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女人经期最好别贪吃这5类食物

时间:2020-05-27 00:00:00 浏览:26

女人每个月都有好几天的生理期,也叫月经期。女人经期很虚弱,不但要好好照顾自己的生活,还要小心饮食!月经期间注意事项很多,尤其是饮食方面要特别注那个女人在经期里不能吃哪些食物呢?

一、香蕉

许多女性喜欢吃香蕉,因为它有独特的香味和通便作用。但是经期期间最好不要吃太多香蕉,因为香蕉也属于寒性食物。经期吃了太多太冷的食物,血液受到温度变化的刺激,会导致循环变差,容易产生血块,引起痛经。

二、柿子

柿内含有鞣酸,容易与铁结合而阻碍人体摄入食物中的中铁,由于女性经期大量失血,需要补充铁,所以不适合食用柿。

三、西瓜

瓜子代表凉性水果,有些妹子一年到头都要吃瓜子,夏季吃瓜子也算,冬天这样寒冷的天气还要吃瓜子,疾病一定会找上门来,特别是在特殊时期,更是不能吃,如果一时嘴馋吃瓜子,后果可是要自己承担的,不要为一时的贪吃而引发一些月经紊乱等疾病。

四、苦瓜

有的女性脾胃较虚寒,一吃冷食就容易腹泻、大便稀臭,这类女性就不太适合吃苦。由于苦瓜具有苦寒、性收敛、冷凝等作用,血液循环缓慢。因此,经期也不要“太苦”,否则会影响月经顺畅。

五、茄子

茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃,女性月经前后也应尽量少吃,过老的茄子吃了会中毒,不能进食。茄子中含有引起过敏的成分,多吃会使人神经不安定,过敏体质者要避开勿吃。

女性的月经期适合哪些食物?

一、红豆

性平淡,富于蛋白质、脂肪、糖类、 b族维生素、钾、铁、磷等。红豆角还具有补血、促进血液循环、强身健体。

二、黄豆

豆类异黄酮是一种植物性雌激素,具有雌激素活性,能有效地促进乳房发育。黄豆角不仅味道好,而且营养价值高,富含多种维生素及矿物质。所以,黄豆被人们美誉为“豆中之王”。

三、黑糖

黑糖又名红糖、赤砂糖,是一种原料甘蔗,能暖中排毒,对健胃整肠,驱寒解热,促进血液循环等有很好的效果。因保有较多的矿物质和维他命,且含有独特的天然酸类和色素调节类物质,因此可以平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布,减少局部色素异常堆积,长期饮用可真正达到美白肌肤的功效。

四.玫瑰茶

玫瑰茶不仅养颜,而且可增加气血,经期失血量大,面色必然难看,玫瑰茶是养气血的良*,也有治疗月经稀少、腹痛、月经不调、闭经、经痛等。

延伸阅读

【一】含钙高的食物有哪些-孕前准备

钙是人体所必需的营养物质,无论成人还是小孩,这个东西都是必需的,有了它小孩才会长高,成人骨骼才会健壮,老人才不会骨疏松,还有我们牙齿也是需要钙质的,对于婴幼儿来说,身体和牙齿正是成长阶段,所以对钙的需求更是非常大,那么平时我吃的东西里都哪些是含钙多的物质呢,一起来了解一下。

