时间：2023-06-30 10:44:01 浏览：94
职业 女性 对“症”喝汤汤品历来是中国饮食文化中的一个重要项目。近来随着人们生活水平的不断提高，煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。特别是对女士来说，汤品尤为重要。
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白 皮肤 的功效，是白领女性四季适宜的补品。
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脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
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工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
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秋冬干燥，肺热、 咳嗽 多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
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月经不调 ，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
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压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
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编辑推荐： 忽视12 个误区让性福不再来
肝脏
谷氨酰胺的一个好来源——你的免疫系统的多孔燃料——肝脏确实可以增强你已经缓慢下降的性欲。而理所当然的，这不是助性最好的食品，但是如果你把它添加到你的基本饮食结构中，你的身体，还有你的伴侣，都会感激你这样做了。
如何享受这种性欲食物：在一个平底锅中油煎肝脏，并放上一些洋葱，香料和橄榄油，以使得口味更加合你的心意。
无花果
无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以改善性后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。
如何享受这种性欲食物：喂她吃一些新鲜的无花果，并且在你们俩开始的时候让无花果的果汁流遍你们的身体。
蛋
虽然不是最能增强你们性欲的食物，但是蛋中含有丰富的维生素b6和维生素b5。这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度，而这两个是一个 健康 的性欲必须具有的非常重要的因素。蛋也象征着生育和青春。有些人会在性生活开始前吃个 鸡蛋 ，以此来提高性欲，并增强能量。但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素b6和维生素b5，而并非只是鸡蛋中含有。
如何享受这种性欲食物：在你们性生活前煮个鸡蛋，并且最好拌些鱼子酱，开瓶香槟(只需要一点点)。
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未准爸爸们3个饮食坏习惯
1.特别偏爱吃肉
大多数的 男性 都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成 精子 的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育 健康 宝贝吃肉要适量。
2.不喜欢吃蔬菜和水果
很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。
3.不注意控制烟酒
年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致 胎儿 先天性畸形或智力低下。
小叮咛：如果未准爸爸实在无法完全做到戒除烟酒，那么至少在受孕前3个月就该适当节制。
未准爸爸要远离的食物
1.芹菜
常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。在对18～20岁的男子进行的试验中，让他们每天吃下75克芹菜，连续食用1～2周后，受试者的精子量明显减少到每毫升仅3000万个（正常时每毫升为8000万～1亿2千万个）。
2.大豆和啤酒
精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿激素类的化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降。
3.可乐、 咖啡
可乐、咖啡中的咖啡因对未准爸爸生育有一定影响，尤其饮用过多时危害更大，在准备怀孕的这段时间里未准爸爸还是少饮为妙。
4.硕大的茄子、土豆
你经常会被菜市场里体积大得超乎你想象的茄子、土豆吓一跳，怎么会长得这么大？那是催生激素催化的结果，这种催化激素对精子的成长有害，所以，大得异样的蔬菜一定要离它远一点儿。
5.咸鱼、腊肉和香肠
亚硝胺类化合物是强致癌物，通常在咸鱼、腊肉及腌制蔬菜中有亚硝胺产生。此外，香肠、火腿中也不少;油炸烹制时，在高温下经热解可生成多种挥发性产物。如：多环芳烃、三、四苯并比等有害物质。所以要少吃或不吃咸鱼、腊肉、腌菜以及油炸食品。
未准爸爸饮食改善大行动
1.日常饮食要均衡
在准备怀孕前六个月，未准爸爸就要提前制定好饮食计划了，一日三餐按时按量，保证食品新鲜、卫生，尽量不食棉籽油（含有毒的棉酚）和菜籽油（含较多的芥酸）。每种食物都有其营养价值和特色，食谱尽可能做到广泛，多吃一些富含维生素c和抗氧化剂的食物，这样能减少精子受损的危险，提高精子的运动 性，建议每天至少摄取100毫克维生素c;在饮食中增加锌的含量，每天至少12～15毫克，富含锌的食物包括贝壳类食物、瘦牛肉、乌鸡肉等;提高钙和维生 素d的摄取量，牛奶、奶酪和鲑鱼中都含有维生素d。另外，要多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，饮食尽量做到均衡、有营养。
2.未准爸爸也要补叶酸
准妈咪要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成胎儿 神经 管畸形（如：无脑儿、脊柱裂等）。现在新的研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也同样重 要。如果未准爸爸体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果体内缺乏叶酸盐，还会加大宝贝出 现染色体缺陷的几率，增加宝贝长大后患严重 疾病 的危险性。所以，未准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。
3.要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、 鸡蛋 等。
海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha等营养元素，对未准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕十分不利。
