1分钟立马睡着的方法-孕前准备

睡眠对于每个人来说都是很重要的，如果说一个人睡眠不足，晚上还有失眠的情况。这样长时间下去，人会苍老得很快不说，而且肤质也会变得暗淡无光，更糟糕的是，肝脏健康也会受到影响。因此，对于多数人来说，都希望自己能够拥有好睡眠，这样保持睡眠充足，才能拥有健康好身体。为了帮助大家，今天就来告诉你一分钟快速入睡小窍门。

1分钟立马睡着的方法分享告诉你快速入睡的小窍门

一个人睡不着睡得着，与环境有很大的管些，如果环境过于吵闹的话，不管对于谁来说都是很难入睡的。所以想要一分钟立刻睡着，睡觉的时候一定要选择安静的地方，然后在准备一个舒适一点的床。接着在室内开着风扇，风扇可以让室内的空气循环，可以用上加湿器，这样躺在床上不要想，在舒适的环境下很快就可以入睡。

人们在睡觉的时候，每天时间都要规律。在睡觉之前，不用接触任何的电子产品，也不要想任何的事情，保持平常心。接着准备一个脸盆，倒入四十度左右的热水，泡脚二十分钟左右，适当的按摩自己的腿部，这样可以消除日常压力和紧张，而且还能促进睡眠。泡好脚之后，在喝一杯牛奶，然后直接躺在床上，在身体放松的下，一分钟很快就可以睡着。

1分钟立马睡着的方法分享告诉你快速入睡的小窍门

有些人因为体质的关系，晚上总是很不容易入睡，而且还有做恶梦的情况。这个时候要养成良好的运动习惯，时间可以选在凌晨或者是旁晚，每天运动半个小时或者一个小时，可以选择跑步或者健身。运动可以提升身体抵抗力，而且还能促进睡眠，只要每天坚持下去，不仅可以很容易入睡，也能够睡得很香。不过要记住的一点，每天晚上睡觉之前，不要吃任何东西或者服用*物，避免影响睡眠质量问题。

想要在一分钟立刻睡着，保持良好的睡眠时间是很关键的。人们每天晚上可以十点钟上床睡觉，在睡觉的之前，可以在房间放一些低沉一点的音乐，然后去洗一个热水着，如果身体比较坚硬的情况下，又觉得很难入睡，可以对自己的四肢进行按摩，这样可以消除疲劳，二十分钟之后直接躺在床上，在音乐的催眠下，很快就可以进入到睡眠状态，而且一觉到天亮。

延伸阅读

【一】预示女人怀孕的14个信号一分钟判断你是否真中奖-孕前准备

怀孕是件大事情，不管是对女性自身而言，还是对于家庭而言，它都是非常重要的一个事情。可是，身边有许多女性怀了孕自己还不知道，最怕的就是因此误以为是自己生病而胡乱吃*的情况。

其实，女性怀没怀孕身体上是会出现一些变化的，我们可以通过小细节的身体变化来进行判断。呕吐——它是大多数孕妇的早期反应，只要是看到已婚女性有呕吐的反应时，大家第一个反应就是她会不会是怀孕了。

其实，除了呕吐以外还有许多的信号都可以证明是怀孕了。预示女人怀孕的14个信号，赶快一起来看看都有哪些，看看自己是否已经中招了。

showartpic();

预示女人怀孕的14个信号

第个怀孕信号：“好朋友”真的没来了

对于女人而言，“好朋友”不准时报到其实是一件很揪心的事，因为，它总是预示着女人身体健康与否的问题。当然，除了健康隐患之外，怀孕也是导致停经的一个主要原因。如果身体一直很健康，且每个月月经都很正常，都能准时“到”。

但这偏偏这次推迟10天半个月都还没反应，那就要第一个想到怀孕了。因为，月经停止是怀孕最明显的信号，也是最容易判断的一个信号。（当然，如果在这一个月之内没有与男生同房，就另当别论了）

第2个怀孕信号：因人而异的着床出血

一些女性朋友很纳闷，明明前几天都还来了一点点月经，怎么没过几天就发现怀孕了呢？其实，你误以为的月经那根本就不是月经，那是医学上称之为“着床出血”的一种表现。也就是说，是怀孕的一个前兆，这种情况通常在受精后的3至6天会出现。

