立夏吃什么食物-孕前准备

立夏吃什么东西养生呢？立夏是夏季的开始，而夏季养生的重点在于养心，而养心自然是离不开食物上的滋补养护的。那么，立夏养生吃什么食物比较养心，饮食上我们该注意些什么?

立夏节气怎么养生

立夏养生食物

莲子：养心季节是夏，此时暑热逼人，容易烦躁伤神、耗伤心血。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。

莴苣：夏天易存气，此时多吃一些莴苣是最好不过的了。因为我们都知道，莴苣具有促进肠壁时运，通利消化道，治疗便秘的功效。如果觉得不通气或者是不通便的时候，吃莴苣是不错的选择。

鸭蛋：大家要知道，夏天的时候有一个说法叫补夏，那就是得吃鸭蛋。这样，不仅能让人不至于失去体力，而且也会让人更觉得精神充沛和有力。所以，对于想要得到体力的人来讲，吃鸭蛋很好，而且鸭蛋是在夏天超好补钙的食物哦。

豌豆：夏天肠道会因食物堆积在一起导致不能消食，这个时候多建议吃一些清肠的食物，例如豆类，尤其是以豌豆最好。它能够有促进大肠蠕动的功能，让肠的功能变得高效率。

章鱼：夏天天热，易昏，容易导致血液供应不畅。这个时候也要注意多补血。因此，多吃一些补血的食物是好了。章鱼就是不错的选择。可是多吃章鱼。

立夏饮食注意事项

1、适当食用苦味食物

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等*理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

2、适当喝些冷饮

适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。

3、饮食要注意卫生

暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。

4、宜清淡忌燥热

饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒*粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。

立夏食谱推荐

桂圆粥：

材料：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。

做法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。

注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。

荷叶凤脯：

材料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。

蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内，拆包即可食用。

功效：清芬养心，升运脾气。可作为常用补虚之品，尤为适宜夏季食补。

鱼腥草拌莴笋：

材料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

做法：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。

功效：清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

延伸阅读

【一】慢性荨麻疹不能吃什么食物-孕前准备

慢性荨麻疹是一种特殊的皮肤病，是由于和种因素导致皮肤发生了炎症。一般情况下，六周以上称之为慢性荨麻疹。慢性荨麻疹不可以吃鸡蛋，鱼虾等发物。不可食用麻椒花椒等调料。

举措建议

慢性荨麻疹必须在医生的指导下通过*物治疗，平时要注意保暖，减少运动，减少外出，不可见风。

注意事项

口味以清淡为主，禁油腻，辛辣的食物，多吃蔬菜，水果补充维生素。荨麻疹会伴随瘙痒，不要用手直接抓挠，勤清洁身体。

【二】羊栖菜不宜哪些食物同吃-孕前准备

羊栖菜价格

羊栖菜营养丰富，是一种天然的补碘食物，可以说羊栖菜是大自然馈赠给人类的珍品。这种珍品更难能可贵的是它的价格同样实惠，一般老百姓都消费得起！

不要988！不要588！也不用98！只要30！只要30！是的，你没听错！只要30元你就可以把营养丰富又美味的羊栖菜提回家！据妈网百科了解，目前，市面上优质的羊栖菜价格普遍在30元一斤，当然质量一般的10几块可以买得到。不过，内陆地区因为有运输成本，所以价格会比沿海地区贵一些。

另外，我国的羊栖菜除了民众自己食用外，大部分都出口到日本了。出口商品的价格都是比较高的，例如，在网上商城中，200克出口的干羊栖菜需要23.8元，而1千克装的出口羊栖菜价格去到98.8元。大家可以根据自己的需要选择购买。

羊栖菜是什么

看名字，许多人都会知道羊栖菜是一种菜，但它是一种怎么的植物相信很多人说不出来吧！羊栖菜是一种海藻植物，但平日里我们最有可能接触到的是羊栖菜的干品。晒干的羊栖菜乍眼一看像是散了架的紫菜，但其实它的藻叶比紫菜肥厚，口感也更有韧性。

