痛经怎么缓解-孕前准备

痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受，很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨，但日久收效甚微。痛经对女性造成身心两方面的严重摧残，甚至有可能导致丢掉工作并影响造人大计。那么痛经该如何缓解？引起痛经的原因是什么？痛经的表现又有哪些差被呢？

痛经怎么缓解

在排除疾病的情况下，缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼*片，但切忌过量滥用。

服用维生素能有效缓解痛经

科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

适当补充钙等矿物质能缓解痛经

同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经患者尽量少喝咖啡

现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

经期饮酒会加重痛经

无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

经期保持温暖可缓解经痛

很多痛经女性都有过这样的经验，痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感。这是因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

月经来潮前期适当运动可缓解经痛

月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀，这个时候多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛感太强烈时可以服用止痛*

当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛*，效果好的止痛*会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。

痛经的表现

不同年龄段的女性都可能患有痛经，但原因不同导致痛感、症状也相应有所差异，同时不同的症状提示女性不同的疾病可能。

无性生活或少性生活的少女时期（10-19岁）：多半因为处女膜无开口，导致经血无法排出，而成为这个年龄层常见的经痛原因。

性生活频繁的育龄女性（20-29岁）：通常是原发性经痛.可以经由中*调理获得改善，少部分有子宫内膜异位可能，因此当疼痛异常的时候，要注意尽快到医院就医。

已生育女性（30-39岁）：这个年龄层还时常痛经，要特别小心子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不完全等疾病的发生。

即将进入更年期的女性（40-49岁）：虽然可能已经或即将进入更年期，但要更注意子宫病变引起的疼痛，特别是肿瘤等。

痛经的原因

导致女性痛经的原因是多方面的，但大部分都跟子宫密切相关，除此之外精神以及神经方面的因素同样有可能导致女性痛经，具体说来引起女性痛经的常见原因体现在以下12个方面：

（1）经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

（2）子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

（3）精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

（4）子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

（5）遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

（6）子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

（7）内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

（8）子宫内膜以及月经血中前列腺素(pg)含量升高，前列腺素e2(pge2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

（9）子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

（10）妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。

（11）子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

（12）少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

痛经不能吃什么

大部分女性在经期时都会伴有疼痛感，或轻微或剧烈，严重者会因过渡疼痛而导致昏厥，对生活、工作的影响都非常大。处于这个特殊的时期，对饮食要更加注意，以免饮食摄取不当，加重痛经情况。那么痛经不能吃什么东西呢？

1、生冷寒凉食品

医生表示，女性平时或经期，如果喜欢吃寒凉生冷食品，会因为血液寒凝而导致血行受阻，正所谓不通则痛，因而会致使痛经；医生建议素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应禁止食用生冷和寒凉性食品，包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

2、酸涩食物

酸性食品味酸性寒，同样具有固涩收敛作用，会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，由此可引起痛经。医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。

3、刺激性食物

有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热的食物，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素b，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。

痛经的注意事项

经期保持稳定和良好的情绪，避免剧烈运动和过度劳累，避免盆浴和游泳，忌生冷食物等，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，在一定程度上可以减少痛经的发生。此外，学习和工作压力过大，心情压抑，同样也会造成痛经，因此月经前后避免恐惧、忧虑和紧张的情绪对预防痛经也有一定的作用。

痛经女性在饮食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。

对于月经期间的痛经，好象没有什么特别的效果，有人说结了婚生了孩子就会好了;其实这都是根据每个人不同的生理特点来决定的，但是结了婚生了孩子有可能会好，但有的还是不会好!我建议，除了月经期间需要精神愉快，心情开朗;注意饮食，不吃生冷和酸辣等刺激性食物之外。你可以通过长时间的喝对妇科有益的花茶来起到养生的作用!我也是痛经的，但是我从04年用玫瑰花来泡茶盒，我的痛经问题得到了很好的解决，只是偶尔肚子不舒服，但大不分的时候我已经不痛了;我希望你可以尝试尝试这种方法!!!

延伸阅读

【一】缓解痛经的方法-孕前准备

痛经怎么缓解

服用维生素能有效缓解痛经

适当补充钙等矿物质能缓解痛经

痛经患者尽量少喝咖啡

经期饮酒会加重痛经

经期保持温暖可缓解经痛

月经来潮前期适当运动可缓解经痛

痛感太强烈时可以服用止痛*

痛经的表现

不同年龄段的女性都可能患有痛经，但原因不同导致痛感、症状也相应有所差异，同时不同的症状提示女性不同的疾病可能。

无性生活或少性生活的少女时期（10-19岁）：多半因为处女膜无开口，导致经血无法排出，而成为这个年龄层常见的经痛原因。

已生育女性（30-39岁）：这个年龄层还时常痛经，要特别小心子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不完全等疾病的发生。

即将进入更年期的女性（40-49岁）：虽然可能已经或即将进入更年期，但要更注意子宫病变引起的疼痛，特别是肿瘤等。

痛经的原因

（1）经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

（2）子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

（3）精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

（4）子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

（5）遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

（6）子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

（7）内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

（10）妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。

（12）少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

痛经不能吃什么

1、生冷寒凉食品

2、酸涩食物

3、刺激性食物

痛经的注意事项

【二】痛经也会致不孕-孕前准备

有研究表明，不孕女性中60%的患者都是因为痛经所导致的，一般会出现腰腹疼痛、头疼恶心的症状。很多女性都认为痛经是因为接触的东西太凉所导致的，但是长期痛经的话就要引起注意了，这可能就是一些妇科疾病的征兆。

