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春季养生必吃十种食物

时间:2020-05-29 00:00:00 浏览:92

春季养生菜谱

春季是阳气生发的季节,我们人体的心肝脾胃肾在春季都应该好好调养,而春季甘味和温性的食物也很多,下面来给大家介绍几款春季养生菜谱。

1、香椿拌豆腐

材料:鲜香椿、嫩豆腐、盐、香油

做法:将嫩豆腐片成一字条,摆盘撒盐,稍等片刻再沥干水;鲜香椿洗干净,再过一遍滚水后切末,撒到豆腐上;加香油调味即可。

豆腐味甘性凉,香椿味苦性平,两者能清除肺部胃部的热气,化湿解毒,对春季口干燥渴的症状有改善作用。

2、菠菜猪肝汤

材料:菠菜、猪肝、油、盐、姜、白醋

做法:将猪肝切薄片,清洗干净;菠菜生姜洗净切好;菠菜放入滚水中烧开再捞起,放在凉水中浸泡;锅里烧开水,所有材料放入,熟透后再调味即可。

菠菜有补血止血的功效,也有助消化和清理肠胃热毒,对肝胃不舒服的症状有辅助疗效,是春季养生菜谱的首选。

3、萝卜猪骨汤

材料:猪骨、白萝卜、鸡精、盐、生姜、小葱

做法:将猪骨洗净切块,放入锅中,加姜煮开再捞起;猪骨放入炖锅,加姜加水煮开;白萝卜洗净切块放入锅中;改为小火炖煮至烂熟,再调味即可。

白萝卜滋补,能改善消化不良和大小便不畅的症状,对养胃也有很好的作用。

孕妇春季养生方法

春季虽然气候回暖,但仍然变化比较大,乍暖还寒,稍不注意很容易惹上呼吸道疾病或者其他流行病。对于孕妇来说,身体健康关乎着胎儿的健康,孕妇春季养生有什么方法呢?

1、春季无脑儿的病发率比其他季节高,缺乏叶酸是重要原因之一。叶酸有助于胎儿中枢神经的发育,所以孕妇在春季要注意补充盐酸,多吃蔬菜水果或者一些科学配方的奶粉。

2、由于冬季日照短,天气也比较寒冷,很多孕妇缺少户外活动,容易造成维生素的缺乏,春季孕妇可以多到外面走走,晒晒太阳,呼吸新鲜空气,对钙磷的吸收和宝宝骨骼发育都有好处,还能减少小腿抽筋的现象。

3、气象综合症是指天气发生变化时,身体出现的一些不良反应,孕妇在早晨起床时喝两杯水,白开水或者淡盐开水都可以,可以有效预防气象综合症的发生。

4、孕妇经常会出现睡眠质量不好的情况,在睡前喝一杯玫瑰花、酸枣仁、甘草泡的玫瑰茶,能够消除一整天的疲劳,使睡眠质量有所提高。

孕妇春季吃什么

孕妇在怀孕期间需要补充足够的营养,肚子里的宝宝才能健康成长。世间万物都遵循着五行的变化规律,不同季节适宜食用的食物也各不相同。在春天,孕妇可以多吃紫菜,紫菜具有补肾养心、化痰软坚的功效,更是富含多种营养成分,适合孕妇食用。蜂蜜含有大脑神经元所需要的能量,孕妇在睡前或午后喝一杯蜂蜜水,既能补充营养也能改善睡眠,防止便秘。富含维生素c的水果,如柠檬、橘子等能帮助孕妇增加铁的吸收率。

除了吃新鲜的水果蔬菜,春天孕妇也要多吃荤菜,补充能量。动物的肝脏可以帮助孕妇补充铁等营养成分,可以防止孕妇出现缺铁性贫血。鱼肉中含有足够的dha,有助于胎儿大脑的发育,多吃鱼肉对孕妇和宝宝都有好处。

孕妇春季不宜吃什么

春天虽然应季水果蔬菜有很多,但由于孕妇身体情况特殊,并不是所有事物都适合孕妇食用。那么在春季孕妇有哪些事物是不宜食用的呢?