羊栖菜广泛分布在我们东部沿海地区，最常见的是浙江沿海。朝鲜与日本地区的沿海地带也有羊栖菜，只不过产量不及我国，所以日本长期从我国进口羊栖菜。

羊栖菜的生长及发育明显受温度和光照影响。例如，东海产羊栖菜幼苗见于9月至次年2月，4～8月间成熟；南海产幼苗成熟期很早，一般为2～6月，繁殖期一般在5～10月。总的来说，羊栖菜的春夏两季是羊栖菜成熟的季节，也是新鲜羊栖菜的最佳食用时间，如果你想品尝到带有海洋气息的羊栖菜，可以选择在这两季到沿海地区旅游哦！

羊栖菜怎么吃

凉拌羊栖菜

材料：羊栖菜、麻油、白芝麻、香菜姜片、盐、白糖，味精、醋、鲜贝露

做法：

1、将干的羊栖菜泡发半天，搓洗干净后切小断。

2、冷水锅放几片姜片,水开后将羊栖菜放入煮五分钟左右捞出晾凉。

3、放入盐，白糖，味精，醋，鲜贝露拌匀。

4、再放入麻油，白芝麻，香菜拌匀即可。

日式煮羊栖菜

材料：羊栖菜、魔芋丝、海带丝、油炸豆腐皮、猪肉、料酒、味醂、砂糖、酱油、海带汁

做法：

1、羊栖菜洗净，将水分沥干；

2、海带汁是两杯半水里面加上干海带煮成的鲜汤；

3、豆腐皮切丝，过开水去掉表面的油，猪肉切条；

4、炒锅放油，热后倒入猪肉煸炒熟后，倒入羊栖菜和其他所有材料轻炒；

5、加入调味料，盖上盖子中火煮20分钟即可。

羊栖菜的食用价值

羊栖菜生长在低潮带岩石上，它肉叶肥厚多汁，吃起来很有韧性，嚼起来很爽口。它除了好吃以外，它的食用价值也是备受推崇的。

羊栖菜含有丰富的维生素a，有助提高人体自身免疫力。羊栖菜的含碘量比一般海藻食物高10~20倍，它所包含的高碘可以预防甲状腺肿大以及儿童智力低下等问题。

羊栖菜中含有的多糖可以促进造血功能和增强免疫功能，防止血栓形成，降低胆固醇的同时预防高血压。

如果你患有便秘，那么羊栖菜是你很好的通便食物，因为它所含有的食物纤维素润滑肠道，刺激排便，软化粪便，使排便变得更加容易。

羊栖菜的宜忌人群

正常来说，一般人群均可食用羊栖菜，尤其适合婴幼儿、老年人食用。这是因为羊栖菜含有钙、碘、铁、钾、锌等物质，多吃能强身健体。此外，羊栖菜中含有的高碘是婴幼儿成长发育中必不可少的营养成分，可以预防儿童智力低下以及由缺碘引起的甲状腺肿大等疾病。羊栖菜中的多糖有促进造血功能和增强免疫功能的功效，防止血栓形成，降低胆固醇和预防高血压，老年人常吃能预防老人病。

另外，因为羊栖菜属于高纤维的食品，长期便秘者也可以通过吃羊栖菜来达到刺激排便的效果。

不过脾胃虚寒者就要忌食羊栖菜了。正在服用甘草的人最好也不要吃羊栖菜，为羊栖菜属咸寒冷滑、含碘丰富的食物，能与甘草中某些成分发生不良反应。

羊栖菜治疗便秘效果好吗

想要不能要才是最痛苦！相信便秘困扰的亲们最能体会这句话了！嘴上说着要，身体却不诚实也是便秘者的日常心理写照吧？如何才能制服便秘这个小妖精？妈网百科教你一个小绝招：吃羊栖菜。

