久坐不孕-孕前准备

一、久坐不孕运动是关键

久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

下面的五种运动适合备孕男女。

1、散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

2、慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

3、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

4、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

5、普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

二、辐射影响备孕不妨种些防辐射植物盆景

有关专家提出，育龄青年男女对于电磁辐射的防护，需依据所受的轻重提前半年至两年，如果到怀孕以后再进行电磁辐射防护可能为时已晚，尤其是男性的防护更为重要。山西医科大学公共卫生学院、国家环保总局电磁辐射环境影响审评专家委员会委员刘文魁教授称“从电磁波对人体的影响来看，别看男人阳刚，对生殖细胞的影响更大。女性的卵子，一生也就是四五百个，精子就很多了，数量多就很脆弱。所以，男性的保护应该加上。”

下面六种小方法可以解决辐射问题。

1、防辐射植物景观

仙人掌类带刺的身体肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。

2、电脑显示器加滤色版

在操作电脑时在显示器上加一块计算机专用滤色板，以减轻射线的危害。而且，室内尽量不要放置闲杂金属物品，以避免形成电磁波的再次辐射。

3、调整屏幕亮度

一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则小。因此，屏幕不宜太亮，以减少屏幕辐射对人体的侵害。

4、远离显示器屏幕

准妈妈在操作时应与显示器保持适当的距离。正确距离应在显示器0.5米以外。

5、多用清水洗脸

准妈妈在操作电脑后，要用清水洗脸。因为在操作电脑时，脸上吸附不少电磁辐射的颗粒，形成了脸部的电磁污染，对皮肤有损害。一般来说，受到电磁辐射后，用清水洗脸，可使辐射减轻90%以上。

6、食物抗辐射

多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素a、c和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。

99 热心医生温馨提示，凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

久坐不孕

延伸阅读

无度挥霍性将导致严重不孕后果

女性不孕症的发病原因是非常复杂的，有些是后天疾病引发，有些是先天发育不足，也有些是不良习惯所为。对于前两种情况，人们似乎已经司空见惯，而对不良的生活习惯所导致的不孕，许多女性朋友还没有充分的认识以下是几种透支女性生育能力的不良行为。

无度挥霍性

一些年轻女性因交友不慎或有多个性伴侣，往往容易感染性疾病。而女性感染性病的概率远远大于男性。如果女性不幸感染了性病，因为处在潜伏期，一时还看不出影响，但不知不觉地引发了盆腔炎，造成不孕症。

多次不当人流

流产的次数与发生不孕的几率成正比。一些年轻女性不注意避孕，以为年轻身体好，就用人流来作为补救措施。殊不知隐患就此潜伏下来——多次人工流产易导致盆腔炎，从而导致输卵管发炎后堵塞，发生不孕。而且，反复人工流产还会使子宫内膜变得严重受损，日后一旦怀孕，胚胎就像沙地里的小苗，为了争取养分，只好拼命往深里扎根，分娩时胎盘不能自动娩出，更严重的就成了“胎盘植入”，和子宫长成了一体，医生只得将子宫切除。

生育年龄推后

年龄的增长对女性生育能力影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女人失去了受孕能力。

另外，女性与男性不同的是，男性的精子每30天就更新一次，而女性的卵子是从一出生就相伴的，生活方式、环境、年龄都会影响到卵子的质量，年龄越大，意味着卵子质量受到外界空气污染、电磁辐射、各种化学污染的机会就更大。女性最理想的生育年龄是26岁~30岁，即使因种种原因必须推后，也要尽量优化自己的生活习惯和环境。

专家们呼吁广大女性朋友：挥霍自己身体的后果只会自食恶果。虽然人工流产是一种小手术，但频繁无度、操作不当会导致一系列并发症或后遗症，如子宫穿孔、不孕症等。

女性不孕不育的原因及危害

不孕不育对于女性来说是身体、心理双重打击，想要避免不孕不育就要知道女性不孕不育的原因，从根本上预防不孕不育的发生，很多妇科疾病都会导致不孕不育的发生，今天我们要说的就是女性不孕不育的原因及危害。