春季的甘蔗由于经过一整个冬天的存储,很容易发生变质,所以不宜食用。夏天是葡萄成熟的季节,而春天上市的葡萄很多都是加了催熟剂,可能会对孕妇和胎儿的健康造成伤害。芦荟虽然有滋养皮肤的作用,但是可能会刺激子宫,龙眼桂圆有活血化瘀的功效,容易导致滑胎,这些也不能吃。

除了水果蔬菜外,海鲜肉类也有一部分是孕妇不宜食用的。很多人认为甲鱼滋补,适合孕妇补充营养,其实不然,甲鱼和螃蟹吃多了都对胎儿不利,不宜孕妇食用。而孕妇在饮食方面也要注意适量,如果摄取太多高钙食物,容易使胎儿患高血钙症。

春季养生要注意什么

除了饮食方面以外,在日常生活中也有很多的小细节会影响到春季养生。只有注意到更多的细节,才能使我们的养生效果事半功倍,下面来看看春季养生要注意什么。

1、在春季要避免吃过量的酸性食物,如羊肉、虾、螃蟹等都属于酸性食物,应该多吃甘性温和的食物,如山*、大枣等。

2、春天虽然比冬天暖和,但是气温变化无常,早晚温差也较大,所以不能穿得太过单薄,防止关节炎或者其他妇科疾病。

3、春天是万物生长的季节,这时应该多去外面走走,看看美丽的风景,呼吸新鲜空气,调整自己的状态和心情,这样才能身心愉悦。

延伸阅读

【一】月子禁忌食物清单-孕前准备

产妇月子食谱

产妇坐月子第一周是排毒的黄金时期,产前的水中及身体中多余的水分都会排出,食谱应该以动物内脏为主,主食以薏仁饭或者八宝粥为主,有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇和木耳,能够通肠润便。第一周可以喝麻油猪心汤、肚片汤、腰花汤和冬瓜排骨汤。

第二周以补钙为主,这周的食谱应以增强骨质和腰肾为重点。可以多吃猪腰,有助于腰肾的恢复,也可以多吃除鲫鱼以外的鱼肉。可以多喝猪蹄汤、骨头汤、鸡汤和鱼汤。

第三周产妇应该多吃高蛋白的食物,这周的食谱应该具备调理身体、补充营养和恢复体力的效果。可以多吃鸡鸭鱼肉,要少盐少油,有利于身体恢复。这周也可以开始食用一些常温的水果。

第四周要开始注意产妇的新陈代谢,应该着重食用富含维生素和纤维素的食物。经过第四周的调理,产妇的精神和皮肤状态会有所好转,身体逐渐恢复过来。可以吃莲藕、胡萝卜。黄豆芽和水果。

剖腹产后月子食谱

剖腹产手术中需要对产妇进行麻醉、开腹等,这对产妇的身体要求比较高,对产妇的伤害也大,因此剖腹产的产妇在术后坐月子饮食与自然分娩有所区别。

由于剖腹产会留下伤口,腹肌松弛、肠子蠕动变慢,产妇容易有便秘的倾向。在产后六小时应该食用一些有助于排气的流质食物,如萝卜汤,而淀粉和豆类食物易发酵产气,导致腹胀,产妇应该少吃。

剖腹产的产妇需要排气后才能正常进食,此后的饮食可以从流质改为半流质,食用蛋汤、面条和粥等。术后第一周应以稀粥、鱼汤、肉汤等流质食物为主,也要注意补充蛋白质,如牛奶鸡蛋等。

经过了一周的调理,产妇的伤口基本愈合,第二周的核心是收缩子宫、修复骨盆和保养腰肾,本周的食谱可以跟第一周基本一致,可以适当喝杜仲茶和生化汤,也应该多吃富含造血原料的蛋白质以及微量元素的食物,如动物血、内脏、鱼和虾等。

第三周和第四周以滋补调养为主,本周产妇可以开始进补,调养体力,也可食用利于催奶的调养品。可以多吃一些猪脚、排骨和鸡肉,也可适当喝红酒、葡萄酒。

产妇月子餐禁忌

产妇在坐月子期间需要补充营养,这个时期的饮食要多加注意,有些食物是不宜乱吃的。

大麦芽、麦芽糖等食物有回乳作用,产后在哺乳期的产妇不能吃大麦及大麦制品。

鸡蛋虽然营养丰富,但是在刚分娩的数小时内最好不要吃鸡蛋,因为鸡蛋难以消化,会增加孕妇肠胃负担,容易引起胃病。

产妇在坐月子期间会把身体水分排出,这期间不能喝大量水和酸咸食物,喝太多水不利于身体水分排出,如果需要服用*物,应该分次适量以水送*物进口。酸咸食物则容易使水分积聚,而且过咸的食物会使血液浓稠度增加,影响血液循环,所以应该清淡饮食。

产妇容易出现阴津不足,而辛辣燥热食物也会伤津耗液,所以坐月子期间不能吃辛辣燥热的食物,这些食物也容易使产妇上火,导致大便秘结和痔疮的发作。

产妇的脾胃功能尚未恢复之前,不能吃坚硬粗糙和生冷的食物,这些会影响脾胃消化。

产妇月子里怎么减肥

由于在怀孕期间补充大量营养,很多产妇会发胖,要在月子期间减肥而又不影响身体健康的话应该怎么办呢?

