准妈妈腰疼要如何有效缓解-孕前准备

怀孕中期以及孕后期，准妈妈很容易出现腰疼现象，尤其以孕后期更为常见，那么准妈妈腰疼要如何有效缓解呢?本文将给出详细的指导方案。

孕妇腰疼的原因：

1. 孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大;

2. 孕妇由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼;

3. 孕期体内激素的变化，会导致骨盆韧带松弛，这是孕妇腰疼的另一个重要原因。

如何缓解腰疼症状：

1. 准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌;坐下时注意不要压迫腹部。

2. 太软的床会使孕妇腰部下陷，引发或加重腰痛，所以孕妇不宜选用太软的床。

准妈妈腰疼要如何有效缓解

3. 孕妇不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物体。

4. 孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

5. 孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。

此外，孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素b类、维生素c和d的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

延伸阅读

【一】断奶妈妈拉肚子怎么回事-孕前准备

宝宝断奶腹泻

母乳喂养的婴儿，很少出现母乳不耐受，如果断奶期间宝宝们出现腹泻应首先除外有无感染因素。但有时也会因为宝宝们的搭配饮食方面有些许问题而出现消化不良，大便每日超过5次以上，便稀微绿有泡沫及奶瓣，甚至还带有条状的透明黏液。如果婴儿轻度腹泻并无其他症状，精神活泼，食欲良好，虽腹泻病程稍长。但体重增长正常，通常每10天增长300克，称为生理性腹泻，若婴儿腹泻严重，迁延不愈，则可导致生长停滞，营养不良等严重后果，称为母乳性腹泻。临床仅有少数婴儿不能耐受母乳。

其实宝宝们断奶期间出现腹泻的主要原因是宝宝们的肠胃消化功能较差，刚断奶后还不能和正常儿童一样进食。所以，断奶期的婴儿饮食需要特别调理，因为这关系着婴儿以后的营养和发育。而且需要注意的是断奶后应给宝宝选择质地软、易消化并富于营养的食品。在烹调方法上要以切碎烧烂为原则，通常采用煮、煨、炖、烧、蒸的方法，不宜用油炸。制作方法可以丰富多变，否则时间一长，宝宝会产生厌烦情绪，影响食欲而拒食。

宝宝断奶腹泻怎么办

断奶期的宝宝们由于打乱了原有的饿了就喂奶的饮食规律，容易陷入饮食混乱无条理。那么宝宝们在断奶期间出现腹泻情况该怎么办呢？爸爸妈妈们该如何在宝宝们断奶期间调理好宝宝们的饮食从而很好地度过断奶期而不产生腹泻或其他不适应的情况呢？

爸爸妈妈们别担心，如果在宝宝断奶期间可以给宝宝们正确添加辅食，则较容易在自然断奶的情况下又会让宝宝们相对比较适应。其方法有：可以给8个月时开始断奶的宝宝们安排吃三餐辅助食物，时间一般为上午10点、下午2点和6点，早上6时起床后和晚上9时睡觉前吃两次奶。而到9个月时，慢慢地和大人一样吃正餐，早、中、晚三餐辅食外，只在睡前吃奶。到10个月时，可渐渐延长睡前喂奶间隔时间，直至最终断奶；需要特别注意辅食中淀粉、蛋白质、维生素和油脂4类营养的平衡量，尽量使婴儿从辅食中摄取所需营养的2/3，如果还觉得不够，可用饼干、水果、乳制品等当作点心喂养。

宝宝断奶为什么会腹泻

爸爸妈妈们过早过多地以粥类与粉糊喂养宝宝，碳水化合物过多能引起发酵，而产生消化紊乱。未按时添加辅助食品，于断奶前突然增加食物改变食物成分，因不能适应而产生消化紊乱发生腹泻。腹泻时暂时停止辅食添加，腹泻好转后再逐渐添加。看护人要了解宝宝的食用量，不可一次性喂宝宝太多食物，尤其是肉食。

乳制品中的糖类主要是乳糖，其消化是靠乳糖消化酵素，缺少这种酵素则无法消化乳糖。有些宝宝断奶后就不再吃奶和奶制品，导致长期“废用”，随着年龄的增长乳糖酶活性也逐渐减少，最终成为乳糖酶缺乏。或因为宝宝腹泻，损伤了肠粘膜细胞，导致分泌乳糖酶的能力下降，即平时所说的“继发性乳糖不耐受”。另外，先天性乳糖不耐受是指从婴儿出生即无乳糖酶，无论饮用母乳、牛乳均可导致明显的腹泻。若饮用乳类便可产生腹泻、腹胀等症状，总称为乳糖不耐症。