羊栖菜治疗便秘的效果真的那么好吗？没错，这是羊栖菜鲜品中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能在消化道中吸水膨胀，刺激和促进肠蠕动，连同消化道中其他 “废物”形成柔软的粪便，使之易于排出，降低大肠内的压力，所以多吃羊栖菜是可以治疗便秘的！

一般来说，顽固的便秘需要连吃一周的羊栖菜能达到治疗效果，而症状较轻的一般4天就见效。不要犹豫了，赶紧试试吧！一般人我可不告诉他哦！

【三】dha含量高的食物排名-孕前准备

富含dha的食物有哪些

富含dha的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的dha。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取dha最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素a、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用dha含量高的食物，对于自身来是不错的选择。

深海鱼类虽然含有丰富的dha，但是它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，尽显肉类的新鲜滑嫩。画面太美好了，让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物，所含的dha都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充dha，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。

什么食物dha含量最高

dha能使宝宝的智力和视力发育更完全，孕期妈妈补充dha能使宝宝更机智，市面上很多dha软胶囊，或许这些都不是最好的选择。dha其实能从食物中轻松获取，这种获取dha的途径更为健康，也更为有效富含dha的食物很多，但是哪种食物dha含量最高呢？

其实母乳中dha含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充dha，这能使孕妇的血液和乳汁dha含量变高。除了母乳，还有一类食物dha含量是巨高的，那就是深海鱼类。在海底存活越深的鱼类，dha含量越高。如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。但是很多孕妇可能会受不了深海鱼的腥味，但是通过精巧的处理，深海鱼就是一顿美味了，孕妈妈们吃了吗？

dha的功效与作用

dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。

dha能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。dha能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充dha，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能让人变得机智，真是一举两得，好不和谐。

很多国家已经重新制定了人体对每日dha的推荐摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用dha。

孕期补充dha吃什么好

富含dha的食物很多，从日常饮食中获取dha是最值得推荐的途径。鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素a、铁、锌、碘元素等也十分丰富，是孕期补充dha最好的食物来源。除了肉类，还有哪些途径获取dha呢？孕期补充dha吃什么好？

食物中含dha巨高的是深海鱼类，怀孕期间可以多吃点深海鱼，熬成鱼汤或者鱼粥都是不错的选择。但是孕期，各种不适，胃口不好，而且对于食物的消化吸收能力不足，也会令孕妈妈缺少多种营养素，应该怎么办？可以喝一些含有dha的配方奶粉，这样一来，既可以补充蛋白质，又能补充dha，一举两得。

对于宝宝来说，母乳才是dha含量最丰富的食物，因为怀孕期间孕妈妈会补充dha，这样孕妈妈的血液乳汁中都含有dha，宝宝喝母乳，能提高智力和视力水平。最后，如果孕妈妈在食物中获取dha时，要注意最大限度的吸收dha，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。

dha能和钙片一起吃吗

补充dha，成为了孕妈妈每天要做的事情，充足的dha能让胎儿视力、智力发育更完全，想要拥有一个机智的小宝宝，孕期补充dha是必不可少的。但是孕期要吃的补品是在太多，dha、叶酸、钙片等等，那么dha能和钙片一起吃吗？

答案是肯定的。因为鱼油本身就是有补钙的作用的，服用dha的时候可以服用一些钙片，如果日常饮食中不能补充充足的钙，只好通过服用钙片来补钙了。

如果钙片和dha一起吃，应该什么时候吃比较好？

答案是临睡前。饭后吃dha和钙片，钙片会和食物油形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会便秘；其次，菜里面含有草酸，钙和草酸会形成沉淀草酸钙，这样不好。

如果要服用dha和钙片，那么最好在临睡前服用，因为血钙在白天含量较高，在晚上就会低，夜间由于钙含量低，会刺激甲状腺腺素分泌，令骨钙分解加快，造成脱钙现象，严重的话会使人体抽搐。另外，很多人建议临睡前喝一杯牛奶，其实是有道理的，因为钙和植物神经有关，临睡前喝钙能提高睡眠质量。