1、可以适当喝冬瓜汤,冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿,适合想减肥而有在坐月子的产妇。

2、如果产妇在月子期间奶水充足,质量也很好,可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物,这些容易增加脂肪引起肥胖。

3、产妇在吃饭时可以采取少吃多餐的方法,不要一次性吃太多,尽量多喝小米粥,既补充营养也不会增加过多脂肪。

4、虽然坐月子是身体恢复的时候,在月子后期可以适当活动,在室内来回踱步、收拾房间等。

血糖高的产妇月子餐

有部分产妇在怀孕期间患有妊娠高血糖,这类产妇在坐月子期间的饮食也要格外注意。下面给大家一份高血糖产妇坐月子一周食谱,大家可以参考一下。

周一

早餐:黑面馒头、小米粥50g、1个鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心

加餐:苹果

午餐:黑面馒头、排骨海带豆腐汤半碗、热炝双花、麻酱拌茄子

加餐:白梨

晚餐:豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜

周二

早餐:玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆

加餐:黄瓜、豆奶

午餐:杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、牛肉苏伯汤半碗、豆干炒芹菜

加餐:西红柿

晚餐:黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、溜豆腐、青菜炒杂菇

周三

早餐:杂面馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、素炒绿橄榄、素鸡炒青椒

加餐:猕猴桃

午餐:杂面馒头、清蒸三文鱼、炒虾仁冬瓜、木耳热拌鸡丝

加餐:橘子

晚餐:红豆软饭、丝瓜瘦肉汤半碗、素炒双耳菌、芝麻拌豆腐

周四

早餐:全麦面包、小米粥50g、1个鸡蛋、芦笋炒青椒、绿橄榄炒西红柿、

加餐:橙子

午餐:小米面面条、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉丝汤半碗、清炒茼蒿

加餐:火龙果

晚餐:二米软饭、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉丝汤半碗、豆腐羹

加餐: 猕猴桃

周五

早餐:玉米面发糕、小米粥50g、鸡蛋1个、清炒苦瓜、熘猪心

加餐:橘子

午餐:玉米面发糕、豆腐牛肉青菜汤半碗、红烧鱼、白灼娃娃菜

加餐:白梨

晚餐:黑米软饭、熘双耳杂菌菇、红烧鸡翅、豆腐牛肉菠菜汤半碗

【二】除秋燥的食物-孕前准备

当季节进入秋天,那么降雨就会减少,从而就会使空气比较干燥,加上起风也比较多,人们就会出现肌肤干燥、脱皮的情况,这时就要涂抹一些滋润补水的产品了。但秋天还会引起上火、干咳的情况,其实这是秋燥的表现,那么除秋燥的食物有哪些?缓解秋燥多吃哪些食物呢?

1、百合:百合可以用来煮糖水、煮粥等,有润肺止咳、安神、利尿等功效,给小孩子吃的话,还可以搭配猪肉,这样有助于吸收营养。

2、胡萝卜:胡萝卜对于秋燥引起的口干舌燥、肌肤脱皮等有滋润的功效,而且小孩子经常吃胡萝卜有预防眼睛干涩、护眼的作用。

3、鸭梨:鸭梨是秋天很好除秋燥的水果,对于止咳、下火都有很好的疗效,而且水分多,有滋润养肤的功效。

4、蜂蜜水:将蜂蜜用温水稀释后来喝,可以起到润肺、养肺的作用,而且对于产后、孕期有便秘的孕妇来说,有润肠通便的作用。

以上食物都是可以很好的除秋燥、缓解秋燥的出现的,但在秋天的时候,还要注意尽量少吃烧烤、火锅以及易上火的食物的;同时,要多喝水才能缓解秋燥引起的不适症状。

【三】羊栖菜不宜哪些食物同吃-孕前准备

羊栖菜价格

羊栖菜营养丰富,是一种天然的补碘食物,可以说羊栖菜是大自然馈赠给人类的珍品。这种珍品更难能可贵的是它的价格同样实惠,一般老百姓都消费得起!

