男性这个年龄段生育-孕前准备

女性的最佳生育年龄：23-30岁

女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。

那么男性最佳生育年龄是多少呢？精子质量最高是在哪个年龄段呢？是不是越年轻越好呢？答案或许有些意外……

研究显示：男性的最佳生育年龄是30~35岁。

影响男性生育能力的因素有很多，比如睾丸硬度、荷尔蒙浓度、个人健康状况、性事频率等。

男性30~35岁期间，精子生命力最强、素质最高。

而35岁之后，体内的雄性激素开始减少，平均每1年睾丸激素的分泌就下降1%；精液的质量也不佳，精虫活力下降；精子的基因突变概率也随之增高。在这样的情况下，精子的质量和数量都得不到保证。

有研究表明，爸爸年龄过大，胎儿发生各种疾病的概率也会相对增加。

比如精子异常，妈妈受孕后，更容易出现早产、流产和婴儿先天畸形，甚至是先天性心脏病、先天性耳聋、软骨发育不全等严重疾病。

对宝宝的健康尚且会有不利影响，更不用说想生出高智商的宝宝了！

国内一项针对461名原因不明的智力低下患儿的研究发现，其父生育的年龄均较大，而且智力低下的发病率有随父亲年龄的增高而上升的趋势。

以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但精子出现基因变异的比率大大增加，精子活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%。

后来遗传学家摩理士的研究也证实了这个说法，同时提出男性的精子在这个年龄段的素质是最高的。

宝宝的智力发育，不仅受遗传影响，后天的培养、父母社会经历的薄弱，也会直接影响他们的智力教育。

30~35岁之间的男性，一般经过几年的打拼，工作稳定、小有成就，更加容易得到完全的产后福利；

经济上更为宽裕，能给宝宝提供更高品质的育儿费用，在物质上和教育上，都能给宝宝提高更好的智力发育条件；

成熟的夫妻关系更趋于稳定，对共同抚育宝宝十分有利。这一点是非常重要的。

根据美国密执安大学的科研结论，父爱比母爱对宝宝的智力影响更大。

与爸爸接触多的宝宝，对外界事物更敏感、自主生活能力更高，并且在某些程度上会更加擅长数学；爸爸和妈妈一起进行胎教，有利于宝宝大脑神经的发育。

【温馨提醒】

由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。

父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；

母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。

男人优生优育的五大策略

优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。

年龄

人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。

情调

“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

运动

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

饮食

贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的vc、va、ve对精子很有好处。

守规律

在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补*。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服*进补。

男性这个年龄段生育

延伸阅读

你的生育力是否达标

近年来，中国女性的生育能力一直持下降的趋势，这个很多因素有关，生活方式的干煸，压力的增大，环境的污染……这些都成为不孕不育的最大杀手!生育能力的强弱不仅是母婴健康的保证，更是会否患上不孕不育的原因。说到不孕不育，很多人都会闻之色变，事实上只要你了解了不孕不育的原因，就会发现其实是可以避免的。

看看你的生育能力是否达标?

1、年龄

女性为24-29岁，男性为25-35岁。这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。

2、bmi值

也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

3、避孕历史

早期的避孕*确实会因为*剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕*，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

4、月经周期

月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔!尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，实时有排卵也会不孕，或者是会增加流产的机会。

正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或错后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。

5、性经验

性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

6、健康状态

无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、x光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

预防女性不孕的五大妙招

1、避免性生活不洁

不洁性生活是诱发女性不孕的一种常见病因，主要是由于局部不洁引发致病菌感染，如阴道炎、宫颈炎、输卵管炎等，进而导致炎症迁延而发生输卵管堵塞等，造成女性不孕的严重后果。

2、防止反复流产

短期内反复人工流产是造成子宫严重损伤而诱发女性不孕的主要原因。正常情况下，女性一生最多不要超过3次流产，且一年内最多1次。人工流产术中的不当操作，如手术器械进入子宫的方向与子宫曲度不一致，或用力不当，均可造成子宫损伤甚至穿孔，进而引发女性不孕。另外，人工流产手术后的护理不当等原因都可引发继发性女性不孕。

3、限制孕期性生活

孕早期3个月内应禁止性生活，因此期胚胎附着在子宫处还不十分稳固，如进行性生活，很可能导致子宫收缩而流产，进而造成女性不孕，尤其是对有流产史的女性或高龄产妇而言，更应严格限制孕期性生活，以防造成流产而导致不孕的发生。

4、讲究经期卫生

这是属于女性不孕的预防措施之一，在月经来潮期间，如不讲究卫生，那是很容易得各种妇女病如月经不调、痛经、外阴炎阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等。总的来说，女性不孕患者在精神上要保持乐观舒畅;在身体上要注意适当休息避免劳累；在饮食上宜温热，以免着凉感冒。

5、月经不调应早治

月经不调是指经期、经色、经量发生变化或发生闭经、痛经、崩漏等女性不孕妇女大都不同程度地存在着这些现象。因此，可以说月经不调是难以受孕的信号少女患月经不调的原因比较单纯，治疗比较容易。所以少女患月经不调时，要及早治疗，争取一次治好莫留后患。这些都是属于女性不孕的预防措施自已。

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