怀孕了如何做营养餐-孕前准备

孕妇营养餐

怀孕早期，胎儿生长较为缓慢，这时孕妇需要补充的营养还比较少，很多孕妇会出现不同程度的早孕反应，这时的孕妇营养餐可以以清淡为主，多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜和水果，尽量不要太油腻，以免影响孕妇食物。可以吃多点稀粥、豆浆等易消化的食物，也可以在前一天晚上准备好馒头片、蛋糕或者面包，早晨醒来先喝一杯白开水，再吃下准备的食物，这样可以减少呕吐的次数。

怀孕中期的孕妇食欲一般都会大增，这时胎儿生长速度较快，孕妇营养餐应该更加丰富，除了固定三餐外可适量加餐。这期间孕妇营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖类和矿物质也是必须的，孕妇可以适量增加肉类、牛奶和鸡蛋。

怀孕晚期，胎儿快速生长，此时孕妇营养餐要多样化，保证营养的供给。孕妇应该少吃含盐多的食物，少吃多餐，多吃营养丰富的海洋食物，可以补充维生素、脂肪、蛋白质等，对胎儿生长有良好的作用。

孕妇营养餐菜谱

怀孕期间的孕妇饮食十分重要，既要营养丰富，也要全面均衡，下面给大家介绍几个孕妇营养餐菜谱。

白菜奶汁汤

材料：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食油

做法：将白菜洗净，切成条状，放入水中煮熟后捞出，放一旁；在锅中烧热食油，放鸡汤，再加入味精、精盐和白菜，烧一两分钟后放入牛奶，开锅后勾入淀粉即可。

荷包鲫鱼

材料：鲫鱼、精肉、油、姜葱、酱油、料酒、糖、味精

做法：将鲫鱼处理干净，在身上划几刀；精肉切成肉末，加盐和味精调味，塞入鲫鱼鱼背；将鱼放入油锅煎煮，加入料酒、酱油、糖和汤水，加盖烧20分钟后调味即可起锅。

鱼香肝片

材料：猪肝、葱、蒜、酱油、姜、盐、油、醋、绍酒、水豆粉、汤、白糖、味精

做法：把猪肝洗净，切片，加盐、水豆粉拌匀，姜和蒜去皮切成粒状、葱切成葱花；将水豆粉加绍酒、酱油、醋、白糖、味精和汤调匀；热锅烧油，放入猪肝炒散，再加入姜、蒜末、葱花，再淋上汁，就可起锅。

孕妇营养餐要注意什么

由于孕妇身体特殊，除了要多吃营养丰富的食物以外，孕妇营养餐要注意以下这些事项：

1、要适量增加矿物质的摄取，钙、铁、锌、镁等矿物质对人体健康也非常重要，孕妇要多吃富含矿物质的牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜等食物。

2、蛋白质的摄入量应该保持在每天80-100克，瘦肉、鸡、虾、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食物。

3、孕妇营养餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪，多吃土豆、玉米和豆油、菜油等。

4、孕妇要尽量少吃刺激性食物，辣椒、浓茶和咖啡这些都不能吃，过甜、过咸的食物也要格外注意，还要禁烟禁酒。

5、孕妇可以少吃多餐，不用固定每日三餐，有胃口时可以加餐，避免正餐吃得太饱或者胃太空。

孕妇三餐应该怎么吃

早餐对于保持一整天的状态来说非常重要，孕妇要想充满活力，早餐要多吃富含纤维的全麦类食物，搭配蛋白质食物，可以吃全麦面包，搭配牛奶鸡蛋或者黄瓜、西红柿。由于精制白面包这些高gi食物会使血糖迅速身高，而人体随之释放胰岛素又使血糖下降，吃两片白面包会让人很快产生疲倦感。

午餐淀粉类的食物不宜吃太多，容易产生困倦感，应该多吃蔬菜水果，补充维生素，有助于消化早晨剩余的糖类和氨基酸，也要吃多点鱼类肉类，补充能量。

晚餐不宜过于油腻，越简单越好，以免延长消化时间影响睡眠质量，豆类、洋葱等食物是产气食物，会使肚子胀满气，令人感觉不适，咖啡因等饮料和食物会刺激神经系统，辛辣食物会引起胃部不适，干扰睡眠。

孕妇营养餐有什么禁忌

很多食物都有自身的营养价值，但是如果处理不当，可能会危害到孕妇的身体健康，那么孕妇营养餐有什么禁忌呢？

1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆，四季豆、扁豆、腰豆等豆类在没煮熟的情况下可能会引起中度，未煮熟的生豆浆含有有毒成分，也会引起食物中毒。

2、螃蟹、甲鱼虽然味道鲜美，但是此类食物性寒，还具有活血祛瘀的功效，对孕妇和胎儿不利，孕妇应该禁止食用。

3、马齿苋和薏米滑利，会促进子宫收缩，因此容易造成流产，孕妇应该慎吃。

4、辣椒、花椒、八角、桂皮等调味料会刺激肠胃，属于热性调味品，容易引起肠道干燥和便秘，孕妇应该少吃。

5、杏子和杏仁都是热性食物，容易引起上火，孕妇妊娠时胎热较重，孕妇应该少吃。

延伸阅读

【一】孕前晒太阳可增加受孕几率-如何怀孕

备孕期的未准妈妈们，你知道吗?孕前多晒太阳，还可以增加受孕几率，听起来好像不可思议，但的确是如此，下面就看看专家对此给出的解释吧。

孕前晒太阳可增加受孕几率

专家提醒出观点：晒太阳能够增加受孕几率!

