影响男性生育能力的5大生活方式-孕前准备

只要你开始意识到这些对你生育能力的潜在威胁因素，就很容易避免它们。这里列举出了一些最需要避免的因素：

过胖或过瘦都可能会影响男性生育能力

一项针对1558名丹麦男性的调查发现，体重指数（bmi）过高或过低都会导致精子浓度和总量降低。

在准备怀孕期间注意饮食健康并保持体重指数适中（20-25）是个很好的方法。你可以参考我们的未准爸爸的健康饮食，也可以使用我们的体重指数计算器计算一下自己的体重指数。

压力可能会影响男性生育能力

压力似乎会影响一些男性的精子数量。举例来说，在2004年，丹麦的一项针对首次计划怀孕的男性的研究发现，虽然工作压力不会影响男性生育能力，但压力确实会对本身精子数量低的男性产生影响。

另外，从目前的研究情况看，压力确实会影响正在尝试试管婴儿的男性的精子质量。

如果你在准备怀孕期间有亲人去世，你可能会发现自己的生育能力也会受到影响。根据你自己的情况，尽量放松自己，也许就会有所改善。

癌症治疗和x射线可能会影响男性生育能力

化疗可能引起无精症（完全没有精子），这在大多数病例中都是永久性的。

在开始化疗前，如果有条件，所有育龄男性（包括青少年和还没有开始要孩子的年轻男性）都会被建议收集几个精液样本储存在精子银行。

对于x射线的长期影响我们知道的还很少，但1997年的一项研究发现未准爸爸长期暴露在x射线环境中与宝宝出生时体重下降及胎儿发育不良之间有关系。只是在得出任何确切的结论之前，还需要在这个领域做更多研究。

生殖器损伤可能会影响男性生育能力

生殖器损伤可能影响你产生精子或射精的能力。法国一项关于40名阴囊受伤的男性的调查报告说，这些男性生殖器受伤的原因包括：19例因交通事故，7例因工作事故，7例因运动意外，6例因斗殴引起，1例由争吵引起。

所以如果你希望确保睾丸正常工作的话，最保险的做法是：安全驾驶、工作时注意安全、远离斗殴、参加激烈运动前要三思。

如果你从事的确实是有身体接触的体育运动，记得穿上有保护性的防护服以防止生殖器的永久性损伤。

吸烟可能会影响男性生育能力

你需要再多一个戒烟的理由吗？那么考虑一下这个：2003年的调查报告证实，吸烟会损伤男性精子的数量和质量。

这可能会使你的另一半花更长时间才能怀孕，特别在你烟瘾重的情况下。另外，光是被动吸烟就已被证明会影响女性怀孕需要花的时间。现在就改掉这个习惯，以后会对你的家庭有所帮助。

被动吸烟对于你妻子和未出生的宝宝都很危险，如果你妻子也吸烟，那你的宝宝在孕期和出生后都有更高的健康风险。通过与另一半一起努力，你会更容易戒烟成功。

提前3个月时间为怀孕做准备

你的身体需要3个月的时间来完成精子生成的循环过程。你现在所做的很多生活方式改变都需要经过一段时间才会产生作用，进而提高精子质量。

所以，你最好用3个月的时间来改善自己的生活方式，无论行为还是饮食都要健康，尽可能争取让自己进入生育宝宝的最佳状态。

影响男性生育能力的5大生活方式

延伸阅读

增强生育能力的食物有哪些

一、富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

二、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

三、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

打胎会不会影响生育能力

结了婚的人可能在第一胎之后怀孕的话，是需要做打胎手术的。但是没有结婚的人做流产手术的是比较多的，打胎会影响怀孕吗?普通手术对于身体的影响是很多的，自从出现无痛人流后，怀孕做人流对女性来说已经不再那么痛苦了。因此，无痛手术对于生育的影响较小。

要谨慎选择怀孕打胎的方法，有些女孩子为了不让父母或其它人知道，打算自己解决，于是有些就擅自选择了 *物流产。打胎会影响怀孕吗?这种怀孕做人流方式并不适合所有人，只有在妊娠45天以内的女性才能够使用*物打胎，更严重的是有些女孩不去医院，而只是看说明书，这绝对是在拿自己的生命开玩笑，*物打胎一定得到正规医院去，要留院观察后才能确定妊娠组织是否流干净，不然的话会引起子宫内出血威胁到生命。

不可随便选怀孕打胎的医院，有时候随便相信马路边上的小诊所进行怀孕做人流，这其实是非常危险的，他们经常打着极其低廉的价格吸引无数手头并不宽裕的年轻女孩们。然而那些怀孕打胎的小诊所医疗设施并不合格，卫生条件也差，极容易造成感染或引起并发症。另外不要相信他们所谓的无痛怀孕做人流，一般无痛怀孕打胎需要合格的麻醉师以及专业设备，这些都是成本，小诊所为了降低成本不会具备这些条件，一般只是给你打安定针之类，这种方式很不安全。

