胎头娩出时如何保护会阴-孕前准备

胎头娩出是分娩过程中最重要的一步。当胎头就要通过阴道娩出时，阴道口及周围组织由于胎头持续下降而受到压迫，可见局部膨起变薄甚至发亮，此时，如不注意保护会阴，不但会阴可能撕裂，甚至还会一直撕裂到肛门。

当胎头即将娩出时，在产程中医护人员必须重视的一件大事，就是保护会阴。如果医护人员认为产妇有发生会阴撕裂的可能，会为产妇施行会阴侧切术。侧切后助产士可帮助胎儿配合子宫的收缩慢慢地娩出，胎儿娩出后，再将切口缝合好。这样做，既可防止产妇会阴撕裂，又可防止胎头长时间受压导致损伤。

胎头娩出时产妇应放慢娩出速度，速度过快会来不及做好会阴保护。此时，产妇应与医生和助产人员密切配合，其中最重要的是要掌握好呼吸，当子宫开始收缩时，产妇要按以下步骤去做：

- 两腿屈起、分开；

- 腰部尽量放松，不要用力；

- 四肢放松，双手抓住产床的两侧；

- 嘴微微张开，张口呼吸；

- 不需要用力时要做短而浅的呼吸，像长跑后的气喘吁吁，发出“哈、哈”的声音；

- 听从助产人员的指挥，在宫缩到来时深吸一口气憋住，双手抓住产床的两侧，抵住下颌像排便一样用力使劲。

延伸阅读

【一】插座保护盖-孕前准备

生活水平的不断提高，让我们每个家庭的电器产品越来越多，家居用电安全也逐渐被关注和重视。而插座是用电安全中不可忽视的存在，为了保证插座的使用安全，很多家庭都开始使用插座保护盖。那么，保护盖之于插座而言有什么意义呢？如何选购和使用呢？有了保护盖，插座就真的安全了吗？一起去了解一下吧。

插座保护盖

插座的保护盖就是用来保护插孔不被外界所干扰的小物件，也是家庭用电安全的有利帮手。而插座的保护盖并不是现在才有的，它的发展经过了3个阶段：

阶段一：外置型保护盖

因为不少消费者反映，家里的孩子总是喜欢用手指或者是其他硬物插入插孔中，加上社会上的儿童触电事故频发。生产插座的企业想了一个简单粗暴的方式，直接在插孔上安装外置绝缘材料，也就是外置保护盖。

阶段二：地极驱动打开式

外置保护盖使用起来比较麻烦，而且效果也并没有想象中那么理想。这时，插座企业又想出了一个新的设计方案，将保护门设置成地极驱动式的。也就说，只有驱动了地极，插座才能正常通电。

阶段三：l极/n极驱动打开式

这种保护盖的设计升级，只有三极插座或两极插座的l极、n极同时插入后，插座才能通电，单极无法插入。这是现在最流行也是目前最安全的插座保护盖。

插座保护盖有必要吗

随着大家对用电的安全性更加重视，带有保护门或者是保护盖的插座备受青睐。但也有人说这只是商家的一个噱头，保护盖并不能真正保证用电安全。那么，插座保护盖还有必要安装吗？

带有保护盖插座的优点

第一，防止异物进入

插孔被保护盖盖上之后，相当于有了一扇“保护门”，将插孔和外界隔绝开来，不会粉尘或者是易燃易爆的东西都难以进入插座内部，能避免插座出现因异物而短路的情况发生。

第二，减少儿童触电事故的发生

这一点尤为关键，当家里的孩子在家长不注意的情况下玩插座时，插座被保护盖堵住了插孔，孩子将无法用尖锐物质或手指深入插孔之中，可以有效避免触电事故的发生。

第三，延长插座的使用寿命

插孔如果长期裸露在空气中，容易受到空气的影响而导致出现铜片生锈、接触不良等情况，当插孔上有了保护盖后，这些情况能很好的避开。

插座是要安装保护盖

总的来说，如果家里的确有小孩的话，给插座安装保护盖或者是选购带有保护盖的插座是喝很有必要的。保护门不仅能防止异物进入插座，更重要的是能保证儿童用电安全，减少儿童触电事故的发生。

插座保护盖怎么选择

既然安装插座保护盖是有必要的，那么，如果选购呢？其实，尽管市面上的插座保护门类型多样、品牌众多、质量参差不齐，但只要你掌握了下面这4个方法，这一切都不是事儿。

第一，选品牌

尽量选名气大、口碑好的品牌，或者是“老字号”。大品牌的产品有保证，产品更是经久耐用。

第二，看质量

插座的保护盖大多使用工程塑料或pc材料制作而成，如果质量合格，产品应该具有优良的阻燃性和绝缘性。

第三，试手感

如果是需要手动插入插孔的保护门，在购买之前，可以通过试用来感受手感。如果插进插孔时非常紧，或者非常松，说明质量都不是很好。优质的保护门应该是松紧度适中的。

第四，看价格

不能一味地追求高价格或低价格，而应该在质量合格的情况下，根据实际的预算来选择。但价格是一个需要重视的选购方面，如果价格不合适，都容易影响使用体验。

插座保护盖如何安装

家里有了孩子后，家长们都会时刻关注家居安全，希望给孩子营造一个安全无忧的生活环境。这一点可以从很多小细节体现出来，比如给插座安装保护盖等。那么，如何安装插座的保护盖呢？