通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。

春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素d;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素d补充剂。

在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。

综上所述，春天到了，春季晒太阳对我们好处多多。

小编友情提醒：晒太阳钙好吸收

晒太阳是补充维生素d最经济有效的方法。“最好一天晒一到两个小时，晒的时候尽量暴露出多一些的皮肤。”专家称，晒太阳的时间最好是早上八九点钟或下午四五点钟。

【二】月经前一个星期同房会怀孕吗-孕前准备

月经停止，这是最显著的怀孕征兆，月经来了就证明没有怀孕。

在同房后一周之后就来月经了，如果月经的量和时间都和平时差不多，那么就可以排除怀孕的可能了。一般来说月经规律的话，在排卵期前后一周左右都是安全期的范围，同房是不会怀孕的。

自己看一下,可了解安全期避孕的方法,但您要记得,有时安全期并不安全,排卵也和情绪有关的哦!http://www.chinaue.com/tool/lady.htm

病情分析：一般来说你这个时间是不会怀孕的,恶心是你的心理作用或者是消化系统症状指导意见：一般的怀孕是在排卵期有性生活,排卵日是下次月经来的前十四天,所以你月经刚过五天有性生活怀孕的机会很小,你要是想检查可以用早早孕试纸检测一下. 。

还有一个星期来月经，同房会怀孕吗

这个你如果怕怀孕的话可以采取避孕措施的，这个是不能肯定同房以后是否怀孕或不怀孕的

如果无防护性生活后没有服用紧急避孕*物，不排除有怀孕可能的。

只要来月经了就不会怀孕。

不是绝对不会怀孕的,怀孕的可能性相对较低.

病情分析：这种情况怀孕的可能性不大，月经开始的前3天和结束的后4天，是比较安全。不容易怀孕，指导意见：月经前一个星期是相对安全的，最好是采取避孕措施。

来月经的前一星期同房能怀孕吗

这个问题太多人问了！首先小编们了解一下常识。 1.女生生理周期大概在27—31天不等，分为经期、安全期、受孕期（不希望怀上的称为危险期）； 2.子宫内壁脱落更新，人体自排出体外，称为月经（好像大家都知道！），一般为6到8天，月经不调者甚至9—10。

一般来说，应该在排卵期同房才会怀孕，如果26号月经来临的话，排卵期的时间，大致的时间应该是在，11号左右应该在这个时间的前后同房所造成的怀孕反应，小编们也可以检查b超，可以大致的判断具体的怀孕的时间，但是无法明确到多少天

你好；你的情况属于安全期同房，怀孕的几率不大，如果月经推迟可以在月经推迟一周以后检查早孕试纸即可明确。但是安全期并非绝对安全，有时候女性排卵会提前，或者延后，判断安全期只能减少怀孕的几率。

在月经期前7天和后8天为女性生理的安全期,即为非排卵日期，除此之外有可能怀孕。安全期是多数人用来避孕的一种计算方法。距离月经时间越近越安全。由此可知你在安全期内同房怀孕的可能性不大。

【三】女生怀孕表现-孕前准备

初期的症状∶ 1.月经停止∶这是一般人最常注意到的怀孕徵兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷。

怀孕初期的一些症状 1.恶心呕吐孕妇大部份在前三个月都难免有不同程度的恶心、呕吐经验，老人家说这就是“害喜”，常发生在早上。治疗方式可以食物疗法，即避免油腻及油炸的食物。如早晨下床前先吃几片苏打饼干，另外喝果汁也可以改善症状。如果。

你好!凡在生育年龄的女性，发生性关系而又未采取避孕措施，都有怀孕的可能。婚后保持正常性生活的女性，如果没有采取避孕措施，约有85％的人在第一年内就会怀孕，尽早知道自己怀孕，尽早做准备，对母婴都有积极的意义。以下是顺德东方女子医院。

女生怎么知道自己已经怀孕

：正常情况女性在怀孕后身体都会发生很大的变化，但是，一般不会出现流血的现象的，因为在怀孕后月经就会停止，按正常情况是不应该出现流血的情况的，除非是出现一些不正常的情况，比如一些疾病，宫外孕，宫颈炎，子宫内膜炎等等，或者是出现流。

处在生育年龄的妇女，夫妻性生活时没有采取避孕措施，当出现下列征象时，应想到有可能怀孕了：（1）月经过期：平常月经周期一直正常，应该来月经的时候不见月经来潮（即停经），这是怀孕常有的征兆。当然，因高热、严重贫血、肺结核、内分泌疾。

怀孕症状是因人而异的。每个人的症状都可能完全不同。怀孕症状也可以在表现的强度，频率与持续性上迥异。以下的列表，只是一个参考。而且，某些时候有不少怀孕的早期症状和月经来之前的预兆是相近的。如果你并没有尝试受孕，你或许会以为，那些。

女生怀孕都有什么症状

期的症状∶这是由自己凭感觉或依自己的生理情形而发现。 1.月经停止∶这是一般人最常注意到的怀孕徵兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因。

1、恶心、呕吐的感觉∶这是多数女性怀孕后的一种反应，如出现恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始，但是这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则是很严重。 2、皮肤颜色∶对于怀孕的女性来说，皮肤的颜色也会发生一定的变化，会。

初期的症状∶这是由自己凭感觉或依自己的生理情形而发现. 1.月经停止∶这是一般人最常注意到的怀孕徵兆,只要是一般正值生育年龄的妇女,月经正常,在性行为后超过正常经期两周,就有可能是怀孕了.但并不是月经没有来就是怀孕了,月经没有来的原因有很。