发育不好的子宫不适合怀孕，但是如果怀孕之后也不是很做*物流产。打胎会影响怀孕吗，一旦出现不孕症这就是会女性最大的伤害。对于子宫畸形的患者，需要做可视手术，避免子宫伤害。

人流与再次妊娠有着重要的影响，如果频繁的打胎是很有可能会影响生育的。人流术反复多次的进行，对子宫内膜有一定的损伤，会增加以后不孕的几率。

近几年来,为了减轻女性痛苦和保障女性安全，无痛人流技术也在不断地更新，先后出现了无痛人流术、可视无痛人流术、微管可视无痛人流术，双腔减压无痛人流术等，大大减轻了意外怀孕女性做人流的痛苦和风险。

从大量临床资料分析，人流有一个较为明显的特点，流产者以结婚较早者、待业、个体人员中常见。这与年轻人性生活次数较多、避孕措施不健全有关。在流产者中，未婚先孕者占大多数，有报道高达62.0%，实际上，有些地区还高于这一数字，因为个体开业的诊所进行流产的人数不可忽略。因此在医院的数据统计中，因人流导致女性不孕不育的人数越来越多，从调查数据中也回答了人流会不会影响生育的问题。

专家表示，人流后由于子宫内膜和肌层等部位人为的破坏，再次妊娠可能会使部分或全部子宫底蜕膜发育不良或者缺如，导致胎盘部分或者全部粘连在肌层，更深的层次，致使胎盘严重粘连、植入，在生产胎儿时往往发生胎盘剥离困难，使子宫肌纤维不能很好地收缩，影响了胎盘附着处血窦正常关闭，也会造成出血量增加，出血时间延长，甚至导致大出血。这种危险因素，经常人工流产而导致不孕不育的几率比未曾流产者而不孕不育的几率明显要高出许多。

六种激素影响女性生育

促卵泡激素：促卵泡激素是促进卵巢的卵泡发育和成熟的激素，血液中促卵泡激素正常值分3个不同时期：排卵期前约为1.5～10u/l，排卵期则增加为8～20u/l，排卵后期回落为2～10u/l。如果检查值比正常值高，可见于先天性卵巢发育不全、卵巢功能衰竭及闭经、两侧卵巢切除术后，皮质类固醇激素正在用*、原发性生殖功能减退、垂体功能亢进前期等。反之，测量值低于正常值时，可见于雌激素、黄体酮的治疗期，继发性生殖功能减退，垂体功能亢进晚期等。

黄体生成素：黄体生成素是促进排卵和形成黄体分泌的激素，血液中的浓度也是随女性排卵周期而变化。排卵前期为2～15u/l，排卵期为20～100u/l，排卵后期为4～10u/l。如果检查值低于5u/l，可提示为促性腺激素功能低下、无生殖力综合征、性功能减退、女性染色体病（两性畸形）等。若是检查值高于正常值时，可见卵巢衰竭、过早绝经等。特别强调的是，如果促卵泡激素和黄体生成素均高，则可以肯定卵巢功能已经出现衰竭；如果黄体生成素与促卵泡激素的比值超过3，则可作为多囊卵巢综合征的诊断依据之一。

催乳素：催乳素顾名思义是促进乳汁分泌的激素，它在血液中的浓度是随着昼夜有节律地发生变化的，一般夜间睡眠时浓度高，清晨降至基础水平。在非哺乳期，催乳素血液浓度正常值为0.08～0.92nmol/l，如果血液浓度高于1.0nmol/l即为高催乳素血症，其增加可预示着多囊卵巢综合征、垂体素瘤等问题，而高催乳素血症也是引起不孕的常见原因。

雌二醇：雌二醇具有使子宫内膜生长成增殖期，促进女性第二性征的发育。其血液浓度在排卵前期为48～521pmol/l，排卵期为370～1835pmol/l，排卵后期为272～793pmol/l。雌二醇检查如果低于正常值可见于卵巢功能低下、卵巢功能早衰等。

孕酮：孕酮的主要功能为促进子宫内膜从增殖期转变为分泌期，它是了解卵巢功能和胎盘功能的重要指标。在一个月经周期中，孕酮的浓度在黄体期最高，在卵泡期最低。排卵前期孕酮浓度的正常值为0～4.8nmol/l，排卵后期为7.6～97.6nmol/l。排卵后期孕酮血浓度低见于黄体功能不全、排卵型子宫功能失调性出血。

睾酮：睾酮的主要功能为促进阴蒂、阴唇、阴阜的发育，对雄性激素有拮抗作用，对全身代谢有一定影响。女性血液中睾酮水平在0.7～2.1nmol/l，睾酮高于正常值时，可提示为多囊卵巢综合征。如果女性血液中睾酮含量高可引起女性不孕。