孕妇睡姿也关系到胎儿发育-孕前准备

准妈妈怀孕期间要做好各项保健工作，这样才有利于胎儿的健康发育，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈的是，孕妇睡姿也关系到胎儿发育，希望准妈妈引起重视。

妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。

胎宝宝过大不是福胎儿的变化

妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

孕妇睡姿也关系到胎儿发育

妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕妈咪选择正确的睡姿有利胎儿的生长发育。

准妈妈夜都采取左侧位睡姿是不现实的。

做到如下几点就足够了:

1、当躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。

2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。

3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势,不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果子宫压迫了下腔静脉,回心血量就会减少,此时会导致全身血供不足,准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状,医学上称仰卧低血压综合症,准妈妈会感到不适而醒来,这时需改变体位。

延伸阅读

【一】怀孕34周胎儿发育情况标准图-孕前准备

进入孕34周，离预产期又近了一周，这个时候，孕妈妈的内心已经开始期盼了吧，在期盼和宝宝见面的同时，还是要耐心地做好饮食、保健、胎教等事情。

孕34周怀孕晚期症状

怀孕第三十四周

这个孕周你可能会发现自己的脚、脸、手肿得更厉害了，脚踝更是肿得老高。即使如此也不要限止水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。但如果手或脸突然严重肿胀，则可能是您的身体出现了状况，一定去看医生。

此时胎儿应该已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，完全倒立了，头部已经进入骨盆，紧压在妈妈的的子宫颈口。

现在你的胎儿体重大约2300克，坐高约为30厘米，身长45厘米左右。宝宝的脂肪层正在变厚，宝宝看上去更丰满了，干巴巴的小老头一去不复返了！这些脂肪层在宝宝出生后会帮助他保持体温。这周宝宝的中枢神经系统仍然在发育，肺部已经发育得很成熟了。这时起医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到你是否能正常分娩。如果胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正，医生都会采取措施进行纠正。

如果你担心自己早产，也许你会很高兴地知道，在这个阶段出生的宝宝99% 都能够在子宫外成活，而且大多数不会出现与早产相关的长期的严重问题。

34周的时候，即将做妈妈的您要开始和宝宝讲话了，也许您会觉得这有些可笑，但是事实证明这会很有效。在和宝宝谈话的时候尽量用小孩子的声音和他(她)交流，您的声音会更加能够引起宝宝的注意和兴趣。34周的时候医生会对胎位特别的关注，因为胎位正确与否关系到孕妇能否正常分娩。胎位如果是臀位，即胎儿的臀部朝下，既是胎位不正，要在医生的帮助下进行纠正，以便顺利生产。

孕34周胎儿生长发育：双顶径的平均值为8.61士0.63 腹围的平均值为：27.99士2.55 股骨长的平均值为6.62士0.43

孕妈肚子大小,体重多少,胎动情况

如果准妈妈是初产妇，那么这时胎儿部大多已降临骨盆，紧压在子宫的颈口。而经产妇的胎儿入盆时间会较晚一些，有的产妇在分娩前胎儿才会入盆。这时你可能会发现你的脚、脸、手肿得更厉害了，脚踝部更是肿得老高，即使如此这时也不要限止水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。但如果手或脸突然严重肿胀，一定去看医生。

怀孕第34周注意事项

不同分娩姿势怎样用力?

1、仰卧时用力的方法。

两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

要确定用力的方法是否严确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前。

2、侧卧时用力的方法。

侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。这时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。

3、仰卧时抱住双腿的用力法。

举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。

如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。

健康课堂

孕晚期需再做一次b超检查

到了孕期34周时，建议你做一次详细的b超，以评估胎儿当时的体重及发育状况（例如：罹患子痫前症的胎儿，看起来都会较为娇小），并预估胎儿至足月生产时的重量。

到了孕期34周时，建议你做一次详细的b超，36周之后到生之前至少还要做一次黑白b超监测。其目的为：

1、看胎儿的头、腹围、四肢骨径线；

2、看胎盘会不会过早老化；

3、看羊水量；

4、胎儿脐带血流参数检查。

如何检查胎位不正？

羊水中的胎儿，由于头比身体重，所以胎儿呈头下臀上的姿势。正常的胎位是胎头俯曲，枕骨在前，叫枕前位；胎儿横卧在宫腔，称横位；臀在下方，坐在宫腔里，叫臀位。横位和臀位，都是胎位不正。即使胎头向下，但胎头由俯曲变为仰伸或枕骨在后方，也是胎位不正。胎位异常是造成难产和围产儿死亡的重要原因之一。因此，早期发现异常胎位，及时给予矫正。

需注意的疾病与症状：

怀孕34周营养提示

1、本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐（食盐量应控制在6克/日以下）、低脂；注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。

2、这一段时间的饮食卫生尤其重要，因此随时都有可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，那么对于分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康！

3、这个时候，孕妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。因此，孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。

宝宝胎教

鼓励孕妇大声唱歌，歌声不仅仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。你低声哼唱自己所喜爱的歌曲。在哼唱时想像你腹中的他(她)正在凝神倾听。这是一种很简单的音乐胎教方法，只要你愿意，任何时候都可以放声歌唱。