女性不孕不育的原因

1、阴道因素

因阴道闭锁或阴道中隔等先天因素引起性交障碍或困难，从而影响精子进入女方生殖道。再者，由于霉菌、滴虫、淋球菌等感染造成阴道炎症改变了阴道生化环境，降低精子活动力和生存能力，从而影响受孕机会。

2、卵巢因素

卵巢发育不全、黄体功能不全、卵巢早衰、多囊性卵巢综合症、卵巢肿瘤等影响卵泡发育或卵子排出的因素都会造成不孕。

3、宫颈病变

引发女性不孕不育的病因还包括宫颈病变，专家指出：宫颈管先天性异常、闭锁或狭窄、息肉、糜烂、肿瘤、粘连等均可影响精子通过；宫颈粘液中存在抗精子抗体，不利于精子穿透宫颈管或完全使精子失去活动能力。如今，射频介入治疗可以有效的治疗宫颈炎、宫颈糜烂及息肉肥大等问题。

4、子宫因素

先天性无子宫、幼稚型子宫及无宫腔的实性子宫等发育不良或畸形都会影响女子的生育能力。子宫后位或严重后屈、子宫内膜炎症、宫腔粘连都是造成不孕的原因。

5、输卵管因素

输卵管过长或者是狭窄，输卵管炎症造成管腔闭塞、积水或者是粘连，都能够阻碍精子、卵子或受精卵的运行。输卵管疾病占到了女性不孕的25%，是不孕的重要原因。

6、排卵功能障碍

表现为月经周期中无排卵，或者是虽然有排卵，但排卵后黄体功能不健全。

7、内分泌紊乱

除了人流之外，使用*物流产还会打破女性的生理周期，使内分泌系统发生紊乱，影响正常排卵而造成不孕。有的女性，过早地进行性生活，而且是频频更换男朋友，服用紧急避孕*、流产*物的次数大大增加，使本来正常的月经周期失调。这些女性正式结婚后打算怀孕常常很难怀孕。

8、生殖感染感染严重

在一些女性，由于性生活随便，不注意性生活中的自我保护，常常发生感染，有的还相当严重。在一些不孕症中，检测出解脲支原体、沙眼衣原体、人型支原体、生殖支原体等感染几率明显高于没有婚前性生活的女性。发生宫颈中度、重度糜烂的几率增多，有的甚至出现严重的性病，这种状况，显然给以后的生育埋下了祸根。专家指出，一些年轻的女孩，应该对婚前性行为加以节制，要特别注意保护自己的生殖健康，防止出现疾病，给以后的生育能力制造麻烦。

9、人流导致的不孕症

专家指出，人流手术特别是不正规的人流，阴道的细菌很容易随手术器械进入宫腔，之后上行感染致输卵管，非常容易导致输卵管炎症，日久造成输卵管梗阻、积水，进而引起输卵管通而不畅，使受精卵不能通过输卵管进入宫腔受孕，有的最终引起子宫外孕，有不少患者不得不切除输卵管，从而失去自然生育的机会。

不孕不育的危害

1、引发家庭矛盾

不孕不育为家庭会带来一定的打击，还会引发家庭矛盾，因为一个健康的宝宝会让一个家庭更加幸福，但是一旦家庭中患有不孕不育，就有可能破坏患者喝些美满的家庭，引起父母的不满造成极大的压力。

2、影响夫妻情感

不孕不育若不及时治疗，还会对家庭关系有很大的危害，这会严重的影响了夫妻感情，谁都想有自己的孩子，如果一方不能满足这一愿望，长此以往，就会出现抱怨情绪，影响夫妻之间的感情。

3、诱发子宫内膜癌

不孕不育给女性带来的危害是很大的，还会引发癌症，专家指出：如果长期不排卵，性激素代谢紊乱，子宫内膜过度增生而无周期性孕激素的对抗作用，易发生子宫内膜癌及乳腺癌。所以对排卵障碍者应给予足够的重视，进行积极的检查和治疗。

以上就是关于女性不孕不育的原因及危害介绍，改变不好的生活方式，不合理的饮食习惯可以预防很多疾病的发生，不孕不育的原因上面也说的很清楚了，女性朋友们应该定期检查，对自己的身体负责。