奶类

无论是人奶还是牛奶、羊奶等奶制品里,都是含钙较多的食品,这个也是我们平时补钙的主要方式。每1千克牛奶里含钙1克,宝宝对奶品里的钙有很好的吸收率。

动物肝脏、蛋黄、鱼肉、肉及豆制品

这此食物含有大量的维生素d,可以帮助我们更好的吸收钙。鱼肝油中含有维生素ad,所以一般保健医生都会推荐让宝宝吃鱼肝油,也就是这个原因了。

海产品

像海带紫菜、小虾皮等,含钙丰富。我们可以煮些紫菜蛋汤,里面放些虾皮给宝宝吃。

蔬菜类

像菜花、豆类等,含钙也非常多。蚕豆连皮一起吃,可提高钙的吸收。

【二】春季养生应多吃哪些食物-孕前准备

春季养生吃什么食物

春季养生,人体内阳气逐渐发展,有必要改善。如果您吃热的或暖胃的食物,会帮助消化。那么,春季养生吃什么食物呢?在这里为大家推荐一些春季养生食品。

平补:荞麦、米粒、豆浆、橘子、苹果、芝麻、核桃等。

清补:梨、莲藕、韭菜、百合、甲鱼等。

生病的人:要吃美味和可消化食物,避免吃大量甜的,高脂肪,油炸、粗糙的食物,以免损害胃肠道。

营养和饮食原则:补肝、健脾、降酸、消脾,应选择凉菜、甜食和绿色食品。菜应该清淡、少酸,应选择富含vb的食物。食用新鲜蔬菜和富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物,避免辛辣、寒冷、油腻食物。

推荐食物

谷类:大米、小米、面粉、大麦、高粱、大豆等。

肉和鸡蛋:猪肉、鸡肉、猪肝、鸭蛋、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、鱿鱼、兔肉、青蛙肉、龟肉,甲鱼等。

蔬菜:韭菜、大蒜、洋葱、山*、菠菜、芹菜、芥末、生菜、油菜籽、香椿芽、胡萝卜、豌豆芽、茄子、花椰菜、甜椒、卷心菜、黑木耳、黄花菜。

水果:红枣、花生、栗子等。

粥:梅子粥、猪肝绿豆粥。

春季养生吃什么菜

春季养生蔬菜种类很多,常常不知道吃什么菜比较好。春季养生吃什么菜最好?下面带你来了解一下:

1.韭菜:韭菜含有丰富的营养成分,具有调味、杀菌的作用。

2.菠菜:一种高营养的蔬菜。菠菜吃后,有排尿、蓄热作用,促进胃肠和胰腺分泌,帮助消化吸收。

3.豆芽:春季养生是维生素b2缺乏的季节。黄豆芽含有丰富的维生素b2,能有效防止维生素b2缺乏。

4.胡萝卜:胡萝卜汁广泛用于治疗心血管、肝、肾等疾病。

春季养生常见疾病食疗

中医有“百草*复发和各种疾病发作”的理论,换句话说,春天,疾病很容易复发。春天温暖多风,各种微生物繁殖和传播迅速,很多人容易生病。对于体弱的老年人来说,这一点更要注意。下面来看下春季养生常见疾病食疗方法:

春季养生,患有肝阳病的人特别容易头痛头晕。这就是为什么中医早就指出“春风疾病在顶端”的原因。现代医学还指出,由于气候变化,容易引起血压升高,并出现头痛、头晕、失眠等症状。

治疗方法是每天吃香蕉或橙子250至500克,或使用100克香蕉皮,煎茶代茶,频繁饮用。因为香蕉含有降低血压的钾离子。另外,经常食用更多富含钾的柠檬、梨、绿豆等,也有利于防治高血压。也可用芹菜500克煎汤,加入适量白糖,代茶饮;或用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。或生花生米浸泡5天后,每天早晨空腹吃10粒。这些有很好的抗高血压效果。

春季养生胃和十二指肠溃疡很容易发作,应避免吃含有诸如肌酸和嘌呤碱的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤和菠菜、豆类、动物器官等饮食。上述食物在刺激胃液分泌或形成气体引起腹胀,增加胃肠负担方面具有很强的作用。

治疗方法可以是蜂蜜疗法。煮蜂蜜水,饭前空腹服用,每日100毫升,服3次,也可以用鲜蓝菜,洗净、捣烂,用无菌纱布绞起,稍作加热,每日2次,15天一疗程,或使用250毫升牛奶,煮沸并倒入50克蜂蜜,白艾6克,饮用时调匀。这些都具有滋阴养胃的功效。

老年人的慢性支气管炎也容易在春季养生发作。饮食控制的方法是多吃含痰、脾、肾、肺的食物,如枸杞、橙、梨、莲、百合、枣、核桃、蜂蜜等。饮食要清淡,不要吃海鲷、油腻的食物。俗话说“鱼火,肉蚝,卷心菜豆腐安全,安全”是有一定科学道理的。刺激性食物如辣椒、洋葱、大蒜及甜味和咸味食物也应少吃,以免刺激呼吸道加重病情。

