适合孕妇吃的钙片牌子-孕前准备

孕妇吃什么钙片好

钙片的种类有很多，补钙固然重要，但是钙质的吸收也很重要。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等会容易引起高钙血症等疾病，而维生素d是可以促进钙质的吸收的，所以在补充钙质的时候也应该要补充维生素d。那么，孕妇吃什么钙片好呢？

目前，市面上有一些不错的钙品牌，可以用于妊娠和哺乳妇女的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。还能够保证胎儿的健康发育，使胎儿骨骼健康成长。这样的补钙产品可以通过亲朋好友的推荐，或者营养专家的推荐获得，孕妈也可以对这方面多做一些功课，帮助腹中胎儿选到好的补钙产品。

补钙除了吃钙制品，还可以喝牛奶。如果不想喝牛奶，可以试一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以帮助孕妇增强体质，提高免疫力，补充钙质，强健骨骼、牙齿，同时保证宝宝的健康成长发育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些独特的营养成分，更有益于孕妇及胎儿健康！

孕妇缺钙的症状

每一孕妇不多不少都可能会缺钙，而孕妇的日常饮食摄取的钙是不够自身以及胎儿的。如果缺钙，最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋的状态，难以入眠。抽筋多数是指小腿抽筋，因为孕妇中血液缺钙，肌肉的兴奋性会增强。

除了上述几种常见症状外，孕妇缺钙也可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状，所以孕妇缺钙一定要注意补钙。

孕妇钙片哪个牌子好

孕妇和胎儿是紧密相连的，胎儿的营养来源于孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质，如果人的血清钙浓度不足，就会导致神经肌肉应激性增高，会发生小腿抽筋等症状。

胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。此外，胎儿缺钙的话，将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此，孕妇缺钙一定要重视。

而根据网友们的推荐，迪巧、钙尔奇、乐力钙这几个牌子的钙片是比较好的。

孕妇钙片什么时候吃最好

孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素d帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。

孕妇补钙吃什么

钙片是补钙最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。

下面妈妈网百科给大家介绍几款补钙的食谱：

1、虾皮炒菠菜

材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

2、鸭血豆腐汤

材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。

3、干炸虾肉丸

材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

延伸阅读

【一】孕妇必吃的12种水果-孕前准备

孕妇吃什么水果好

孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素。

柿子——对付妊娠高血压

柿子营养及*用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素

香蕉——可以治疗孕期牙痛

怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素b6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

苹果——预防宝宝哮喘

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

秋梨——治疗妊娠水肿

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，镇咳怯痰，止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神，养心保肝，消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨。

葡萄--补血

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

孕妇吃水果的注意事项

孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。

孕妇吃水果有哪些禁忌

1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

孕期食用水果，应该注意“度”和“道”

3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

虽然水果对孕妇和宝宝有好处，但是很多水果也不是随便想吃就能吃的哦，尤其是对于胎位不正、常有流畅征兆的准妈妈们，山楂，柿子，杏子等很多食物最好不要食用，即使想吃，最好咨询一下专门的医生，避免因为自己的一时贪嘴，造成严重的结果。

【二】孕妇什么时间可以开车-孕前准备

孕妇开车好吗

现代女性在怀孕之后大多都选择继续坚守工作岗位，因此上班路程也成了不少孕妇最为烦恼的一件事。上班路程远，高峰期人多车多，打车成本高，坐公交时间长又挤，家里又没人接送，这些状况都令孕妈妈们感到十分无奈。因此，有条件的孕妇大多只能选择自己开车上下班。但关于孕妇开车，不少人都有着不一样的看法，有人坚持认为孕妇不能开车，有人则表示孕妇开车也是没什么大碍的。到底孕妇开车好吗？

其实，孕妇是可以开车的，而且一般来说，怀孕后开车对孕妇和胎儿的影响并不大。但是如果孕妇长时间开车，还是容易影响下肢的血液循环，引起不适。另外，孕妇在驾车的时候，方向盘也很容易顶到肚子，所以一旦出现意外的话就很可能会出现危险。因此，孕妇在孕晚期，尤其是七个月之后就最好少开车了。其次，如果是新车，车内的气味可能会促使孕妇流产，所以孕妇最好不要开新车。开车时要注意定时通风换气，将座位与方向盘的距离调整至适宜位置，系好安全带。孕妇如果自身感觉开车已经有点操作困难，那么最好还是不要勉强上路，尽量选择包车、拼车或打车的方式出行。

孕妇开车违法吗

孕妇开车并没有违反交通法，证明在交规的角度来看，有驾驶证的孕妇是可以开车的。交规中规定，驾车司机一定要系好安全带，不少孕妇不管是自己开车还是乘车，都不喜欢系安全带，害怕那样会勒到肚子、压迫胎儿。事实上，孕妇比平常人更应该系上安全带。只要系好安全带，气囊对常人和孕妇一样安全。如果孕妇是自己开车，那就更加应该系好安全带，否则如果在行驶中颠簸或急刹车，那么孕妇无疑会不小心撞到肚子，这就更危险了。

