时间：2023-05-07 09:55:01 浏览：72
准备怀孕最重要的是保证自己身体的 健康 ，现代人的餐桌上有丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，有些人会 出现上火、 口臭 、腹胀、消化不良、 便秘 等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，备孕的夫妻应多吃一 些具有排毒润肠作用的食物。
紫菜：除了含有丰富的维生素a、维生素b族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
准备怀孕最重要的是保证自己身体的 健康 ，现代人的餐桌上有丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，有些人会 出现上火、 口臭 、腹胀、消化不良、 便秘 等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，备孕的夫妻应多吃一 些具有排毒润肠作用的食物。
紫菜：除了含有丰富的维生素a、维生素b族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。
魔芋：中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
草莓：具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
糙米：清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。
孕前排毒食物：春韭
又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。
推荐食谱：虾仁韭菜
原料：虾仁30克，韭菜250克， 鸡蛋 1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品)各适量。
做法：
1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用。
2、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。
3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
孕前排毒食物：畜禽血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及 贫血 者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。
推荐食谱：清炒猪血
原料：猪血500克、姜5克、食用油、料酒、味精、盐各适量。
做法：
1、猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
2、姜洗净，切丝。
3、锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。(注：若可以尽量少放或者不放味精。)
孕前排毒食物：豆芽
贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
推荐食谱：豆芽肉丝
原料：豆芽、雪里蕻、百叶、香蒜、胡萝卜、肉丝、糖、鸡精
做法：
1、将肉丝用少许的鸡精、糖与油拌匀，静置10分钟。黄豆芽去根，百叶切、胡萝卜切丝，香蒜切碎。
2、锅内热油，六成热时，将肉丝下入，迅速滑散，一变色即盛出。
3、锅洗净，重新热油，六成热时下入雪里蕻煸炒出香味，放适量的糖炒匀，再依次下入黄豆芽、胡萝卜、百叶炒匀。
4、下入肉丝炒匀，放适量鸡精调味。
5、临起锅前放入香蒜，迅速炒匀即可。
孕前排毒食物：海鱼
含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。
推荐食谱：蒸三文鱼
原料：三文鱼159g，百合80g，西红柿5g，黄瓜5g，柿子椒5g，洋葱5g，香菜5g，红椒5g， 醋20ml，酱油10ml。
做法：
1、将三文鱼、百合放入蒸锅中，加入清酒、盐、白胡椒(少许)蒸熟(3分钟)。
2、把蒸好的食材放入盘中。
酱汁：将所有切好的蔬菜放入碗中，加上醋、酱油适量即可。
孕前为什么要排毒？
中医认为，某些婴幼儿 疾病 与孕妇摄入某些辛辣食物、或生活习惯不良有关，如新生儿黄疸鹅口疮等。所以孕妇要少吃辛辣肥腻的食物，以免“藏毒”。而打算怀孕的未准妈妈，最好在孕前好好清一下毒，以免让毒素在体内积聚过久，不利于迎接好孕的到来。
7个小毛病说明你急需大排毒
便秘 ：
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排 便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产 生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、 口臭 、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
胖：
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数［体重（千克）/体表面积（平方米）］大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长 期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或 腰痛 、下肢关节疼痛等 症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
黄褐斑：
内分泌发生变化、长期口服避孕*、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
孕前为什么要排毒？
中医认为，某些婴幼儿 疾病 与孕妇摄入某些辛辣食物、或生活习惯不良有关，如新生儿黄疸鹅口疮等。所以孕妇要少吃辛辣肥腻的食物，以免“藏毒”。而打算怀孕的未准妈妈，最好在孕前好好清一下毒，以免让毒素在体内积聚过久，不利于迎接好孕的到来。
7个小毛病说明你急需大排毒
便秘 ：
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排 便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产 生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、 口臭 、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
胖：
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数［体重（千克）/体表面积（平方米）］大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长 期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或 腰痛 、下肢关节疼痛等 症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
黄褐斑：
内分泌发生变化、长期口服避孕*、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
痤疮 ：
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性 皮肤病 。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向 外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽 视了体内的“环保”。
口臭：
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如 口腔溃疡 、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
皮肤搔痒：
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分 泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎 性病 变，形成一种毒存体内、气血不 通的症状。
湿疹 ：
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
4个好方法，帮你孕前大排毒
排毒的方法多种多样，不管你是传统派还是时尚派，都是为了将身体的毒素排出体外，选择最适合自己的会事半功倍，给身体一个清清爽爽的孕育环境，迎接宝宝的到来！
1.运动法 ：总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。
推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。
2.饮食调理法 ：通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。
推荐食物：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物，帮助你清楚体内垃圾，排出毒素。
3.懒人足贴法 ：管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于这样的懒人一族，竹酢排毒足贴当然是最佳选择了。
超市里有很多足贴卖，每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素！随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。
tip：足贴要使用一段时间才有效，最好能使用2个月左右。隔天使用一次，能让自己变得神清气爽，起到排毒和保健的效果。
4.刮痧法 ：刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧！
“痧”是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。
专家提醒，每个 女性 在怀孕前都要进行饮食调养，如果补充身体营养外，最好是能让身体排毒去火，让身体“干干净净”迎接好“孕”，那么具体应该吃些什么呢？请看下文给出的具体指导。
孕前排毒的最佳时间
孕前排毒的确实很重要，但是方法一定要找准，对于亚 健康 的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的几率就大大上升。因此爸妈们在打算怀孕前三个月，最好让身体彻底排毒，有个“干干净净”的身体环境，对孕育健康宝宝十分有益。
可以吃排毒*品吗？
如果你经常上火、 便秘 ，可以吃一点芦荟等的排毒保健品，建议在绝对没有怀孕的情况下吃，在决定怀孕的一周前停*。不过，没有这些情况的最好不要吃，因为是*三分毒，怕以后对孩子的发育有影响。
备孕排毒食谱
食物一：紫菜
排毒大揭秘： 紫菜除了含有丰富的维生素a、维生素b族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
小编推荐食谱：紫菜鲜菇汤
材料：紫菜10g，白玉菇200g， 鸡蛋 1个，盐、生抽、鸡精、香油、青蒜末各适量。
做法：
1、白玉菇去根、洗净。鸡蛋打散。
2、锅中加水，放入紫菜后煮开。
3、再放入白玉菇，煮5分钟。倒入打散的鸡蛋，调入盐、生抽。
4、煮开后，关火，调入鸡精、香油，撒上青蒜末即可。
食物二：海带
排毒大揭秘： 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
小编推荐食谱：海带排骨汤
材料：排骨300g，海带15g，红萝卜50g，姜片3片，盐适量。
做法：
1、海带泡水1个小时，再冲洗干净。
2、锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起，用清水冲洗备用。
3、锅里加入排骨和适量的清水煮，水开后撇去浮沫。
4、把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开，改小火1个小时。
5、1个小时后，下盐调味即可。
食物三：糙米
排毒大揭秘： 清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除，可以说是人体的吸尘器啊。
小编推荐食谱：糙米燕麦南瓜粥
材料：南瓜500g，糙米30g，燕麦50g，白糖适量。
做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。
2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米，加入燕麦片。
3、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下煮粥健。
4、煮熟后即可开盖，食用的时候可加入适量白糖。
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