春季养生食物排行榜

美国公众科学中心根据卡路里、维生素k、叶黄素、维生素c、钾、纤维素等对85种蔬菜进行营养评分,最终达到营养蔬菜的最新排名。在这里推荐几种蔬菜。下面来看看春季养生饮食排行榜:

卷心菜

一杯熟卷心菜的维生素k含量是参考摄入量的10倍以上。维生素k有助于血小板聚集。

吃法:加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。

菠菜

一杯菠菜的维生素k和叶黄素含量超过100%dri。它还含有维生素a、锰、叶酸、镁、钙、铁及类黄酮和胡萝卜素。

吃法:菠菜煮熟吃更有营养,随便吃。你可以翻炒或煲汤。

萝卜

2/3杯萝卜芽中维生素k和叶黄素的含量达到100%dri。维生素c达到超过75%的dri。

吃法:简单的方法是洗蘸酱,也可以炒猪肉。

生菜

1.5杯煮熟的生菜含有100%维生素a膳食参考摄入量。维生素a对于保持牙齿和皮肤健康非常重要。

吃法:将生菜切成细条,与鸡肉混合,做成馅饼,在烧烤。

春季养生营养菜谱

春季养生精美菜式食谱哪些? 下面来了解一下:

玉米人参鸡汤

原材料

3个鸡眼,2000克当地鸡,1个人参,1个生姜,1个大葱,4000克清水和10克盐。

实践

鸡肉切掉臀部尖端、鸡鼻,放入冷水中,用生姜煮沸,捞起。

用冷水冲洗泡沫,把鸡皮放在一边。

加入鸡肉、玉米、人参、洋葱姜和大量的水煮沸。

煮80分钟

最后,用盐调味。

功效:润肺、健脾。

蔬菜百合排骨

原材料

百合50克,排骨200克,木耳和黄花菜50克,荷兰豆50克,鹌鹑肉50克,干虾30克,干菜30克,生姜10克,3克盐,白胡椒粉2克

实践

排骨和木耳、百合、虾米、姜、干菜放在锅里,加入清水,搅拌,转30分钟

加入鹌鹑肉、百合和荷兰豆搅拌15分钟

最后加入盐和白胡椒调味。

功效:清热解毒,降压。

【三】月子禁忌食物清单-孕前准备

产妇月子食谱

产妇坐月子第一周是排毒的黄金时期,产前的水中及身体中多余的水分都会排出,食谱应该以动物内脏为主,主食以薏仁饭或者八宝粥为主,有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇和木耳,能够通肠润便。第一周可以喝麻油猪心汤、肚片汤、腰花汤和冬瓜排骨汤。

第二周以补钙为主,这周的食谱应以增强骨质和腰肾为重点。可以多吃猪腰,有助于腰肾的恢复,也可以多吃除鲫鱼以外的鱼肉。可以多喝猪蹄汤、骨头汤、鸡汤和鱼汤。

第三周产妇应该多吃高蛋白的食物,这周的食谱应该具备调理身体、补充营养和恢复体力的效果。可以多吃鸡鸭鱼肉,要少盐少油,有利于身体恢复。这周也可以开始食用一些常温的水果。

第四周要开始注意产妇的新陈代谢,应该着重食用富含维生素和纤维素的食物。经过第四周的调理,产妇的精神和皮肤状态会有所好转,身体逐渐恢复过来。可以吃莲藕、胡萝卜。黄豆芽和水果。

剖腹产后月子食谱

剖腹产手术中需要对产妇进行麻醉、开腹等,这对产妇的身体要求比较高,对产妇的伤害也大,因此剖腹产的产妇在术后坐月子饮食与自然分娩有所区别。

由于剖腹产会留下伤口,腹肌松弛、肠子蠕动变慢,产妇容易有便秘的倾向。在产后六小时应该食用一些有助于排气的流质食物,如萝卜汤,而淀粉和豆类食物易发酵产气,导致腹胀,产妇应该少吃。

剖腹产的产妇需要排气后才能正常进食,此后的饮食可以从流质改为半流质,食用蛋汤、面条和粥等。术后第一周应以稀粥、鱼汤、肉汤等流质食物为主,也要注意补充蛋白质,如牛奶鸡蛋等。

