叶酸片什么时候吃最好-孕前准备

叶酸，也称维生素b9，它是一种水溶性的维生素，我们都知道备孕和怀孕初期的女性，是需要补充叶酸的，这种特殊的维生素对胎儿发育很重要，不能缺失否则会出现发育畸形的情况。

很多女性朋友，都知道补充叶酸的重要性，但她们却忽略了补充叶酸的最佳时间，那么，一天之内什么时间吃叶酸最佳，是早上吃还是晚上吃呢？

叶酸早上吃还是晚上吃

方法/步骤

叶酸，早上吃或者晚上吃，都是可以的，具体什么时候吃，吃多少，请孕妇尊医嘱就可以。

其实，叶酸是可以在早上服用的，建议在用过早饭后的30分钟以后服用，这个时间有利于身体吸收，能够充分发挥叶酸的效果；在晚上服用叶酸也是可以的，建议在用过晚饭30分钟后服用，尽量不要在睡前服用叶酸，因为睡前服用叶酸，会影响到身体对其的吸收能力。

叶酸早上吃还是晚上吃

怀孕早期适当补充叶酸，可预防胎儿体重过轻、早产、腭裂等先天性畸形，怀孕的前三个月里，可每天服用400微克的叶酸，这样可保证胎儿的健康发育成长。当然了，叶酸也并不是补充得越多越好的，叶酸过量也是有危害的，所以，孕期补充叶酸最好尊医嘱，不可自行乱服用。

我们都清楚，绿叶蔬菜中叶酸的含量是非常高的，动物肝脏、一些水果也含有少部分的叶酸，如果吃不下叶酸片的孕妈妈，可以考虑多吃一些这些食物：

叶酸早上吃还是晚上吃

绿色蔬菜——莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、胡萝卜、青菜、豆荚、蘑菇、龙须菜、西红柿、扁豆、小白菜、芹菜、油麦菜等等。

新鲜水果——香蕉、柠檬、橘子、草莓、杏、杨梅、樱桃、桃子、葡萄、猕猴桃、山楂、石榴、李海棠、酸枣、梨、胡桃、柿子等等。

叶酸早上吃还是晚上吃

动物肝脏——猪肝、鸡肉、鸭肝、鸡肝、羊肝、牛肉、羊肉、牛肝、猪心、鸡心、鸭心等等。

其他——黄豆、豆干、豆腐、核桃、腰果、大麦、米糠、栗子、杏仁、鸡蛋、松子、糙米等等。

延伸阅读

【一】孕妇为什么要补充叶酸-孕前准备

叶酸是每个准备怀孕的准妈妈都应该补充的一种营养元素。叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。那么，孕妇为什么要补充叶酸？叶酸的作用是什么？一起随小编来看看吧。

叶酸的作用是什么

叶酸的作用主要为：

1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

叶酸的作用是什么

4、促进胎盘发育：影响dna和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

以上就是关于叶酸对孕妇的作用哦，女性朋友们为了自己和宝宝的健康一定要在正规医院里面去检查叶酸的补充量哦。

【二】怀孕前要吃叶酸吗-孕前准备

叶酸是女性从怀孕前一个月至怀孕后三个月末，吃叶酸是预防神经管畸形的效果最佳，因为在这个阶段胎儿中枢神经的发育时期。每天吃1-2片，漏服不补，每天最多不要。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕前要吃叶酸吗准备怀孕一定要吃叶酸吗？ ”吧。

肯定要吃的，备孕的钱三个月就要开始吃一直吃到孕三个月就可以了。可以预防胎儿畸形。但是每次吃的时候要注意剂量，按医生的要求吃哦

孕前三个月个孕后三个月吃，可以预防畸形的，对怀孕反应是没效果的，反应的话就多休息少吃刺激油腻的食物，保持愉快的心情就好了，很快就会过去的

孕妇一定要吃叶酸吗？

孕前吃叶酸就是预防胎儿神经管畸形。根据全世界研究成果，孕妇必须孕前吃3个月才能怀孕，而且怀孕后还要吃3个月，主要是怀孕后头3个月是胎儿神经管形成的关键时。

准备怀孕前3个月可以继续一直吃也可以食补富含叶酸的食物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜。