因为刚好与月经来的时间比较相近，所以很容易让人误以为那是月经。但事实上要区分也是很容易的。月经的量刚开始可能很少，但一定会是越来越多。而着床出血不一样，它很可能只是一小点血粘在你的内裤上，且不会有量增的情况。所以，当你发现该来的月经只是点滴之少的时候，就要考虑有怀孕的可能了。（当然，如果在这一个月之内没有与男生同房，就另当别论了）

第3个怀孕信号：乳房变得敏感、无端感到酸痛

你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到rf有异状。当你怀孕的时候，你的身体开始产奶，准备母乳。荷尔蒙开始增加。另外，rf会变得敏感和胀大，rutoy会感到酸痛和变得异常敏感。有些妇女会发现，她们的rutoy会变黑了。

第4个怀孕信号：你会无缘无故的感觉到疲劳

你或许会更早地上床睡觉，但是发现早上更加难起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动，会令你感到非常疲劳，甚至头重脚轻。所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。

第5个怀孕信号：总是喜欢跑洗手间

你的家人或朋友会告诉你，你去洗手间的次数比以前多了。造成这个现象的原因是：膨胀的zg会给膀胱造成压力。同时，怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。这导致了你去洗手间更为频繁了。并且，很抱歉地告诉你：这个症状会在接下来的9个月继续呈现。

showartpic();

第6个怀孕信号：你会莫名的作呕

呕吐是最最常见的早孕反应，虽然不是每一个女人在怀孕初期都会有呕吐症状，但几乎高达8成的准妈，在怀孕前期会有这一反应。尤其是早上起床后，或者吃饭的时候闻到的菜味或油烟味就想吐的时候，就应考虑是早孕反应。

第7个怀孕信号：你可能会感觉到头晕

无论是上楼梯，还是坐久了站起来，或是在零售店站卖，都会使你感到头晕，甚至导致晕倒。这是因为，zg的胀大会压缩腿部血管。这是你血压降低，导致晕眩。当你没有吃东西一阵子之后，就会感到头晕，这是因为血糖过低。

第8个怀孕信号：你可能会变得贪吃或厌食

很想吃某种食品或者特别食品。例如：有个孕妇说，有天深夜，她突然想吃上面放了香草冰淇淋的热蜜桃派。每个孕妇都有一些关于贪吃的小故事。或许你也会讨厌吃某些食品。你会发现自己会对那些以前很喜欢吃的东西丧失胃口。有个孕妇告诉我们，她曾经非常喜欢吃pizza,但是，但现在却没有办法再承受pizza的那种味道。那种味道让她反胃。

第9个怀孕信号：可能会对某种气味敏感

即使是一种很怡人的味道，如：食物的香味或香水味，都可能会使你作呕。刚除完草的草地味道，汽油站的味道，各种食物的味道，清洁剂的味道，香水味或者是烟味等，都可能导致你感到作呕。这是雌激素在你体内泛滥的结果。

第10个怀孕信号：或许你会胃痛或便秘

zg膨胀，导致zg在膨胀的时候，挤压到胃和其他器官导致了胃痛和便秘。此外，荷尔蒙浓度的增加，会导致消化缓慢，阻碍消化维他命、矿物质、营养物的消化功能正常运行。胃消化的缓慢会导致胃分泌更多的胃酸去消化食物，这导致了胃痛的产生。苏打水或者热水能减轻胃痛，小量多餐更容易被消化，喝水，多吃蔬果，葡萄干，粗粮都能帮助消化。

第11个怀孕信号：你变得越来越情绪化、还易怒

有了这么多怀孕的症状要处理，加上突然增加的荷尔蒙，你还会为孕妇经常情绪化和易怒感到惊奇吗？除此之外，妇女还要调整自己的情绪去接受全新的责任。她们的世界已经改变了。尽管有的准妈妈已经细心安排过自己的孕期的事情，但是，她们还是会有许多的担忧，比如：事业、经济来源、亲子关系等。

showartpic();

第12个怀孕信号：发现自己体温升高

怀孕还会使人体温度变高。你或许会感到有点热，因而怀疑自己是否着凉了。这时，你应该量一下自己的体温，看看是不是比正常体温高了。如果你的体温较平常略高，并持续了两个星期，这证明了，你身体内正在发生一些变化。你或许就是怀孕了！持续的体温变高促使你去咨询你的医师。

第13个怀孕信号：可能会腰痛，低腰处感到疼痛

怀孕就像是背了一个背包在前面。这样的改变，加重了腰的负担；夜晚缺少睡眠也是腰痛的一个原因。你或许会侧卧，或不断寻找舒服的睡姿。zg的重量在睡觉的时候，也拉扯着背部肌肉；荷尔蒙和身体内部的改变也会令腰感到疼痛。你的身体正在不断为临盘作准备，你的一些关节和韧带会为了临盘而变松了。

