瘦腰该怎么做

第一步要用到的是瘦腰收腹精油，均匀涂抹顺时针打圈十圈。

刮痧，从上到下。一条条的刮，我没估计过时间，大概刮到有热感就可以了。

最后缠上保鲜膜就ok了，坚持一下，效果特别明显，不过别缠太久了夏天热要生痱子的，我上次就是包的太久搞得过敏了。

瘦腰该怎么做

延伸阅读

女性该怎么瘦腰呢

很多女生喜欢吃零食，建议大家不要吃膨化食品，少吃方便面。坚果类或者反含膳食纤维的食物不但不会引起肥胖给反而对减肥很有帮助，女性可以多吃一些。还要少吃含有大量蛋白质很热量的食物。

喜欢运动的人还可以经常做运动，但是运动强度不要太剧烈，不要急于求成，慢跑即可起到瘦身的效果，有事走路的话可以加快脚步，进行快跑，一些小的细节只要平时注意就会对减肥很有效果，而没有必要花大量的时间在减肥上。

在工作和学习的间隙之间也可以做一些运动，比如转呼啦圈。平时经常站着也是可以减肥的。每天按摩一下脚步就会很有效果。长期坚持下来减肥就会有效果。

男女不可不知的两大瘦腰秘诀

1、少吃多餐有利于瘦腰对于减肥瘦身来说，最重要的一点就是要控制食欲。如果每餐都把胃涨得大大的，那再细的腰都会变粗。不过想瘦腰也不需要进行什么炼狱式的节食，这样不仅不利于减肥，而且还会对身体健康造成危害。其实，只要你吃对食物，就能够轻松减轻体重。比如要少吃那些高热量、高脂肪和高蛋白的食物，像甜食、油炸和辛辣食物等。采取少吃多餐的原则，控制自己每天摄入的卡路里不要超过身体所消耗的，这样就能促进肠胃消化，让你腰部赘肉的产生得到进一步的抑制。

2、缓解便秘有助于瘦腰如果排便困难，或者有便秘的话，那是很容易长小肚子的。因为排便不畅会导致废物和毒素在体内的堆积，加上平时缺少运动的话，这些废物和毒素就会转化成脂肪堆积在腰上。因此要想瘦腰，首先就要排毒，解决便秘问题。那么如何解决便秘呢？首先可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水或者是在白开水中放入少量的盐饮用。因为柠檬和蜂蜜可以清热减肥，并且还很好吸收消化，达到预防和治疗便秘的效果。不过注意喝蜂蜜水不能用开水，这样蜂蜜中的营养会丢失。

瘦腰小腹的方法

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！

2、保鲜膜原地踏步法

保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

3、粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。