时间:2023-05-31 17:08:01 浏览:59
1.香蕉
热量87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的 健康 美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。 》》 女人脸色暗黄吃什么好
2.苹果
热量56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止 腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
1.香蕉
热量87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的 健康 美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。 》》 女人脸色暗黄吃什么好
2.苹果
热量56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止 腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
3.奇异果
热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素c的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止 便秘 、帮助消化和美化肌肤。
4.西柚
热量60卡/个
是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的 。》》 让女人年轻10岁的15种食物
5.木瓜
热量27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。》》 红枣最补血的12种吃法
6.酪梨
热量45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素a能促进 女性 荷尔蒙分泌,维生素c能防止胸部变形,维生素e则有助胸部发育。
想增强女性荷尔蒙,那么就来吃上面介绍的六种水果吧,甜甜的好吃的水果,就是这样轻松补充荷尔蒙。
嗓子疼也算不上什么大病,当我们嗓子疼痛时,在饮食上是需要留意的,像上火的食物和温热型的水果都是不能吃的,那么,嗓子疼吃什么水果才会好,引起人们嗓子疼痛的原因又有哪些呢?关于嗓子疼痛的那些事情,我们会在下文中一一为大家揭晓答案,赶快加入我们吧。
嗓子疼吃什么水果
如果你经常嗓子疼痛,或者莫名的感觉到嗓子疼,不如试试以下这些水果,它可以帮助你缓解嗓子疼痛的情况。
1、梨:梨可以止痰润喉,用它来治疗嗓子疼痛是再好不过了,可以用梨炖冰糖,也可以炖川贝,对于治疗嗓子疼痛和咳嗽效果都是不错的。
2、甘蔗:甘蔗有消痰止渴,除心胸烦热的功效,如果你感觉咽喉不舒服的话,可以吃一些甘蔗来进行缓解治疗。
3、枇杷:枇杷有滋润喉咙、润肺利尿的功效,感觉嗓子不舒服时,可以吃一些枇杷,它可以起到缓解治疗的效果。
4、柚子:柚子有润肺化痰、止咳定喘的作用,当你咽喉不舒服时,可以吃一些柚子,也可以喝一些蜂蜜柚子茶,治疗效果都是一样的。
5、杨梅:杨梅有生津润燥的功效,它对于干痒咳嗽,咽喉肿疼有很好的疗效,而且常吃杨梅还有助于减肥瘦身了。
引起嗓子疼的原因分析:
嗓子当然不会莫名其妙的疼痛,当我们嗓子疼时,可以检查一下自己的身体状态,看看是不是这些地方出了问题。
1、扁桃体肿大:一般扁桃体肿大时会出现嗓子疼的情况,而引起扁桃体肿大的原因多是因为上火,饮食上火或者是气候变化上火等原因。
2、咽喉炎等其他疾病:咽喉炎是一种经常反复的疾病,其中喉咙痛是它的典型症状之一,因为喉咙里有痰而咳不出,所以,会有清嗓子的习惯。
3、感冒:感冒的症状表现有很多,像:嗓子疼痛、低烧、流鼻涕、头痛、嗓子哑就是最明显的症状,当你感觉嗓子疼时,可以考虑下是不是受凉感冒所引起的。
小编的话:嗓子疼痛虽然是生活中比较常见的现象,但是引起嗓子疼痛的原因却有很多,如果是孩子经常叫嗓子疼痛的话,妈妈一定要当心,建议带孩子去医院做一下相关的检查,孩子的身体健康是大事情,而且有的疾病是不能拖的,越拖越坏。以上关于嗓子疼痛可以吃的几种水果,大家可以吃吃看效果哦。
孕妇吃水果的注意事项
孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力,还可以孕育一个好皮肤的宝宝,但是吃水果不能盲目,不能乱吃,也是有事项需要注意的,孕妇吃水果的注意事项可以概括为以下这些:
1、注意食用的水果量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意保护牙齿:不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
3、要注意卫生:生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的发生:孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控。
5、孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。
因此,所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再加水果。
孕妇吃水果的好处
都说吃水果对孕妇好,究竟孕妇吃水果有什么好处呢?孕妇吃水果的好处有很多,特别是在不同的孕期里,一起看看。
1、孕早期(1—3个月),多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养。
2、孕中期(4—6个月),此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。
3、孕后期(7—9个月),此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。
孕妈妈们可以根据自己的孕期选择不同的水果,更有针对性地补充各类营养。
孕妇吃什么水果好
中国的水果种类很多,每一种的营养成分都不一样,挑选水果真是让人挑花了眼,但是有一些水果是不适合孕妇吃的,孕妇吃什么水果好呢?不妨试试以下的这些水果:
1、苹果:苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。
2、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素c、a以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。
3、香蕉:香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。
4、梨:梨中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
5、芒果:芒果果实营养价值极高,维生素a含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超过橘子丶草莓。
6、柠檬:柠檬中含有钙、磷、铁及维生素c、b2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
7、金桔:金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素c等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。
8、番石榴:番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。
孕妇吃水果的最佳时间
中国很多事情都讲究天时地利人和,吃水果亦然,选择了对的水果,也要选择正确的时间里食用,才能把水果的功效发挥到淋漓尽致。孕妇吃水果的最佳时间是什么时候呢?
