摆脱卵子老化困扰-孕前准备

摆脱卵子老化困扰

卵子老化几乎困扰高龄产妇的最大问题。女性的生育能力是随年龄而不断下降的，而且下降的速度比男性更快。卵子是与生俱来的，可以说，准妈妈的年龄多大，卵子就多老。因为女性的原始生殖细胞在胎儿期就已经形成，如果分娩时间过晚，卵子受环境和污染的影响较多，卵巢功能也开始减退，这将导致畸胎的发生率增高，这样的后果就是出现畸形及智力低下胎儿，这也是高龄产妇要面对的最大危险。另外，其他一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、唇裂等，发病率也明显增加。

因此，妈妈们在妊娠中期（怀孕的前20周），一定要到专业的产前诊断中心做羊膜腔穿刺产前诊断，以确诊胎儿是否有染色体异常、神经管缺陷，以及某些能在羊水中反映出来的遗传性代谢疾病。羊膜腔穿刺是一个小手术，只需在门诊就可完成。术后略加休息就可以离院，一般2-4周可以出结果。

孕前检查更细致

高龄的孕前检查，必检的项目要比正常女性的必检项目多的多，比如卵巢储备功能、生殖内分泌检查+排卵后孕酮检查、巴氏涂片、乳房扫描、输卵管造影或通液、心电图、血糖、抗精子抗体、抗子宫内膜抗体、抗磷脂抗体，就都是常态的必检项目了。建议要小孩前最好是进行一个系统的检查，这样对小孩和自己都比较好。一般孕前检查包括：

1、生殖系统：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染阴道炎症，及淋病、梅毒等性传播性疾病。

2、脱畸全套：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。

3、肝功能：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目，比较划算。

4、尿常规：有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

5、妇科内分泌：包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。

6、 abo溶血：包括血型和abo溶血滴度。

7、染色体异常：检查遗传性疾病。

另外，由于35岁以后子宫肌瘤、宫颈糜烂、子宫内膜异位症、乳房肿瘤、卵巢囊肿、卵巢早衰等疾病非常高发和常见，因此，这些疾病要除外，如果存在，应该尽早治疗。

孕前做好身心准备

过重压力影响怀孕

对于生育过一次孩子的妈妈来说，她们很多时候都是家庭中的主要劳力，带孩子、做家务、照顾老人样样都要做，无论精神上还是身体上都承受着巨大的压力。强大的精神压力和过重的工作负担会影响女性的内分泌，抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失败。因此准备要二胎的女性一定要先放松心情，缓和情绪反应，调适工作压力，才有可能正常受孕。另外，要养成良好的生活习惯与规律的起居作息，戒烟戒酒，不熬夜。

保持身心健康小tips

1、开始有规律的运动。大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。每天锻炼应不少于15-30分钟，最好在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐，让单调、乏味的肢体运动更生动活泼，提高运动的趣味性，这样也有助于减轻压力。

2、提前3个月开始口服叶酸。口服叶酸片每天0.4毫克，服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止，不可多服。还要远离茶、酒、烟、咖啡等，并坚持每天适当的锻炼，同时也要请丈夫一起锻炼，提高身体素质以确保精子的质量。

3、养成规律的作息习惯。准备怀二胎的妈妈们如果无法拥有正常生活作息，会影响生理机能，导致不易受孕。因此，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。

摆脱卵子老化困扰

延伸阅读

卵子的存活时间有多长

对于备孕的夫妻来说，了解一些有关精卵子知识是很有必要的。最大的疑问莫过于卵子的存活时间有多长了。卵子能存活多长时间呢?卵子在体内的存活时间有多久?下面让我们一起来看看。

备孕必知：卵子的存活时间有多长

卵子的存活时间有多长

对女性来说，怀孕的可能性起始于两个卵巢，那是两个附着在子宫两侧的小小的椭圆形器官，其中充满了卵子。

与男性需要不停地制造精子不同，女性的卵子在出生前就已经存在了。每个女婴出生时，子宫里都有多达45万个卵子，但许多卵子几乎是在分娩时直接就死了，剩下的卵子则会随着你的年龄增长而有规律地减少。你在有生育能力的那段时间内，可能要释放大约400个卵子，这段时间是从你初潮来临时开始，到你的更年期到来之时(通常在45～55岁之间)结束。