宝宝断奶的最佳方法是什么

母乳喂养的宝宝们，到了一定的时候，妈妈们就必须要进行断奶，因为这样有利于宝宝的生长和发育。但是很多宝宝一到断奶的时候就会生病，不舒服，所以正确的断奶很重要，那么什么是爸爸妈妈们给宝宝断奶的最佳方法呢？

断奶绝对不能采取突然的方式。断奶是一个逐渐的过程，在断奶前，家长要为婴儿作一些断奶的准备，主要是及时添加辅食，使婴儿对其他食物的消化有一个适应的过程。在辅食的添加过程中，有一个关键时期，一般是在婴儿出生后4至6个月，此时婴儿容易接受除奶之外的食物，并试图在口腔的运动中学会吃辅食。在这一时期如果家长忽视了这一点，或只是“晴蜓点水”式似地给孩子尝尝辅食的味道，那么，这样的婴儿对断奶是不能适应的。因此，追求这一关键时期内一样一样地添加各种食物，并且一点点地增加各种食物的量，同时观察婴儿大便的情况，即观察有无大便稀薄或大便次数增加等消化不良的现象，以获得婴儿对各种食物耐受的情况。如果婴儿能够适应各种辅食，而且吃得很好，则断奶就会比较顺利。

宝宝几个月断奶最好

宝宝几个月断奶最好？这个问题也困扰了一些妈妈，尤其现在妈妈恢复工作的时间通常比较早，因此什么时候给宝宝断奶，要根据实际情况而决定。宝宝在8-10个月断奶最好，最好选择在春天或者秋天凉爽的季节给孩子断奶。

宝宝几个月断奶最好？宝宝断奶的最佳时间是在8-10个月，完全断奶的最佳时间是在10-12个月。最好是在春天或秋后的凉爽季节，因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。

有的妈妈在宝宝只有4个月左右时就必须上班，但请不要就此给宝宝断奶。上班后的妈妈最好是能每天给宝宝喂一次母乳，母乳的营养是其它辅食都不能替代的，尤其是在增强免疫力的方面。

虽然一般宝宝在8-10月可以断奶，但断奶需慢慢来，宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充，因此，逐步添加辅食直至顺利过渡到正常普食是一个必然的过程。但在断奶时机的把握上，年轻的妈妈们常常操之过急，仓猝断奶，反而造成宝宝食欲的锐减。宝宝的断奶，应尽可能顺其自然逐步减少，即便是到了断奶的年龄，也应为他创造一个慢慢适应的过程，千万不可强求其难。

【二】试管双胞胎的妈妈们要注意的几点-孕前准备

随着试管技术的成熟，怀试管婴儿的妈妈数量渐多，试管婴儿双胞胎固然好，但试管双胞胎的妈妈们要注意4点事项，各位准妈妈可千万不要忽视，这是成功怀孕生产的保证。现在小编为大家总结一下试管双胞胎的妈妈们要注意4点事项有哪些。

一、认真及时做好产前检查

认真及时做好产前检查是试管双胞胎的妈妈们要注意4点事项之中最需要重视的。因为怀试管双胞胎风险比正常怀孕风险要高很多，很容易患上妊娠中毒症、早产、贫血、胎位不正、羊水过多、妊娠高血压综合征等，尤其在妊娠晚期易出现胎膜早破、急性羊水过多、前置胎盘等，妊娠期发生这些疾病，不但会影响母胎健康，更有甚者会危及母胎生命安全。所以一定要认真做好定期产前检查，这样才可以及早发现不正常情况，及时给予治疗，避免意外发生（产前检查项目）。

二、防治贫血

妊娠期，孕妇因生理原因，一般都会有贫血，而这种情况在双胎妊娠时会更为突出（孕期贫血怎么办）。所以试管双胞胎的妈妈们，应该防治贫血，可以从饮食入手，多进食含铁较多的动物性食物如猪肝和其他动物内脏，也可以多进食白菜、芹菜等，但要注意，避免吃菠菜，因为菠菜中的鞣质会妨碍铁质的吸收。

三、避免早产

【三】准妈妈要认识的产兆-孕前准备

产兆并无固定的先后发生顺序，也有可能同时并存，且不见得有了这些产兆就代表即将生产的意思，但是出现任何一个征兆时，准妈妈都应立即到医院做详细的检查。

【落红】是指出现有鲜红色或褐色血丝的黏液分泌物，这是由于生产前子宫颈口变化所致。

【阵痛】是子宫收缩的表示；阵痛的情形由不规则、长间隔的收缩到密集、规则的收缩，阵痛的强度会越来越强，且不论怎么样改变姿势都无法消除疼痛。

【破水】是指羊膜穿破，羊水不自主地流出，正常情况下羊水呈透明、清澈状；此时，产妇会感觉到阴道有水突然流出来，可能是持续大量流出，也有可能是少量、断断续续流出；一旦有破水的现象发生，需马上到医院检查。