一般来说,孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
饭前一小时吃水果最为有益,如果饱食之后吃水果,果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
孕妇吃水果的误区
孕妇吃水果的时候会出现一些误区,估计很多准妈妈都会遇到过,看看孕妇吃水果的误区都有哪些。
1、空腹吃水果——很多水果是不适宜空腹吃的,这样很容易伤害肠胃。
2、吃水果不看体质——每个孕妇的体质都不一样,不同种类的水果性质也都不同,孕妇应该结合自己的体质来选择水果。
3、食用腐烂水果——食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
4、用酒精消毒——酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。
5、吃冰冻的水果——营养专家提醒说,水果受冻后,更容易产生亚硝酸盐,而食用过量的亚硝酸盐,会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。
6、吃没熟透的香蕉——没熟透的香蕉可能会起到反作用,它含有较多的鞣酸,比较难溶,且对于消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
榨汁机食谱
炎炎夏日,一杯果汁清凉解暑。即使不会自己榨,有的人也会到店里买。其实,自榨果汁也是一种乐趣,赶紧学起来。那怎么自榨果汁呢?榨汁机食谱分享给大家:
1、葡萄柠檬汁
材料:葡萄150克、柠檬1个、蜂蜜适量。
做法:将新鲜的葡萄清洗干净,柠檬削皮切成四份,接着将它们放入榨汁机中,插上电源,榨成果汁,加少许蜂蜜,搅拌均匀,即可饮用。
功效:葡萄柠檬汁含有丰富维生素、枸橼酸,对润泽肌肤、改善面部暗黄有帮助。
2、雪梨香蕉生菜汁
材料:雪梨1个、柠檬1个、香蕉1条、生菜100克。
做法:雪梨清洗干净,削皮切成块;香蕉去皮切成数段;柠檬连皮切成四份;生菜清洗干净。接着,用生菜包着香蕉,与雪梨块、柠檬一起放入榨汁机中,榨成汁液。
功效:雪梨香蕉生菜汁具有改善粗糙皮肤、修复晒后皮肤的功效,很多mm都爱喝。
3、士多啤梨苹果甘荀汁
材料:士多啤梨10粒、苹果1个、红萝卜1条、蜂蜜2汤匙、柠檬汁适量、冰块数粒。
做法:士多啤梨、苹果、红萝卜清洗干净,其中,士多啤梨去蒂切成两半,苹果切成四块,红萝卜切成条状,接着一起放入榨汁机,加蜂蜜和冰块榨成汁,最后将果汁倒入杯中,加柠檬汁搅拌均匀。
功效:士多啤梨苹果甘荀汁具有美化肌肤、缓解皮肤粗糙的功效,但记得制作时选择新鲜的食材。
4、葡萄柚芒果汁
材料:葡萄柚 1/4 个、芒果 120 g、牛乳150cc、脱脂牛奶 2-3茶匙、蜂蜜适量、冰块适量。
做法:葡萄柚剥皮,芒果削皮切成块,接着与其他材料一起倒入榨汁机中,榨成原汁。
功效:葡萄柚芒果汁具有促进肠胃消化,增进食欲,缓解疲劳,稳定血压的功效。
水果榨汁机食谱
目前,市面上有两种榨汁机,一种是只能榨纯果汁的榨汁机,另一种是既可以榨果汁,又可以打豆浆、绞肉的榨汁机。那如果你买是前者,怎么用它来制作果汁呢?分享水果榨汁机食谱给大家:
1、芒果椰子汁
原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
做法:将芒果和香蕉去皮,一起切成块,接着与可可仁一起倒入榨汁机中,加蜂蜜、牛奶、椰子汁,榨成汁。
功效:芒果椰子汁适合心烦气躁、睡眠不安的人饮用,因为它具有降暑除烦的功效。
2、鲜姜橘子汁
原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