每个月，通常在月经周期中间的某个时间，有1～3个卵子会在你的1个卵巢里开始成熟，其中最成熟的卵子被身体释放出来，并很快被距离输卵管最近的郁金香状的开口吸入。这一释放过程就是排卵。

排卵的确切时间取决于月经周期的长短。在平均时间为28天的月经周期里，排卵最可能发生在第12～15天里(从你末次月经的第1天算起)。月经周期的长短以及卵子的成熟与释放时间等，是由几种不同荷尔蒙共同作用的结果。

排出后的卵子存活时间平均为12～24小时。所以，如果想怀上宝宝，卵子就要赶快与精子汇合。如果卵子在去子宫的路上真的遇到了健康的精子，它们就会结合并开始创造新生命。但如果卵子没有碰上精子，那卵子就会在子宫中分解，结束这一段旅程。因为没怀孕，卵巢会停止制造有助于维系孕期的雌激素和孕酮(也称黄体酮)。随着这两种荷尔蒙水平的下降，变厚的子宫内膜会在月经期间脱落，和被分解的卵子一同排出体外。

卵子在女性体内可以存活多久

女性的卵子在孕育过程中担负重要责任，优良的卵子与优良的精子相结合，才能孕育出健康、优质的生命。为了找准受孕最佳时间，女性一定要了解卵子存活的时间，这样才能在最合适的时间段内同房，迎接宝宝的到来。

一、卵子在女性体内存活时间有多长

卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧的卵巢产生一个卵子。卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出。那么卵子在女性体内存活时间是多久呢？

卵子从卵巢中排出后15～18小时以内受精能力最强，并能维持受精能力达30小时左右，以后卵子开始变性，受精能力迅速减弱并消失。射入女性生殖道内的精子虽然最长可生存4～5天，但具有较强受精能力的时间是1～2天，也就是说只有在妇女排卵前后1～2天内同房，才有可能受孕。这点对指导不孕夫妇夫妻生活来说十分重要。有些夫妇双方生育功能均无问题，但由于忽略了受孕时机而婚后数年不孕。

二、了解卵子在女性体内存活时间有助掌握受孕时期

正常生育期妇女每月排卵一次，排卵日大约在下次月经前12-16天，卵子存活1天，精子进入女性生殖道内可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天同房就可能怀孕，称为危险期。正常人射精后，精子进入子宫腔内约能存活2～3天，但其生育能力仅能保持1～2天。未进入子宫腔而滞留在阴道内的精子，其存活时间则不超过1天。

此外，女性的排卵期并不是绝对准确的，本身就会存在1天左右的误差时间，所以女性在排卵后在1-3天左右都属于上易受孕期，如果想要怀孕的夫妻一定要了解这一点，随时做好准备。

三、受孕成功要具备什么条件

受孕是一个复杂的生理过程，女性在排后1-3天左右都属于易受孕期，因此正常孕育具备条件：

1、卵巢排出正常的卵子；

2、精液正常并含有正常的精子；

3、精子和卵子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵；

4、受精卵顺利地被输送进入子宫腔；

5、子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。这些环节中有任何一个不正常，便能阻碍受孕。

如何提高卵子活力

一、如何提高卵子活力，孕前运动不可少

孕前运动对大龄女性来说尤其重要。如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼，将母体机能调到最佳状态，将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。

1、提高卵子活力

大龄女性孕前适当锻炼，不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢；还可以提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。

2、有助于怀孕和分娩

怀孕前的一段时间内，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床；而且还有助于顺利分娩。

3、为宝宝提供健康保障

实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还能更好地保证大龄女性的身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障。

4、提高心肺功能

多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处。

5、预防糖尿病

专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，可减少胰岛素抵抗，从而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能将母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。

二、5种运动助你“好孕”

助孕运动 top1：走路

这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜等等，走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

助孕运动top2：瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

助孕运动top3：普拉提

pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。在怀孕前练习pilates 的女性，自然分娩率明显提高。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。

助孕运动top4：游泳

这可能是一个最好的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。

助孕运动 top5：慢跑

对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。

慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。