第14个怀孕信号：发胖和体重增加

当然，不可避免的体重增加是一个怀孕的症状。你的衣服会越来越紧身，你会感觉到自己发胖了，体重不断地升高。你的体形会越来越大，这也是怀孕其中一个结果。

小编的话：其实，怀孕早期的反应是因人而异的，并不是所有的人都有出现这些症状，有的人会出现三、五个，而有的人只会出现一、二个，这些都是正常的情况，以上为大家带来的女人怀孕的14个信号，大家可以以此做为参考。需要提醒的是，因为个体存在着差异，所以，不一定每个人都会出现同样的孕期症状，但是大多数是会出现以上症状的，如果自己感觉自身有任何不适时，一定记得即时就医哦。

第4个怀孕信号：你会无缘无故的感觉到疲劳

第5个怀孕信号：总是喜欢跑洗手间

showartpic();

第6个怀孕信号：你会莫名的作呕

第7个怀孕信号：你可能会感觉到头晕

第8个怀孕信号：你可能会变得贪吃或厌食

第9个怀孕信号：可能会对某种气味敏感

【二】白灼虾开水下锅煮几分钟-孕前准备

白灼基围虾煮多久

如果你也是一个爱海鲜之人，可以尝试这个原汁原味的白灼基围虾，基围虾富含高蛋白、低脂肪，并含有较多的钙质及微量元素，营养丰富。那么，白灼基围虾煮多久呢？我们一起来了解一下！

制作白灼基围虾时，基围虾下锅后需要煮多长时间才合适呢？这主要取决于基围虾的大小。一般来说，中等大小的基围虾大约煮1到3分钟即可，不要超过3分钟。把水大火烧开后放基围虾，保持大火，看到基围虾变红卷曲就差不多了。

白灼基围虾怎么煮好吃

基围虾的做法很多，用来白灼是最能保留其原汁原味的，用水将基围虾煮熟，再用酱油、糖、姜丝等调味料调好酱汁，用煮熟的虾子沾着吃，这样不会因为烹调而失去了虾的鲜味，方便又鲜美。那么白灼基围虾要怎么煮好吃呢？妈网百科为你支招！

白灼基围虾的做法

原料：

活基围虾1000克

调料：

生抽王100克、味精 2、5克、葱米10克、姜米5克、清汤25克、黄酒10克，另备白菊花冷开水半脸盆。

制作：

1、将活基围虾洗净，烧开水锅，加入酒、基围虾，煮至刚熟即捞出，装盆上台。

2、烧热锅加入油，烧至九成热，倒入葱花、姜米，与生抽、味精、清汤调和盛小碟一起上台，食时，剥除虾壳，虾肉蘸调味食用。

白灼基围虾其实是最简单的，无需过多调料，没有繁杂的过程，也不必耗费大量的时间，甚至不用考虑食用时的温度，不用过多思忖摆盘的装饰，搭配一个同样简约的酸咸小味碟，就可以上桌了。

白灼基围虾的营养价值

基围虾的肉质松软又容易消化，用来白灼是最能保留其鲜味的做法，白灼基围虾对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，那么白灼基围虾有什么营养价值呢？我们一起来了解一下吧！

首先，基围虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；其次，基围虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

白灼基围虾要怎么去虾线

一般我们吃白灼基围虾时，剥开虾壳后可看到背部有一条黑线，那就是虾的肠道，虾头和虾肠难免会有一些细菌，不可食用，主要是基于防止细菌感染的考虑。那么，有什么方法可以又快又干净地去除虾线呢？下面妈网百科为你支妙招！

首先用手捏住虾的身体，在从虾的尾部开始数的第二节处，插入镊子，挑断虾线。

注意在挑断之前，可以将虾的最后一二节弯一弯，压一压，以确保虾肠在最后一节的黑色部分移到第二节的前面。将虾头往下掰，只要虾新鲜，你可以看到虾后颈部有根黑色的虾线，并且可以看到虾后脑部位有一团膜包起来的黄黑色的垃圾物质，轻轻的夹住该团物质，虾线也会被带出来了。

