备孕妈妈看过来-孕前准备

1、选择性交时间

想生男孩的，在排卵期性交(或授精)，即易生男，因为精子 y较脆弱，不能象精子x那样长久等候，而且排卵期愈近，宫颈粘液愈稀薄，而偏碱，对精子y有利。反之，想生女孩的，应距排卵期愈远为宜，此时宫颈粘液愈粘，而偏酸，对精子y不利，相对的对精子x耐受。

2、可以利用饮食来调节体内的酸碱度

据国外医学调查资料证实，男子精液在呈弱碱性，妻子多生男孩，这是因为精子y在碱性环境中活跃旺盛;呈弱酸性，则生女孩，因精子x在酸性中活动增加之缘由。所以，欲生男孩，应使体液维持弱碱性，可多摄入一些碱性食物。若欲生女孩，应略微使体液酸化，日常多进食些酸性食品。

3、夫妻性交时要注意性交的深浅度

如果射精位置浅，则精子到达子宫的时间就比较长;相反，射精的位置深，精子即可早点到达子宫。所以，若想生男，性交时将精液射到阴道深部，这样有助于y精子在宫颈附近出现，避免它长途跋涉穿越宫颈粘液的困难;若想生女，将精液射到阴道浅部，有意增加y精子长距离穿越困难，使x精子遥遥领先，抢先和卵子结合。

4、把握性欲高潮

性交时，要注意调节性欲高潮。有人说：“因为你的太太达到性高潮，所以才生男孩儿”，这是有根据的。因为阴道内呈酸性，当女性达到高潮时，由于宫颈分泌出的粘液呈碱性。亦即，女性感觉高潮程度越高，碱性的分泌液愈多，y精子就更容易生存。相反，若女方未达到性高潮之前即行射精，则因精液接触阴道中酸性分泌物，使一部分y精子失去活力，就有可能增加女胎的机会。

5、夫妻双方应控制性生活的次数

大家都知道，正常男子每天产生的精子量是3000万，性交过频会使精子减少，则精子y的比例就会变低，性交间隔延长，可使精子数量增多，则精子y的比例高，故欲生男者，性交间隔要长，以提高精液的质量与浓度。欲生女者，性交间隔不必受限。

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延伸阅读

孕妈妈什么时候补充叶酸

有人可能会怀疑叶酸是否真的那么重要那么好用？但是这里小编要教各位宝妈们认识叶酸，了解叶酸及其使用时间和方法。

首先先来认识叶酸。叶酸其实并不仅仅只有营养品里有，平时的绿叶蔬菜还有动物内脏都是含有的，一般是一种b族维生素，人体内的叶酸量不多，但是机体的新陈代谢是需要叶酸的参与的。

其次是叶酸的重要性。虽然孕期的妈妈们并不是要吃很多的叶酸，或者是拼命补充叶酸，但是叶酸在胎儿的生长发育越有着无与伦比的重要作用。有医学研究者研究叶酸缺乏会使胎儿的发育不完全，容易产生畸形。因为叶酸是影响人体细胞分裂和增殖的，叶酸的缺乏会使胎儿的基因表达受阻，从而使胎儿大脑的神经受到伤害，引发先天性疾病或者畸形，还可能流产或者早产。

如果宝妈们已经调整好身体准备受孕了，那么最好在准备怀孕前计划利用3个月或者是半年就得开始补充叶酸，可以通过吃含有叶酸的食物，或者如果是上班族食物营养跟不上，可以食用叶酸营养品。

一般来说绿叶蔬菜中含有的叶酸成分更为丰富，所以宝妈们在孕育宝宝前要多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜，油菜等都是饱含叶酸的。还有一些谷类食材和水果如麦芽还有橙子、香蕉等以及一些动物内脏等。

有宝妈们说我整天吃这些东西就可以很好的补充丰富的叶酸了吗？其实不然，叶酸的不稳定性容易使蔬菜瓜果中的叶酸损失一半，而且讲蔬菜进行高温水煮炒也容易损失叶酸成分。因此蔬菜并不能很好的完善叶酸，水果应该是补充叶酸的第一选择。还有一些懒得吃水果或者刚好不喜欢吃叶酸丰富的那几样水果则可以通过食用叶酸营养品。一般来说孕前的营养存储每天应该摄入的叶酸是400微克，孕期是差不多需要600微克。

也有人说其实在准备怀孕前爸爸也应该服用叶酸，毕竟宝宝不是妈妈一个人就可以形成的。而且爸爸补充叶酸对宝宝的生长发育也是有好处的，特别是一些营养跟不上的爸爸，还有一些生活习惯不好的爸爸，要至少提前半年至一年戒烟戒酒。所以建议爸爸们也可以跟着妈妈一起服用叶酸。

叶酸虽然人体需求量不多，但是其重要性我相信现在很多宝妈们都明白，因此宝妈们要根据自己的身体状况和育儿计划及时补充叶酸，为孕育一个健康的宝宝做准备。

备孕妈妈的饮食指南

孕前孕期是非常需要注意生活的时期，毕竟即将或者已经有一个小生命在妈妈的肚子里生长。因此此时的妈妈们要注意摄入两个人的营养。如果营养没跟上，宝宝的发育情况将不容乐观。

首先营养该如何注意搭配呢？

如果妈妈们的体质比较虚弱，身材比较瘦小，体检常常显示营养不良的话，那么在怀孕前就要给自己一段时间，好好补补，不挑食，营养均衡搭配，慢慢调理自己的身体，等到自己的营养状况跟上了，并且有一定资本孕育一个孩子了，这个时候再考虑要孩子。不然自身的营养都难以满足，怀个宝宝就更困难了。如果妈妈们身材不是那么好，营养足够了，或者说甚至是超标了，就不用在孕前积极的补充营养了，但是平时该有的营养也是要有，而不是减少营养的摄取。正常的蛋白子，维生素还是要有的。而脂肪就该克制吸收，因为脂肪太多也会影响到以后胎儿的成长。

一般怀孕初期是胎宝宝人体形成的重要阶段，其中脑和神经的发展最为重要。因此，这一时期孕妈妈的饮食健康和胎宝宝的发育都有很大关系。孕妈妈每餐都要保证质量。按照三餐两点心的方式进食。蔬菜、水果和肉类要均衡搭配，包括挑选蔬菜水果的颜色搭配，颜色也是不同营养成分的判断方法。每天必不可少的是蛋白质，一般是鱼肉、蛋还有豆制品等；维生素一般是水果中的维生素c、卫生素b，还有绿叶蔬菜中的叶酸；富含微量元素的海带木耳等和其他营养物质的摄取。

孕初期很多妈妈都会有一段难熬的妊娠反应，呕吐没食欲。这种情况一般采用的是少吃多餐，因为吃不下硬逼着吃反而会使孕妇更难受。孕妈妈们可以多调节口味，不要吃辣的或者太过油腻的食物，可以吃得相对清淡，易消化还要有营养，没胃口时可以吃点开胃的小菜，但是不宜多吃，适量就好。

孕妇如果胃口比较好的，不要担心发胖，能吃就吃，你饿了证明肚子里的宝宝也饿了，但是如果体检宝宝体重超标了，那就得控制食欲了。你也不想以后宝宝是个小胖子吧。

孕前还要注意的是食物卫生。尽量不要到外面吃垃圾食品，选择新鲜的，最后是家里自己做的，不含色素和防腐剂，添加剂的食物。由于现在蔬菜水果都是有打农*的，所以蔬菜清洗时一定要洗干净，水果去皮，这样安全才能得到保障。食物要吃全熟的，不然上面的各种细菌、寄生虫都会伤害到宝宝。