你就吃个3个月，反正没坏处。是预防畸形的，多吃也不好，但是前三月吃了也放心。呵呵。

自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等。

一般是从怀孕前三个月吃到怀孕后三个月，如果不吃多吃绿叶蔬菜也是可以的，绿叶蔬菜富含叶酸，叶酸也是因为广泛存在于绿叶蔬菜而得名

怀孕前补叶酸有什么好处吗？

以上就是小编为大家介绍的“怀孕前要吃叶酸吗准备怀孕一定要吃叶酸吗？ ”相关内容，你好：女性在怀孕前一个月和怀孕后前三个月，可以结合自身情况选择叶酸进行服用，具体情况可以到正规医院就诊，在医生的指导下选择性服用，可以在一定程度上防止。

【三】叶酸那些事你知多少-孕前准备

准妈妈备孕时普遍都会先向有经验的朋友或网络上了解备孕有哪些需要注意的，哪些保健品可以在备孕前提前服用，现在孕妇必须补充叶酸的宣传已经深入人心，但是很多准妈妈对补充叶酸还是有各种各样的疑问，那我们就来聊聊和叶酸有关的那些事吧。

叶酸到底是什么?叶酸是维生素b族中的一种，也叫做维生素b9，是水溶性维生素。叶酸能够协助合成dna，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。

在日常生活中，我们通常用“叶酸”这个词来指代天然叶酸和叶酸补充剂(或称叶酸增补剂、叶酸片、合成叶酸等)。很多食物(包括肝、豆类和绿叶蔬菜等)中都包含天然叶酸，叶酸补充剂则是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片，也可以添加在多种维生素补充剂中。

哪些食物中天然叶酸含量高?天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。在准备怀孕和怀孕期间，你最好把叶酸含量高的食物考虑到你的日常饮食中。

只补充天然叶酸就足够了吗?不是的，和许多维生素一样，食物中的天然叶酸也容易在烹饪时被破坏，同时，你的身体能够吸收补充剂中的所有叶酸，但对于食物中包含的天然叶酸则只能吸收一部分。所以，你更需要服用叶酸补充剂。

缺乏叶酸的症状是?你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。叶酸摄入不足，也可能会让你发生贫血，还可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

如果你是轻度缺乏叶酸，虽然也许根本就不会注意到任何症状，但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以，即使你感觉相当不错，如果你计划怀孕，还是应该早早地服用叶酸补充剂。

叶酸片有副作用吗?小剂量叶酸(400微克/天)一般很少出现副反应。叶酸的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。

怎样预防叶酸的副作用?为了避免过量服用叶酸，你应该学会对各种产品中的维生素和矿物质的含量进行相加。要避免盲目补充，养成看产品标签的习惯，学会计算每种营养素摄入的总量。如果你有任何不确定的地方，一定要咨询医生。

很多人会问，月经推迟是叶酸副作用吗?现在还不确定两者间是否存在相关性哦。经受很多因素影响，女性开始服叶酸后，可能对妊娠问题开始关注，这种潜意识中对情绪产生的影响也有可能会影响月经。如果只是服用小剂量的叶酸(如400微克)，理论上应该不会引起内分泌的变化的。

叶酸能促排卵吗?不能的哦，叶酸片只是补充人体所需的叶酸而已，特别是备孕期间一定要吃叶酸。叶酸是很好预防胎儿出生缺陷的一种维生素，怀孕前或孕早期的3个月都应该服用的。

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，由于服用叶酸后，你体内的叶酸水平不会在短期内提高，所以，你最好在准备怀孕前三个月就开始补充叶酸。但是什么牌子的叶酸好?叶酸片怎么吃?叶酸和其他多维片、维生素能不能一起吃?如何补充叶酸才能降低叶酸的副作用，最有利于你和宝宝呢?由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸)，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。至于孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片哪一种比较好，实际上，孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。