白灼基围虾蘸什么蘸料好

相对比较清淡的白灼基围虾，如果能配上精心调制的酱料一起食用，那就更能激发基围虾的美味，吃起来更加清爽可口，又别有滋味，那么白灼基围虾蘸什么蘸料好呢？下面妈网百科就为大家介绍白灼基围虾蘸料的做法！

做法：

1、将葱丝和姜丝放入一个大碗中，炒锅烧热，倒入色拉油，油温6成热时倒入红教圈和野山椒粒爆香即可装入放有葱姜丝的碗中。

2、锅中烧热油，油稍微多一点，油温8成热时，关火，将热油刺在葱姜丝上，然后将李锦记蒸鱼豉油倒入锅中，在家一点点海天金标生抽，二者比例为四比一。

3、最后，将豉油汁倒入刺好油的葱姜丝红椒圈碗中，一碗蘸汁就搞定了。

做法是否很简单呢？爱吃虾的吃货们赶紧学起来吧！

白灼基围虾的食用注意事项

白灼基围虾是一道经典的粤菜，许多大排档或是饭馆更是少不了这一道招牌菜，很多人都爱吃，因为它极其鲜美，且营养丰富，那么食用白灼基围虾有什么需要注意的事项呢？

首先，白灼基围虾的食材一定要新鲜，买虾的时候，要挑选虾体完整、甲壳密集、外壳清晰鲜明、肌肉紧实、身体有弹性，并且体表干燥洁净的。至于肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味的，则是不够新鲜的虾，不宜食用。一般来说，头部与身体连接紧密的，就比较新鲜。

其次，别生吃虾。虾可能带有耐低温的细菌、寄生虫，即使蘸醋、芥末也不能完全杀死寄生虫和虫卵，因此宜熟透后食用。

再者，患有过敏性疾病患者应忌吃虾。

【三】冻香肠煮20分钟熟了吗-孕前准备

蒸香肠需要多长时间

香肠的美味相信大家都领会过了，而蒸香肠则是烹制香肠最简单的方法，今天想吃香肠？很简单，只需要洗干净香肠放在锅里蒸一下，很快就可以吃了。不过烹饪菜鸟们还是要问，蒸香肠需要多长时间呢？

蒸香肠可以放在高压锅中来蒸，这样比较快，一般是在高压锅开始排气时，把火关小些蒸10分钟就可以了，当然普通的锅也是可以蒸香肠的，如果用普通锅来蒸，那在锅内水开时算起，在15分钟到20分钟就可以了。

蒸香肠的做法

蒸香肠的方法十分简单，可以直接整条洗干净放在锅里蒸，也可以先将香肠切成片状，放在盘子里再蒸，不需要什么技巧。如果使用普通的炒锅来蒸香肠，要先在锅中放入适量的水，然后放上架子，盘子就可以放在架子上面了，盖上锅盖，蒸10分钟左右，香肠就可以出锅了，是不是很简单！

如果想给香肠加些料，还可以适当搭配一些蔬菜哦，比如在蒸香肠时加入一些香干、豌豆之类的食物，在蒸的过程中，香肠的油和香气也会渗透进食物中，这样的组合能够让香肠不那么腻，是一道方便的菜肴哦。

微波炉蒸香肠怎么做

蒸香肠除了用锅之外，微波炉是很不错的选择，而且使用起来更加方便，当然，为了让香肠的口味更加诱人，可以适当加一些佐料，让我们看看微波炉蒸香肠怎么做吧。

准备材料：香肠、老干妈辣椒酱、味精

做法：

1、用温水浸泡香肠2分钟左右；

2、取出香肠在水龙头下冲洗干净；

3、把香肠斜切成片，放在盘中，并加入老干妈辣椒酱和味精；

4、把香肠放入微波炉，开高火，2分钟即可取出食用。

用微波炉蒸香肠不仅更加方便，而且风味更佳，棕红的色泽让人一看就很有食欲，如果不想费心做菜，这样一道蒸香肠就能帮助下饭了。

蒸香肠不适合哪些人吃

香肠虽然味道诱人，好下饭，但是不建议大家过多食用，尤其是小孩、孕妇和老人要少吃或者不吃，香肠中含有亚硝酸盐等化学成分，因此建议小孩和孕妇要少吃，胆固醇含量也较高，老人也要慎吃。另外，肝肾功能不全的人也要尽量不吃香肠。广式香肠炒饭这类食物可以适当食用，但是我们在日常生活中还是应该多吃新鲜的蔬菜，因为丰富的营养和维生素都是来源于新鲜蔬菜水果，而一些腌制品要尽量少吃为好。