热锅,放入香菇丁,翻炒熟后,加入水淀粉勾芡,再放入味精调味;

5)放入炒过的油菜翻炒均匀即可。

春季多吃蔬菜对人体是有很大的帮助的,而且这道菜有利于解毒消肿、活血化瘀。

3、韭黄腰花

材料:韭黄、鲜猪腰1个,植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。

做法:1)韭黄洗净切段;

2)猪腰剖开,去除白色腰臊,洗净切成片,把血水浸泡出来,除去臊味;

3)盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里,再加少量鲜汤兑成芡汁备用;

4)放油热锅,放入猪腰片炒至五成熟;

5)放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下,放入兑好的芡汁炒匀;

6) 加入少许香油,以及调味即可。

这一款菜谱,可以让你在春季温阳补虚、健肾呢!

春季养生保健汤

在我们的饮食当中,春季是最适合养精的时候,在春季适合喝一些什么汤?喝什么汤会有养生保健的作用?

1、苦瓜皮蛋鲫鱼汤

材料:苦瓜、皮蛋适量,鲫鱼1斤。

做法:1)苦瓜洗净切开,挖去瓤和籽,切成块;

2)皮蛋洗干净,剥壳后切块;

3)鲫鱼宰好并且洗净;

4)热锅下两汤匙油,然后煎一下鲫鱼,不要煎太久;

5)锅中倒入适量水和姜片煮沸,转中火煲8分钟;

6)下苦瓜和皮蛋再滚10分钟,加入调味料即可。

这款汤,为什么适合春季喝呢?因为它有苦瓜,可以清热,同时搭配鲫鱼可以明目解毒、健脾。

2、老鸭笋汤

材料:老鸭1只、笋尖150克、枸杞少许,调味料适量。

做法:1)老鸭宰后洗净,切块用清水漂20分钟,将水沥干;

2)笋用水泡软后洗净,取中段切丝;

3)所有原料一起放入煲内,大火煲滚;

4)转小火慢煲4小时左右,加入调味料即可。

这款汤可以滋阴补肾、强身健体,但是要注意一点,就是这汤性寒,体虚的要注意量。

春季是一个较为干燥的季节,比较适合清热滋补类的汤品,这两款汤不妨喝起来。

春季养生保健水果

水果,对于我们平常人来说,无论什么季节都是好的,但是你知道有些水果是有季节性的吗?在适合的季节吃才算是这正发挥它的作用吧!那么,在春季养生保健的过程当中,适合吃的水果有哪些?

1、樱桃

樱桃有着“春果第一枝”的美誉,相信很多人都爱吃,肉厚、味美、色泽鲜艳不都是樱桃的迷人之处吗?除了这些,樱桃的营养是十分丰富的,其铁的含量尤为突出,居水果首位。而且,在春季吃樱桃还有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。它在我国很多地方都有种植,所以春季是比较适合吃樱桃的哦。

2、草莓

新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。所以,草莓也是养生的一种重要水果,它对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

3、菠萝

菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适量地吃会对肾炎、高血压病患者有益;而且菠萝还具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的作用。切片泡入淡盐水中,放冰柜里冰后食用,会更香甜好吃。

4、桑葚

可能很多人比较少接触桑葚,但是它味甜汁多,紫黑色为补益上品,春季吃是很好的水果之一。但是要注意的是,桑葚含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,所以要注意每次摄入的量,以及如果有糖尿病的人也不适宜吃。

水果在我们生活当中是不可或缺的一部分,无论是哪个季节,当然每个季节所适宜吃的水果都不尽相同,你春季都吃了哪些水果?

春季养生保健养肝篇

春天不需要特别进补,因为气温上升,温补反而会加重身体内热,特别是容易造成肝气旺盛。那么,在春季如何养肝?

1、情绪愉悦

在春节,要尽量保持精神愉快,避免生气,可以多微笑,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞,所以情绪也是养肝当中很重要的一点。

2、注意保暖

在春季,虽然开始逐渐变暖了,但是春天的气候变化还是很大的,容易昼夜温差大,而人么常常会忽略初春的善变与寒冷,一不注意就容易导致寒邪伤肺,咳嗽、感冒等。

3、多吃绿色食物

肝脏是很喜欢绿色的植入的,所以我们可以从日常的饮食当中,多摄入蔬菜能起到养肝护肝的作用,如西兰花、菠菜等;另外也可以多到户外去,绿色的树荫、草坪等幽雅的绿色环境,也能起到很好的养肝作用。甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。

4、适度锻炼

我们都知道,由于冬季天气寒冷,很多人缺乏运动,导致人体的新陈代谢变慢,而到了春季,春暖花开,正好可以重新补充身体的阳气,所以早起锻炼,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

我们常说的养肝,在春季是最为恰当的时候,而且养肝也不仅仅只是停留在饮食层面上,生活的习惯、体育锻炼等方面也是有着不可或缺的作用。

春季养生保健注意事项

在春季养生保健的过程中,也是有很多细节需要注意的,包括在饮食、衣着等方面。那么,一起看下来都需要注意些什么吧!

1、注意保暖

特别是现代的女性朋友,到了春季,气温开始回升了,很多朋友开始穿短裙,但是在这里要给各位提个醒,女人的生殖系统最怕冷,在春季其实恰恰是需要养护的时候,衣着单薄违背了春季养生的原则,下半身着凉直接导致女性宫寒、手脚冰凉、痛经,甚至是引发盆腔炎、子宫内膜异位症等,保暖工作一定要做好。

2、小心关节炎

看起来,好像跟春季养生保健毫不相干的感觉,但是不得不说,春季气候变化大,如果一道开春就穿短裙、短裤的女性朋友们容易诱发膝关节疾病,伴有关节周围骨质增生反应的疾病,如骨关节炎、退行性关节炎等。

3、饮食要清淡

春季肝气最旺,而肝气旺就会影响到脾,所以在春季的饮食当中适宜清淡些,少吃油腻、生冷、刺激性食物,避免加重了肝脏负担,不利肝脏功能恢复。

在春季养生这些注意事项还是要做到,才能更好地让你的春季不白过呢!

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