4.合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的 能力以及受精等生殖生理过程。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和 生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
5.有选择、适量地补充脂肪
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。
食物来源：肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
但由于动物脂肪摄入过多，将对人体带来诸多危害，因此必须适量、有选择性地食用。少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益未准爸爸的生殖健康。
脂肪的合理摄取则主要是根据膳食脂肪在供应总能量中的百分比合理进行，一般来讲，脂肪供应的能量占总能量的20%～30%，其中胆固醇的摄入一般超过300毫克/天。
6.能量补充要及时
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证各项生理活动所必需。另外，精子以及其他生殖生理活动也要依靠充足的能量。能量的主要来源是饮食当中的 各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类就会转化成能量以供身体所需，这样会导致营养匮乏。所以，未 准爸爸在工作繁忙的时候，也要及时补充能量，让身体保持良好的状态，为孕育健康宝贝打好基础。
孕前未准爸爸的专用食谱
海鮮粥（男性用食谱）
材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。
调味料：盐、酒、白胡椒粉。
作法：白米洗净，加水熬粥。
虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。
鲑鱼、蚵洗净，去杂质。
待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。
功效：增加精力、培养情趣。
六味鸡汤（男性用食谱）
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山*。
调味料：盐、酒
作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。
*材清水快速冲净，沥干。
将*材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去*渣加调味料和匀即可。
功效：改善精液稀薄、增加体力。
沙茶羊肉片（男性用食谱）
材料：羊肉片、沙茶酱。
调味料：酱油、糖、油
作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。
再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。
功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。
心理问题或会导致高血压
高血压是最早被医学认定的心身性疾病之一。在日常门诊中我们发现高血压的发生与职业的性格特点有关，大量的流行病学调查也证明，高血压的患者有一定的职业特征，从事注意力高度集中、精神紧张而体力活动较少，对视听觉形成慢性刺激的行业，例如驾驶员、电脑操作员、股票交易员、研究人员等，容易发生高血压，同时也发现高血压与情绪波动、焦虑、抑郁也有关联。大量的临床研究和实际生活经验告诉我们：失业、离婚、长期生活不稳定、人际关系紧张者高血压的患病率也高；有些高血压的发生还与特殊的性格有关，例如表现为求全责备，刻板主观，容易激动、冲动，过分谨慎，不善表达情绪，压抑但又难以控制自己的情绪等性格特征者，高血压的发生率也高。
近年来科学研究和临床观察进一步表明，不健康的心理是引起高血压发生的原因之一，不健康的心理活动一般是指焦虑、抑郁、恐惧、情绪激动、心理不平衡等表现，是现代社会越来越常见的心理现象，但是人们对它还不是很重视，任由这些不健康的心理活动到处肆虐，干扰破坏了我们正常的生理机能，开始是功能性紊乱，时间久了就容易引起器质性改变。
那么为什么长期不健康的心理会引起血压升高呢？我们的大脑具有兴奋中枢和抑制中枢两套调节系统，长期的不良刺激会使大脑兴奋和抑制中枢功能失调；例如如果兴奋中枢经常占优势的话，会激活肾素、血管紧张素、醛固酮系统，肾上腺素等器官分泌大量的儿茶酚胺类升压激素，使血压升高，同时交感神经兴奋，使血管收缩，紧张度增加，导致血管阻力增高，也使血压升高。祖国医学认为长期忧思懊恼，焦虑和精神过度紧张容易伤及气血，因为气血是产生精神活动的物质基础，正所谓“气血者，人之神”“气为神之祖，精为气之子，气为精神之根蒂也”，认为心为君之官，主神明，一切情志所伤首先伤心神，而人体脏腑功能和精神情志活动都由心统领，然后波及到肝、肾、脾诸脏，引起功能失调；祖国医学很早就认为高血压属于神情心身疾病，强调神情之患，“*难独治”，所以忧虑、沮丧、恐惧、消沉、烦躁、紧张、激动、贪求等恶劣情绪，耗散心神，进而使脏腑气机失调，发生高血压。
我们可以从以下几个方面调节情绪预防血压升高
1、保持身心安静：自觉进行思想意识修养，努力做到“志闲而少欲，心安而不惧”；建立理想与现实尽可能相符的生活或行为目标，不要好高骛远，自寻烦恼。
2、学会倾诉：当有较大的心理压力而自己无法排遣时，可向朋友、亲人倾诉，多与他人交流，缓解心理压力，也可通过心理咨询，来分解、释放心中的焦虑或疑惑。
3、情绪宣泄：及时宣泄抱怨、愤怒、敌意等情绪，不要强行压抑，但是不能造成对其他人的伤害，应采取理性和文明的方式，例如体育运动，武术等方式。
4、培养良好的人际关系，营造良好的家庭氛围：不同的人际关系会引起不同的情绪体验，人与人之间的心理距离越近，双方在交往中越易感到心情舒畅，无所不谈，但是若有矛盾或心理距离拉大，彼此都会产生不满、厌恶、敌意等消极情绪体验，对身心健康产生不良影响，长此下去出现血压升高。亲人之间相互之间的关心照顾，温暖的家庭环境使人精神愉悦，身心放松，有利于防止血压升高。
5、养成良好的生活习惯，劳逸结合。
6、经常听自己喜欢的音乐：轻松的音乐可以使大脑皮质兴奋性降低，升压激素分泌减少，有助于防止血压升高，还可以使身心恬静，气血平和，使人体达到一个静养放松状态。
7、保持乐观的心态，增强自己适应社会的能力，以一颗平常心对待周围所发生的一切。
8、放松训练：是一种有意识地控制自身心理活动，纠正机体功能紊乱的方法。益处：充分的放松训练，可以大大满足机体所需的氧容量，加快新陈代谢，使机体产生更多的能量，调节人体的酸碱平衡，消除疲劳，使气血平和，血压稳定。
方法：
呼吸放松：用鼻孔吸气，缓慢进行，如果感觉到腹部隆起，胸廓饱满，不能再吸气时，缩唇把气体慢慢呼出，逐渐摸索出适合自己的呼吸节律和幅度，每次作15-20分钟，每日1-2次，以不感到疲劳为标准。
静坐放松：闭目静坐，以坐着舒适为标准，或者可以采取其他放松的姿势，闭上眼睛，先尝试腹式呼吸，深吸气，慢呼气，掌握好节律，让自己的内心平静下来，然后从头顶开始放松，依次面部、颈部、胸部、上肢、腹部及下肢，做到全身肌肉放松，逐渐达到心静，自然，抛开所有的烦恼与不愉快的想法。
预防高血压的发生，需要采取综合措施，健康的生活方式是基础，同样健康的心理，良好的心态也是预防高血压发生的关键因素。
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