每周胎教音乐：《天真无邪》《安心妈妈》《海的思绪》《早晨之梦》《大自然的母亲》

【二】胎儿入盆后多久会生-孕前准备

当胎儿入盆的时候，孕妈妈会发现腹部有下坠的感觉，这也就意味着孩子做好了要出生的准备。但是也有很多第一次怀孕的妈妈，误以为胎儿入盆就等于孩子要出生了，其实这只是说明孕妇的胎位比较稳定，那么胎儿入盆后多久会生呢？胎儿入盆后又有哪些注意呢？

胎儿入盆时间根据不同准妈妈的情况会有所差异：

一般第一胎准妈妈的胎儿入盆时间是在孕36周，但基本有10%-20%的初产准妈妈要等到临产后胎儿才进入骨盆。

二胎的经产妈妈胎儿入盆时间一般要等到临产前后，比初产准妈妈要迟一些。如果想确切胎儿是否已入盆，可以通过产前检查来确定。对于胎儿入盆是否能按时入盆，准妈妈们可不必太在意，一般来说只要没有发生头盆不称（胎儿头部和骨盆大小不相称）的情况，胎儿都能顺利入盆。（哪些因素会影响胎儿的发育？）

胎儿入盆后多久会生？

一般初产妇入盆后2～3周就可能分娩，而生过孩子的经产妇则往往是入盆后随即开始分娩。而胎儿是否已经入盆，要经过产前检查才能确定。

胎儿入盆后注意事项：

1、孕妈咪要做好个人卫生准备

孕妇在预产前几天要勤换内裤，每天用肥皂、温水洗外阴部、大腿内侧和下腹部。临产前再清洗一次，尽量保持外阴部位清洁。还有要作好产前的物质准备，将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好，归在一处，叠放在显眼的地方，以免临时匆忙慌乱。

2、做好心理准备

对分娩过程中的担心要有一定的认识，不应有过多的害怕和恐惧，因为分娩是正常的生理现象，分娩要经历一个过程，只要与医院、助产人员密切配合，这个过程是并不太难的。

3、孕晚期注意饮食均衡

为了储备分娩时消耗的能量，建议孕妈咪多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在胎儿即将出生的这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

4、要确定分娩的医院

一般来说，应该去做产前检查的那一家，但在紧急情况下，如果原先的医院离家较远，则要选择就近医院。有备无患，做到心中有数，万一出现紧急情况，即可按原先准备的方案执行。如果产前检查过程中发现贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎等其他情况时，应按医嘱提前待产，以免发生意外。

胎儿在即定的时间里入盆对孕妇来说是一件好事，这个时候新妈妈不要太紧张，只要提前做好生产前的准备，迎接孩子的降临。您还可以看看完整的胎儿发育过程图，了解更详细的胎儿发育知识。

【三】想要降低胎儿脐带绕颈的风险要怎么办-孕前准备

胎儿脐带绕颈，是孕期比较常见的情况。而造成脐带绕颈的原因有很多。那么想要降低胎儿脐带绕颈的风险要怎么办？一起来看看吧。

脐带绕颈在产科门诊十分常见，约占分娩总数20%～25%。发生原因与脐带过长、胎儿小、羊水过多及胎动频繁有关。多数绕颈1～2周，3周以上少见，文献报道最多达9周。

什么是胎儿脐带绕颈？

就是脐带缠绕在宝宝脖子上，这是一种很常见的现象。大多数是绕颈一圈，少数绕颈两圈，三圈以上的很少见，一般与脐带过长、羊水过多和胎动太频繁有关。

随着胎儿的成长，胎儿在母体内并不老实，有的胎宝活动幅度较大，脐带缠绕住颈部、躯干或手脚的情况时有发生。

少数情况下，如果宝宝脐带缠绕过紧或脐带过短，在出生以前会出现缺氧，表现为胎心减速，医生会在胎心监护中发现这种情况。

孕妈学好这4点，降低胎儿脐带绕颈的风险

1、学会数胎动。

正常胎动计数标准为：每12小时大于10次。一般要求准妈妈每日数胎动3次(早，中，晚各一次)每次1小时，正常胎动至少每小时达到3次或以上，每动一次计数一下，有时会有一连串的胎动，那么就算作一次。隔开5-6分钟再动算另一次。

2、运动要适当。

准妈妈在活动时要避免过于猛烈，以免引起胎宝宝长期处于活跃的状态，从而降低脐带绕颈的几率。

睡觉时多取左侧卧位，因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常，避免子宫对肾脏的压迫，还有利于胎儿的生长发育。

3、适当饮食。

多进食富含营养的食物，避免烟酒及过于辛辣、刺激性强的食物，忌生食海鲜、没有熟透及易过敏的食物。

4、按时产检。

通过胎心监测和超声检查可以了解宝宝在宫内的状况，判断是否有缺氧的情况，所以有脐带绕颈的准妈妈应该重视胎心监护。