经过了一周的调理,产妇的伤口基本愈合,第二周的核心是收缩子宫、修复骨盆和保养腰肾,本周的食谱可以跟第一周基本一致,可以适当喝杜仲茶和生化汤,也应该多吃富含造血原料的蛋白质以及微量元素的食物,如动物血、内脏、鱼和虾等。

第三周和第四周以滋补调养为主,本周产妇可以开始进补,调养体力,也可食用利于催奶的调养品。可以多吃一些猪脚、排骨和鸡肉,也可适当喝红酒、葡萄酒。

产妇月子餐禁忌

产妇在坐月子期间需要补充营养,这个时期的饮食要多加注意,有些食物是不宜乱吃的。

大麦芽、麦芽糖等食物有回乳作用,产后在哺乳期的产妇不能吃大麦及大麦制品。

鸡蛋虽然营养丰富,但是在刚分娩的数小时内最好不要吃鸡蛋,因为鸡蛋难以消化,会增加孕妇肠胃负担,容易引起胃病。

产妇在坐月子期间会把身体水分排出,这期间不能喝大量水和酸咸食物,喝太多水不利于身体水分排出,如果需要服用*物,应该分次适量以水送*物进口。酸咸食物则容易使水分积聚,而且过咸的食物会使血液浓稠度增加,影响血液循环,所以应该清淡饮食。

产妇容易出现阴津不足,而辛辣燥热食物也会伤津耗液,所以坐月子期间不能吃辛辣燥热的食物,这些食物也容易使产妇上火,导致大便秘结和痔疮的发作。

产妇的脾胃功能尚未恢复之前,不能吃坚硬粗糙和生冷的食物,这些会影响脾胃消化。

产妇月子里怎么减肥

由于在怀孕期间补充大量营养,很多产妇会发胖,要在月子期间减肥而又不影响身体健康的话应该怎么办呢?

1、可以适当喝冬瓜汤,冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿,适合想减肥而有在坐月子的产妇。

2、如果产妇在月子期间奶水充足,质量也很好,可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物,这些容易增加脂肪引起肥胖。

3、产妇在吃饭时可以采取少吃多餐的方法,不要一次性吃太多,尽量多喝小米粥,既补充营养也不会增加过多脂肪。

4、虽然坐月子是身体恢复的时候,在月子后期可以适当活动,在室内来回踱步、收拾房间等。

血糖高的产妇月子餐

有部分产妇在怀孕期间患有妊娠高血糖,这类产妇在坐月子期间的饮食也要格外注意。下面给大家一份高血糖产妇坐月子一周食谱,大家可以参考一下。

周一

早餐:黑面馒头、小米粥50g、1个鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心

加餐:苹果

午餐:黑面馒头、排骨海带豆腐汤半碗、热炝双花、麻酱拌茄子

加餐:白梨

晚餐:豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜

周二

早餐:玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆

加餐:黄瓜、豆奶

午餐:杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、牛肉苏伯汤半碗、豆干炒芹菜

加餐:西红柿

晚餐:黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、溜豆腐、青菜炒杂菇

周三

早餐:杂面馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、素炒绿橄榄、素鸡炒青椒

加餐:猕猴桃

午餐:杂面馒头、清蒸三文鱼、炒虾仁冬瓜、木耳热拌鸡丝

加餐:橘子

晚餐:红豆软饭、丝瓜瘦肉汤半碗、素炒双耳菌、芝麻拌豆腐

周四

早餐:全麦面包、小米粥50g、1个鸡蛋、芦笋炒青椒、绿橄榄炒西红柿、

加餐:橙子

午餐:小米面面条、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉丝汤半碗、清炒茼蒿

加餐:火龙果

晚餐:二米软饭、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉丝汤半碗、豆腐羹

加餐: 猕猴桃

周五

早餐:玉米面发糕、小米粥50g、鸡蛋1个、清炒苦瓜、熘猪心

加餐:橘子

午餐:玉米面发糕、豆腐牛肉青菜汤半碗、红烧鱼、白灼娃娃菜

加餐:白梨

晚餐:黑米软饭、熘双耳杂菌菇、红烧鸡翅、豆腐牛肉菠菜汤半碗

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