过早怀孕易不孕

现代社会，很多女性因各种原因面临着高龄怀孕的问题，但有不少年轻人却因为自我管理不严，面临着过早怀孕的问题。事实上，如果过早怀孕、生产，首选对宝宝的发育不利，其次还会对妈妈产生不良影响，甚至可能引起不孕症。

1.过早怀孕容易流产

青春期发育期间“下丘脑-垂体-卵巢轴”发育还不健全，若在此时怀孕，容易导致内分泌功能不健全。由于早期的胚胎发育依赖于黄体功能的维持，内分泌功能不健全，黄体功能也会受到影响，从而导致流产、早产。

2.过早怀孕致母婴死亡率增高

女性出现月经之后才会具备生育的条件，但并不意味着生殖器官也已经发育成熟。一般来说，女性只有在20岁以后才会逐渐发育成熟，而全身骨骼如牙齿钙化，出齐智齿等则要等到23岁以后才能完成。

因为母体仍处于生长发育期，过早怀孕势必会造成胎儿同处在发育中的母体争夺营养，使母婴双方都不能健康生长，并且分娩时容易出现软产道裂伤、产后出血、胎盘早剥等产时并发症，造成母婴死亡率增高。

3.过早怀孕影响胎儿发育

如果女性过早生育，正在急速发育中的母体就不能及时供给胎儿生长发育所需要的大量营养物质，如蛋白质、碳水化合物、维生素、无机盐、微量元素等，以至于影响胎儿体质和智力发育，甚至导致畸形儿。

4.过早怀孕流产易致宫外孕、不孕症

有的少女因为是不小心怀孕，因此会选择人工流产。人流对于女性子宫的危害极大，宫腔操作很可能会引起感染，导致输卵管炎、盆腔炎等妇科炎症，再怀孕时受精卵受到炎症影响无法正常在子宫内着床，由此导致宫外孕，甚至不孕症。

女人多少岁怀孕最合适

其实女性怀孕最佳年龄是24-29岁。因为无论从时间还是生理角度来看，24-29岁女性的生育能力都达到高峰，这段时间内若是您已经生子，若是之后还打算要第二个孩子也是有时间的，身体也比较不错。下面具体了解下，女人多少岁怀孕最合适？

临床数据显示，女性出生后就已经拥有一生所具有的卵子数，刚出生时卵子数量大致在100万左右，但是随着时间的增长加上优胜劣汰，等到了青春期，卵子数大概是30万个。不过在您之后的性生活中，只有400个左右会在你的生殖期内从卵巢中释放出来。而且，这些卵子是女性24岁以后最为成熟，不过30岁就开始萎缩。

另一方面，女性24-29岁这段时间内，身体生育能力几乎没有什么差别。不过24岁以前子宫等身体部位还没有发育完全，卵子可能也不成熟，20岁之前就结婚生子对女性身体也是伤害。30岁以后的女性卵巢开始萎缩，而且精力也在下降。

24-29岁之间做妈妈的身体优势

如果您24-29岁之间做妈妈的话，您还非常年轻，宝宝出生后，你通常有足够的精力应付一晚上起来几次的情况，而且不影响第二天的精神状态。而且宝宝2-5岁这段时间非常好动，年轻的您还是有精力追着宝宝跑。在北京，育龄妇女的平均生育年龄为28.83岁，在你居住的城市或乡村，大概20多岁的妈妈会更多。

24-29岁之间做妈妈的家庭优势

不要认为女人20多岁应该顾及事业，其实家庭也是需要多多照应的。20多岁的您具有很强的适应能力，这将有助于你和丈夫的夫妻关系，让你能更好地适应“妈妈”这个新角色。若是您30多岁生子的话，不仅自己成为高龄产妇，您的爱人通常年纪比您更大，你们照顾孩子的精力都没有，可能很难讲宝宝照护周到。另外，晚结婚的人在处理问题时，往往不能从夫妻双方共同的角度考虑，丈夫与妻子更容易各执己见。这可能会影响两个人的婚姻关系，增加养孩子的困难。