老年性子宫萎缩怎调理-孕前准备

子宫萎缩的原因可分为二大类，生理性萎缩和病理性萎缩。前者是机体发育一定阶段时,某些器官组织的退化现象，后者则是在病理状态下出现的萎缩，那么老年性子宫萎缩怎么调理？

1、如果是生理性的萎缩，那么是正常的现象。因为女性年龄增大，卵巢功能下降，雌激素下降，月经紊乱甚至停经，这样慢慢子宫就会萎缩了，女性不用过于担心。步入老年的女性多注意身体，要加强运动，以免发生疾病；平时三餐要正常，多吃水果蔬菜。

2、如果是年轻的女性子宫萎缩，那么情况就比较严重了。女性可以调整饮食来平衡雌激素，例如洋葱、花生酱、谷类食物等，都可以补充雌激素；鱼、牛奶等含有维生素d的食物也可以多吃，长时间的饮食调整能调理并且平衡女性体内的雌激素。

3、除了通过饮食来调理以外，还可以通过锻炼身体来促进雌激素分泌，每天坚持晨练、多做深呼吸以及跑步等运动，对于病情的恢复也能起到很好的作用。女性也可以去医院找医生治疗，结合中西医来调理身体，使得病情更快恢复。

延伸阅读

【一】老年人子宫积液怎么治-孕前准备

子宫对女性来说非常重要，但是这个部位也属于比较敏感的，经常会出现一些问题。子宫积液就是比较常见的一种，在出现这种现象以后，一定要及时做出治疗，才能避免对身体造成影响。很多人想要知道，老年人子宫积液怎么治？

最好的方法是*物治疗改善，同时要注意局部卫生，需要长期治疗，经常洗手，还需要勤换内衣，最好晚上裸睡，可以更好的保持身体干燥。并且在饮食方面，要吃一些易于消化的食物，少吃辛辣和油腻的食物，保持心情的放松，多注意休息。

老年人有子宫积液，通常是宫腔充血。如果月经已经中断，首先需要做病理检查，主要是为了更好的排除子宫内膜癌的可能。如果真的是子宫内膜癌，就需要早期手术治疗。并且在治愈后，要注意按时到医院复查。

老年人出现子宫积液的现象，不仅需要及时作出治疗，还需要从饮食上作出调整，不要吃一些不利于疾病恢复的食物。在日常饮食上，要营养丰富，同时不能过于油腻。这样能有效的减少出现疾病的现象，还可以进行适当的运动，来增强自身的抵抗力。

【二】养生的中老年瑜伽视频-孕前准备

养生瑜伽

练养生瑜伽，最重要的是均衡饮食，不管你的饮食习惯好坏，都需要根据情况调节饮食习惯，从摄入以下3种有益于健康的食物：

蔬菜汁

将新鲜的蔬菜清洗干净放入榨汁机中榨成汁，放入糖或少许盐即可饮用。经常饮用蔬菜汁，对清理体内毒素和不洁净的积物有帮助，而且对增强人体能量，减轻人体胃肠负担也有好处。

生坚果

生坚果有很多种，如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，都含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，适量吃，有益于保持旺盛的精力和健康的体魄。

新鲜水果

水果营养丰富，若经常吃，有益身体健康，建议每天吃一个苹果、一个橙子、一个香蕉，或者每天吃不少于两种的水果，以满足身体的需求。

养生瑜伽的好处

练习瑜伽养生，好处非常多，但有的人却偏偏不知道这些好处，以为瑜伽只是一种古老的体式。那练瑜伽有什么好处呢？瑜伽真的具有养生的功效吗？大家不妨往下了解一下。

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

3、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

养生瑜伽呼吸法

练习养生瑜伽，首先要学会的是正确呼吸。那怎样才算正确呼吸呢？瑜伽呼吸法是怎样的？以下3种呼吸法，大家需牢记：

1、腹式呼吸

仰卧在瑜伽垫上，把双手放在肚脐上，吸气时，空气直接被吸入腹部，会感到腹部被凸起，呼气时，气体缓缓呼出，会感到腹部进内收，横膈膜自然升起。

2、胸式呼吸

仰卧在瑜伽垫上，伸直腰背，做深呼吸，吸气时，空气被直接吸入胸部区域，会感到胸部扩张，而呼气时，气体缓缓呼出，会感到肋骨向下并内收。

3、完全的呼吸

完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。首先，轻轻吸气，把气体吸向腹部区域，然后再让气体充满胸部区域的下半部分，最后充满上半部分，等胸部也扩张后，缓缓呼气，使腹部向内紧收。

养生瑜伽动作

工作间隙，做瑜伽养生对身体有益，能增进练习者的健康，还能增进练习者的工作效率。那哪些瑜伽动作比较适合练习呢？不同人适合练习的瑜伽动作不同，具体如下：

1、脑力工作者：如学生、教师、作家、编辑，适合练习太阳式、犁式、根轮式、颈部扭转等瑜伽动作。

2、长期以站姿为主的工作者：如售货员、厨师、服务员，适合练习握脚式、腿伸展式、背部伸展等瑜伽动作。

3、长期以坐姿为主的工作者：如司机、裁缝、秘书、打字员、工人等，适合练习握脚式、鸽王式、弓式、背部伸展式、双飞式等瑜伽动作。

4、脑力与体能消耗均大的工作者：如医生、牙医、外科手术医生等，适合练习颈部扭转，脚伸展式。

5、重体力工作者：如建筑工人、装货工人，适合练习双飞式、迎太阳式、握脚式、犁式等。

养生瑜伽练习注意事项

练习养生瑜伽，如果不了解自身身体，不知道自己的运动极限，最好不要盲目练习，必须在身体能承受范围内进行练习。另外，练习时还要多加注意。以下注意事项不容忽视：

1、练习前要热身

热身，即开始准备练习，可以做一些简单的动作，让身体尽快进入状态。如果缺乏热身，就直接练习，可能会出现肌肉拉伤和难以完成动作等情况。

2、不和他人攀比

练习瑜伽，应遵循瑜伽练习中的自然规律，不要与他人相比，也不要急于求成，想在短时间内获得理想的效果。要是练习过程中，出现不适的症状，要及时调整状态，以免危害到自身。

3、动作要缓慢

每组练习都应做得缓慢，步骤分明，不要匆忙地做，每做完几组姿势或感到需要时，应做短暂的仰卧放松功。

【三】老年女性子宫内膜厚怎么办-孕前准备

正常女性会在45-55岁左右闭经，这个时候女性的雌激素会逐渐的降低，子宫内膜也会变薄，所以不会排卵，也不会来月经了。闭经后的老年女性需要注意多休息，保持清淡的饮食，不要吃不健康的食物，有问题需要及时治疗。那么，老年女性子宫内膜厚怎么办呢？

正常来说，老年女性子宫内膜的厚度不能超过0.4厘米，如果子宫内膜厚的话，需要排除女性是否有服用雌激素*物的情况。如果有服用雌激素*物的话，需要停止用*，这样子宫内膜的厚度会恢复到正常的状态。另外，女性还要注意不要吃雌激素高的食物。

如果不是*物或者是食物导致的子宫内膜厚的话，老年女性需要到医院检查一下激素的水平，还需要做b超的检查，必要的时候还需要做子宫内膜的诊刮术。这些检查是为了排除女性有子宫内膜病变的可能，如果诊断出有病变的话要马上治疗。

总的来说，老年子宫内膜厚首先需要找到原因，根据原因来治疗。女性在闭经后雌激素会降低，这个时候情绪会变得低落，可以适当的补充雌激素，但是不能补充太多，避免出现子宫内膜病变的问题。