第一步，准备好道具

安装插座的保护盖过程很简单，但首先要将道具准备好。根据家里的插座数量、类型、尺寸规格以及颜色，选择与之颜色、数量都相匹配的保护盖。

第二步，清洁保护盖和插座

在安装之前，除了准备好工具外，也要将插座和保护盖清洁干净。先用干抹布将保护盖或插座上的灰尘、污渍都擦干净。

第三步，正式安装保护盖

给插座断电，并将与插孔对应的保护盖直接按进去即可。虽然看起来很简单，但要注意，安装之前一定要断电，重要的事情说三遍，否则容易发生触电事故。

插座保护盖会导电吗

对于插座的保护盖，虽然很多朋友都知道这是一种什么样的东西，也知道它是用来保护免触电的。但在现实生活中，有些家庭就算安装了插座保护门也会出现触电事故，这是怎么一回事呢？难道插座的保护盖会导电吗？

一般来说，插座的保护盖是用绝缘材料做成的，是不会导电的。但如今市面上的保护盖有真有假，质量也是令人堪忧。甚至有些保护盖并没有通过国家强制的3c认证，防触电性能较差，很容易让人以为保护盖也会导电。

因此，大家在选购保护盖时，应该检查保护盖的质量是否符合国家标准。如果无法从质量上着手辨别外，应该尽量选择正规品牌、正规渠道的产品，这样可以避免买到假货。

另外，最新的国标插座都是增加了保护门的，如果不想再重新使用传统的保护盖，可以选择购买新国标插座。

【二】男性怎样才能保护好生育能力-孕前准备

生活压力需要多加班、多应酬，男性在饮食上不均衡，抽烟喝酒的次数多，长此以往，受损的不仅是肺、肝、肾，生育能力也会降低。那么怎样才能保护好生育能力、避免不育呢？

首先控制体重

胖，可能会让男人雄风不再（影响勃起功能），而体脂高会严重影响男性的生育能力。

下面就用一张图告诉你，过多的脂肪对于生育来说有多不利：

男人怎么减肥？和其他人一样，方法只有一个：管住嘴、迈开腿。

管住嘴：

根据自己的身高体重控制总热量，同时也要注意饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。

选择营养丰富但热量低的食物，而不是空有热量但营养价值很低的食物。比如，做菜可以少放油、少喝含糖饮料，以前爱吃红烧肉，现在可以改吃瘦肉。

迈开腿：

有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。

男人育前要补点什么？

1. dha

你知道吗，人体里 dha 最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。

简单来说，缺了 dha，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。这只是 dha 对男性生育能力影响的冰山一角而已。

不过，人体是无法合成 dha 的，只能通过饮食来为身体储备 dha。

富含人体最容易吸收的 dha 的食物，主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等。

2. 叶酸

科学家们研究发现，饮食中的抗氧化营养素与生育能力相关。具体来说，叶酸和锌的摄入与精子活力相关，维生素 e 的摄入和精子形状相关，锌的摄入与精子的浓度相关。

3. 锌

中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克 / 天。

富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4. 维生素 e

中国营养学会推荐的育龄男性维生素 e 摄取量为 14 毫克 / 天。

富含维生素 e 的食物有：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木（也叫扁桃仁、美国大杏仁）、榛子、花生、菠菜。另外，全谷物要比精制米面含维生素 e 高。

男人备育有什么禁忌？

1. 烟

吸烟会直接影响精子的生产，导致精子数量下降，而且会让睾丸慢慢变小。而睾丸容积过小，就会导致男性不育。

而且，准爸爸抽烟，会给准妈妈和未来宝宝带来二手烟和三手烟，危害非常大。

2. 酒

长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成，从而降低「男人味」和精子浓度，并且会导致勃起困难。

此外，饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，进而降低生育能力。

【三】怀孕后这几个部位要保护好-孕前准备

在孕期除了要注意自己的饮食以外，还需要注意自己的身体状况哦，那么你知道在孕期的这些部位要保护好吗？

女性怀孕后是一个生理变化非常的过程，不管是内在或者是外在都会因为怀孕而发生各种各样的变化。怀孕后的孕妈妈要正确的认识身体某些部位可能发生的变化，并且在日常的生活中做到加倍的呵护，这样在孕期里就能当一个既漂亮又健康的孕妈妈啦。

1、牙齿

怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使孕妈妈的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。孕妈妈至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。

2、乳

在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。所以日常孕妈妈在洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

3、腰部

当我们肚子慢慢变大的时候，我们的身体负荷也在慢慢增加，从而导致身体重心向上向前移动，此时我们的骨盆就容易产生倾斜，腰椎弯曲度也会增加，而引起腰疼。平时坐的时候最好选择带大靠背的椅子，再加一个靠垫，尽量往后坐，让腰部可以一个比较舒展的状态靠在椅子背上。膝盖与臀部要处于同一水平，双腿可以适当平行叉开，把身体的重心放在脚心。

4、腿

在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈妈的体液增加；另外，到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。孕妈妈在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

5、私密处

怀孕时，由于雌激素的作用造成阴道充血，阴道会显得红润、偏暗红色、黏膜增生、腺体分泌旺盛，并造成分泌物的增加。保持阴部清洁、干燥，还要勤换内裤，特别到了孕期28周后。此外，尽量穿着透气、棉质内裤，少使用护垫，若真的必须使用，1～2小时必须更换干净的护垫。