虽然法律没有强制规定孕妇不能开车，但是孕妇最好也要根据自己的情况来决定是否要开车。而且对于孕期的女性来说，久坐是不利于血液循环的，对于胎儿来说也很不好，还容易导致流产。所以孕妇如果要开车，最好是短途，不能长时间充当司机，尤其是孕晚期。孕妇开车的时候也同样要注意系好安全带，携带驾驶证，遵守交通规则，不要开快车，这样才能保证自身的安全。

孕妇开车对宝宝有影响吗

不少准妈咪在怀孕期间自我感觉很好，除了上、下车时有点行动不方便外，怀孕并不影响开车的能力，所以也不排斥开车外出。但是多数孕妇最担心的还是开车是否会对胎儿造成不良的影响，甚至像传闻中那样，孕妇开始容易导致流产发生。到底孕妇开车对宝宝有影响吗？一般来说，孕妇开车对宝宝基本没有没有什么影响。

建议孕妇七个月之后最好不要开车，因为肚子太大容易顶到方向盘，就有可能有危险。一般正常情况下，孕妇在怀孕中期都是可以开车的，而且只要注意相关的事项，安全驾驶，那么就不会影响宝宝。另外，孕妇最好不要长期、长时间开车，这对于宝宝的发育和自身的健康都是不利的。孕妇开车时最好要保持自己心情平稳，不要赌气，当遭到其他车辆“欺负”时，一定要以大局为重！保证自己和胎儿不受激烈的摇摆和晃动，也尽可能地避免事故的发生。孕妇在开车时候带上手机并保持电量充足，这样遇到任何情况时才能及时求助。

孕妇开车注意事项

孕妇开车一定要注意安全，这样才能保证自身和宝宝的健康不受影响。孕妇开车和普通人的习惯也不大一样，比如系安全带的方法，避免开车节奏过猛，忌穿高跟鞋等等。下面一起来看看孕妇开车注意事项到底有哪些。

1、避免开车节奏过猛，孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向。因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓，而且也很容易导致孕妇不小心撞倒方向盘，压迫到腹部。

2、通常怀孕超过5个月以后，孕妇隆起的腹部容易撞上仪表板或方向盘，开车时要更加注意。长途对孕妇来说过于疲劳，胎儿长时间处于颠簸状态，可能会引起不正常的胎动和腹痛，所以准妈妈最好不要驾车出远门。

3、对于七个月以上的孕妇来说，应该绝对避免单独驾车，以免驾车过程中出现临产反应。七个月以上的孕妇也最好少开车，以免发生意外。

4、孕妇不宜开新车，新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，不利于孕妇腹中胎儿的健康。

5、孕妇开车时，车内空调一般以26℃为佳，孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下，可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。

6、孕妇注意要穿舒适的平底鞋开车，本来怀孕的时候可能会出现水肿现象，再穿上高跟鞋等不合适的鞋子，一是不舒服，二是在遇到紧急情况的时候很容易因为鞋跟高等原因不能把离合踩到底等。

7、孕妇应选择好正确配带安全带的方式。安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子，肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，不要压迫到肚子。

8、孕妇开车调节舒适的坐椅位置也是至关重要的。许多女士开车时都习惯把坐椅调得特别靠前，还有人习惯身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，这样的姿势其实并不正确。对孕妇孕妇来说，前倾的姿势容易产生腹部压力，使子宫受到压迫，对孕期不稳定的孕早期(妊娠3个月之内)和孕晚期(7个月以后)的孕妇来说这种姿势非常危险。因此建议准妈妈们在驾驶时，双肩靠在椅背上，也可以准备一个腰靠垫，减缓压力。

孕妇应该怎样系好安全带

很多孕妇在自己开车或者是乘车的时候都不爱系安全带，担心安全带会勒到肚子、压迫胎儿。其实，孕妇不系安全带是非常危险的习惯。孕妇系安全带是有一定讲究的，正确的系法是不会压迫到胎儿，同时又能保证安全的。下面一起学习一下孕妇应该怎样系好安全带。

1、安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子；

2、肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方；

3、身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。

孕妇一定要系好安全带，因为安全带不管是对常人还是孕妇都有同样的保护效果。孕妇的座椅椅面调成前高后低的状态，靠背也要向后略微倾斜，这样在制动时孕妇就不会容易滑落。准备一些舒适的靠垫放在后背。在开车的时候播放一些柔和的音乐，在缓解疲劳的同时，还能“顺便”胎教！孕妇即便是自己不开车而由他人架驶时，也同样要系好安全带，而且切记不要坐在前排看风景、和司机聊天。孕妇在乘车时应选择后座，因为司机后面的座位和后排中间的座位才是最安全的位置。

【三】孕妇什么时候开始补钙补多久-孕前准备

孕妇通常在4个月之后，可以开始补钙，一直补钙到九个月左右，但是这期间还是要通过产检来进行具体的检测，如果钙元素的含量充足，那么不需要额外的补充。

原因分析

这是因为在怀孕的过程中，通过钙元素的补充能够促进胎儿骨骼的发展，同时也能防止一些先天性的疾病，另外对大脑的发育也有一定的效果和作用。

举措建议

可以适当的外出晒晒太阳，平时也可以喝一些酸奶或者是牛奶，豆制品这些钙元素含量较高的食物，并且要定时的进行检查，查看身体营养是否缺乏。

注意事项

在食物上要注意均衡多元化，不要挑食，而且做到荤素搭配，但是要少吃盐。