做法:鲜姜必须削皮,切成一片一片,然后把橘子的皮也剥掉,把苹果清洗干净切成块,一起放入榨汁机中榨成汁液。
功效:鲜姜橘子汁适合感冒初愈的人饮用,因为它有开胃健脾的功效。如果你感冒了,也可以喝它,但不能起到治疗疾病的作用。
3、苹果萝卜汁
原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作:苹果清洗干净,去核切成四块,接着把胡萝卜洗干净,切成条状,一起放入榨汁机中榨成汁水,倒在杯中,加牛奶和蜂蜜搅拌均匀,即可饮用。
功效:苹果萝卜汁老少都能饮用,是夏日清凉饮品,由于富含维生素和果胶等营养成分,所以对人体有好处。
迷你榨汁机食谱
如果你买的是迷你榨汁机,没关系,照样可以榨果汁或饮品。那迷你榨汁机适合做哪些饮品呢?下面分享食谱给大家,大家赶紧收藏起来,回家试试吧。
1、香蕉奶昔
需要准备50g香蕉、100ml牛奶和若干个冰块,接着把香蕉去皮切块,放入榨汁机中,倒入牛奶和冰块,榨成汁液,大约需要20秒。
2、香蕉咖啡冰
需要准备100g香蕉、120g牛奶和速溶咖啡一包,接着将所有原料一起倒入榨汁机成榨成汁液。
3、香蕉蜜桃鲜奶
需要准备香蕉一条、蜜桃一个、鲜奶一杯、蜂蜜一汤匙和柠檬汁适量,接着香蕉与蜜桃切块打成汁,加蜂蜜、鲜奶搅拌均匀即可饮用,味道相当不错。
4、营养减肥汁
需要准备100g香蕉、50g苹果、30g西芹和150g酸奶,正确做法是将香蕉、苹果的皮去掉,把西芹清洗干净,切成一段,一起放入榨汁机中,与酸奶一起榨成汁。
家用榨汁机食谱
目前,市面上有商用榨汁机和家用榨汁机两种,分别适用不同人群。通常,很多人买的都是家用榨汁机。把它买回家后不要老是闲置着,应该拿出来用一下。那家用榨汁机怎么用呢?继续分享榨汁机食谱给大家:
1、蔬菜苹果汁
准备卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵,接着将它们清洗干净,切块或切段,倒入榨汁机中,榨成汁液。经常饮用,能提神、养颜、减肥、美容。
2、芹菜汁
制作这种蔬菜汁,除了需要用到芹菜外,还需要用到高麗菜、柳丁、胡萝卜以及苹果。正确的做法是芹菜包高丽菜打成汁液,再混入胡萝卜、苹果、柳丁榨成的汁液。芹菜具有止咳化痰、健胃利尿的功效,身体不适者可饮用。
3、菠菜柳橙汁
菠菜柳橙汁相信很多人都没喝过,不过也可以做来喝。制作时,需要用到菠菜、柳橙。分别将它们清洗干净,切碎或切块,然后一起放入榨汁机中榨成汁液。
4、姜橘土豆汁
姜橘土豆汁,你喝过吗?如果没有喝过,不妨试试。它具有温中健脾的功效,制作时,把土豆、生姜去皮清洗干净,接着与鲜橘一起榨成汁,味道也是不错的。
便捷榨汁机食谱
便捷式的榨汁机与大型榨汁机有所区别。它体重小,搬动方便,可携带外出。如果家里有,又想带回办公室使用,可以get起食谱,巧妙利用它。
1、士多啤梨鲜奶
士多啤梨鲜奶能改善晒后皮肤,并消除日晒造成的雀斑,很多mm都爱喝。平时有空可以自制,购买士多啤梨、鲜奶、蜂蜜、柠檬汁回来,一起放入榨汁机中榨汁。
2、士多啤梨豆浆
早上喝一杯豆浆对身体有好处,如果加士多啤梨,还有助于消除暗疮。爱美的女性千万别错过它的制作方法。将将士多啤梨去蒂洗净,与蜂蜜、冰块、豆浆一起榨成鲜豆浆。
3、奇异果香蕉奶
很多人都吃过奇异果和香蕉,但将它们混合在一起榨成果汁,未必有人喝过。如果尝鲜,不妨自己亲手制作,准备半个奇异果和1条香蕉,放入榨汁机中,加牛奶榨成奶汁。这种饮品具有收缩腰腹、美化肌肤的功效,对女性来说效果是杠杠的。
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