经痛有单纯性经痛和再发性经痛之分。

单纯性经痛主要是因为月经来潮时，前列腺素过高引起的疼痛，一般是从初经开始起3年内的经痛，月经来后才开始疼痛，其过程一般不会超过三天。

再发性经痛是因某些器官的病变所导致的，子宫内膜异位、子宫腺体肌瘤等是引起经痛的常见原因，特点为经痛症状越来越明显，月经来的前一天就开始疼痛，其过程常会超过三天，常常会造成女性不孕。

临床经验表明，不孕女性中有40%的患者是因为子宫内膜异位所造成的，痛经往往是患者最长感受到的症状，还有伴有性交痛、经前出血、经量过多以及慢性骨盆腔痛等。月经前夕下腹两侧出现持续性疼痛，可持续2天以上，年龄越大，患者越痛。

排卵功能障碍、子宫颈黏液分泌不良及黄体素缺乏的情形常常发生在子宫内膜异位和子宫腺体肌瘤的患者身上。子宫内膜异位的治疗原则应先以手术为主，清除患者病灶，然后在进行外阴黏液纪录检测，看看是否存在其它异常情况。

如果患者出现排卵功能障碍，可以采用排卵*来促进排卵;如果患者的子宫颈黏液分泌异常，增加子宫颈黏液可以依靠*物治疗;如果患者的黄体素缺乏，导致子宫内壁太薄，应在排卵后补充黄体素。治疗后的患者如果出现清澈滑润可拉长的黏液时，就是最好的受孕时机。

子宫内膜异位的病人不论病情轻重，目前在医学上认定手术的进行都会对成功怀孕有相当的帮助，手术方式的首选就是进行腹腔镜手术，同时，自然生殖科技尤其强调精细显微的手术技巧，使用的缝线也较一般手术为细，目的在避免手术后产生沾黏的后遗症。

【三】治疗痛经的偏方-孕前准备

众所周知，痛经是女性的常见病之一，古往今来有很多缓解和治疗痛经的偏方，常见的有痛经饮食调理、痛经西*调理、痛经中*调理、痛经运动疗法等，这些偏方能快速缓解痛经困扰，让女性朋友们月月轻松自在。引起痛经的原因有很多种，精神压力过大、体质虚弱、饮食不规律、妇科疾病等也有可能导致女人痛经，痛经的种类需要由医院经过检查后进行确认，所以发生痛经的女性应该及时去医院就诊。

治疗痛经的偏方

痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适。有的女性疼痛没那么强尚可以忍受，有的疼痛起来严重影响正常的生活和工作。痛经分原发性和继发性痛经两种，中西医都有很好的治疗痛经的方法，针对治疗痛经的偏方来说，多数以民间治疗痛经的偏方为主，确实有些治疗痛经的偏方还是疗效显著的，这是中华民族智慧的结晶。治理痛经的偏方常见的有红糖姜汤法、红酒炖苹果法、生姜法、川芎鸡蛋法、红枣法等，这些看起来普普通通的偏方其实还是有很大效果的。治疗痛经并不可怕，只要我们找出痛经的原因然后对症处理就可以*到病除哦。

治疗痛经的偏方有哪些

女性痛经是一种正常的生理现象，疼痛起来往往让人们“痛不欲生”，治疗痛经的方法也有很多种，比如中西*疗法、运动疗法、食物疗法等。但是治理痛经也是有偏方的，中医治疗痛经的偏方品类繁多，治疗的功效也有所差异，但大体功效是一致的，只要我们找准了治理痛经的偏方就能达到事半功倍的效果，下面列举几个常见的功效较好的方子以供痛经女性共享。

1、红糖姜汤：

主料：姜20克,枣（干）15克辅料：赤砂糖50克

做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。功效：养血，温经活血。适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、量少色黯者。红糖具有暖宫的作用，同时含有丰富的铁，是补血佳品，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二*合用，能补气养血，温经活血。

2、红酒炖苹果

主料：苹果，红酒

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。如果喜欢可以加糖和蜂蜜，可以当作甜点来吃。

功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛有疗效。

3、玫瑰花茶

主料：干的玫瑰花和茉莉花各一些，

做法：用热水泡当茶喝，每天坚持。

功效：玫瑰花（蕾）性温味甘苦，有理气解毒和血散瘀之功效。而茉莉花泡茶可以起到提神、安定情绪的作用。

痛经怎么治疗最好

女人痛经严重影响了正常的工作和生活，忍着痛经的疼痛，我们没有舒适的身体，哪有好的心情去工作，带着一颗痛苦的心工作，这样的工作不但没有效率，还加重身体的危害，也浪费了时间。女性痛经需要及时治疗，要相信痛经是完全可以治好的，女性痛经的治疗方法很多，那么你知道痛经怎么治疗最好吗？

一、生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。

二、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

三、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩三、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

四、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时，每日一次即可。这些都是通过饮食调理，西*调理，运动调理以及中*调理行之有效的方法。

快速缓解痛经的方法

当有痛经疼痛的时候，我们需要先快速的缓解疼痛，有些疼痛是很强烈的。建议采取口服中成*也是对痛经疾病有很好的治疗效果的，如七制香附丸、调经化瘀丸、宁坤养血丸、当归调经丸、左归丸、艾附暖宫丸等，具体用*应根据自己的检查尊医嘱服用为好。疼痛严重者不要服用止疼*，副作用大，可以热敷缓解症状，在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，及时缓解疼痛。快速缓解痛经的方法还有以下几点供参考：

1、月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。

2、月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。

3、月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。

4、平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗便秘的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。

引起痛经的原因

让我们先真正了解下痛经的原因，引起痛经的原因要分种类，可分为原发性痛经和继发性痛经两种，两种痛经的原因是不同的。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，原发性痛经是因为患者子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜。有时经血中也可能含有血块，也会引起小肚子痛。继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。继发性痛经的原因多半是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。所以我们要从更本上了解这一病症的原因，才好对症下*，切莫盲目用。