不要988!不要588!也不用98!只要30!只要30!是的,你没听错!只要30元你就可以把营养丰富又美味的羊栖菜提回家!据妈网百科了解,目前,市面上优质的羊栖菜价格普遍在30元一斤,当然质量一般的10几块可以买得到。不过,内陆地区因为有运输成本,所以价格会比沿海地区贵一些。

另外,我国的羊栖菜除了民众自己食用外,大部分都出口到日本了。出口商品的价格都是比较高的,例如,在网上商城中,200克出口的干羊栖菜需要23.8元,而1千克装的出口羊栖菜价格去到98.8元。大家可以根据自己的需要选择购买。

羊栖菜是什么

看名字,许多人都会知道羊栖菜是一种菜,但它是一种怎么的植物相信很多人说不出来吧!羊栖菜是一种海藻植物,但平日里我们最有可能接触到的是羊栖菜的干品。晒干的羊栖菜乍眼一看像是散了架的紫菜,但其实它的藻叶比紫菜肥厚,口感也更有韧性。

羊栖菜广泛分布在我们东部沿海地区,最常见的是浙江沿海。朝鲜与日本地区的沿海地带也有羊栖菜,只不过产量不及我国,所以日本长期从我国进口羊栖菜。

羊栖菜的生长及发育明显受温度和光照影响。例如,东海产羊栖菜幼苗见于9月至次年2月,4~8月间成熟;南海产幼苗成熟期很早,一般为2~6月,繁殖期一般在5~10月。总的来说,羊栖菜的春夏两季是羊栖菜成熟的季节,也是新鲜羊栖菜的最佳食用时间,如果你想品尝到带有海洋气息的羊栖菜,可以选择在这两季到沿海地区旅游哦!

羊栖菜怎么吃

凉拌羊栖菜

材料:羊栖菜、麻油、白芝麻、香菜姜片、盐、白糖,味精、醋、鲜贝露

做法:

1、将干的羊栖菜泡发半天,搓洗干净后切小断。

2、冷水锅放几片姜片,水开后将羊栖菜放入煮五分钟左右捞出晾凉。

3、放入盐,白糖,味精,醋,鲜贝露拌匀。

4、再放入麻油,白芝麻,香菜拌匀即可。

日式煮羊栖菜

材料:羊栖菜、魔芋丝、海带丝、油炸豆腐皮、猪肉、料酒、味醂、砂糖、酱油、海带汁

做法:

1、 羊栖菜洗净,将水分沥干;

2、 海带汁是两杯半水里面加上干海带煮成的鲜汤;

3、 豆腐皮切丝,过开水去掉表面的油,猪肉切条;

4、 炒锅放油,热后倒入猪肉煸炒熟后,倒入羊栖菜和其他所有材料轻炒;

5、 加入调味料,盖上盖子中火煮20分钟即可。

羊栖菜的食用价值

羊栖菜生长在低潮带岩石上,它肉叶肥厚多汁,吃起来很有韧性,嚼起来很爽口。它除了好吃以外,它的食用价值也是备受推崇的。

羊栖菜含有丰富的维生素a,有助提高人体自身免疫力。羊栖菜的含碘量比一般海藻食物高10~20倍,它所包含的高碘可以预防甲状腺肿大以及儿童智力低下等问题。

羊栖菜中含有的多糖可以促进造血功能和增强免疫功能,防止血栓形成,降低胆固醇的同时预防高血压。

如果你患有便秘,那么羊栖菜是你很好的通便食物,因为它所含有的食物纤维素润滑肠道,刺激排便,软化粪便,使排便变得更加容易。

羊栖菜的宜忌人群

正常来说,一般人群均可食用羊栖菜,尤其适合婴幼儿、老年人食用。这是因为羊栖菜含有钙、碘、铁、钾、锌等物质,多吃能强身健体。此外,羊栖菜中含有的高碘是婴幼儿成长发育中必不可少的营养成分,可以预防儿童智力低下以及由缺碘引起的甲状腺肿大等疾病。羊栖菜中的多糖有促进造血功能和增强免疫功能的功效,防止血栓形成,降低胆固醇和预防高血压,老年人常吃能预防老人病。

另外,因为羊栖菜属于高纤维的食品,长期便秘者也可以通过吃羊栖菜来达到刺激排便的效果。

不过脾胃虚寒者就要忌食羊栖菜了。正在服用甘草的人最好也不要吃羊栖菜,为羊栖菜属咸寒冷滑、含碘丰富的食物,能与甘草中某些成分发生不良反应。

羊栖菜治疗便秘效果好吗

想要不能要才是最痛苦!相信便秘困扰的亲们最能体会这句话了!嘴上说着要,身体却不诚实也是便秘者的日常心理写照吧?如何才能制服便秘这个小妖精?妈网百科教你一个小绝招:吃羊栖菜。

羊栖菜治疗便秘的效果真的那么好吗?没错,这是羊栖菜鲜品中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能在消化道中吸水膨胀,刺激和促进肠蠕动,连同消化道中其他 “废物”形成柔软的粪便,使之易于排出,降低大肠内的压力,所以多吃羊栖菜是可以治疗便秘的!

一般来说,顽固的便秘需要连吃一周的羊栖菜能达到治疗效果,而症状较轻的一般4天就见效。不要犹豫了,赶紧试试吧!一般人我可不告诉他哦!

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