瘦人练瑜伽会不会能练胖

1、练习瑜伽只会让身体有形，有一定的塑形作用，使人更加紧实，所以有时候体重不见得变轻，但是不会比以前胖。

2、瑜伽（英文：yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

瘦人练瑜伽会不会能练胖

延伸阅读

晚上练瑜伽前吃什么容易瘦

1、在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素，帮助减肥。

2、一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴，可以适当喝一点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。

3、练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感，或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了。

室内练瑜伽让你在家轻松瘦

树式美化腿部曲线，修复受伤的盆骨。动作要点：右腿膝盖挺直，将左脚抬高到右膝内侧，双手在胸前合十，大拇指交错，慢慢地举向天空。坚持40秒。熟练者可将左脚抬高到小腹下部，膝盖向外向后放下。姿势正确时，大腿内侧会有紧绷感，完成后，换右腿继续。

半月式矫正弯曲的腿。运动全身，有助于全身形成漂亮的肌肉，向左的动作还能刺激心脏功能。预防便秘，促进消化。动作要点：两手举向天空，双手互握。两手臂紧贴耳朵。用后腰部的力量作为支撑，将上体向后倾斜约45度。深深吸气，呼气，臀部向左推，保持30秒。再一次，深深吸气，呼气时臀部向右推，坚持30秒。

椅子式有利于消除臀部、肩膀、大腿的赘肉。动作要点：两脚微张到可以容纳两个拳头的程度，脚掌前后要保持直线。手臂向前伸一边吸气一边往后推腰部，以这个状态一边呼气，一边向下坐，膝盖保持90度，肩膀不要太用力往下，放松。脖子和肩膀有拉伸的感觉，脚趾翘起。坚持30秒。身体重心放在脚后跟，臀部和膝盖不能下垂。累的时候收紧腹部，但膝盖间的距离绝对不能缩小，必须保持直线姿势。

骆驼式刺激腹部内部器官，锻炼脊椎的整体，塑造漂亮胸形。动作要点：跪地，两膝打开至15厘米左右，以这个间距将脚背完全紧贴在地上。先将手放在臀部上，便于从腹部开始，身体慢慢往后仰。然后两手放在脚拳上，体重放在盆骨上。坚持25秒。

兔子式可以给大脑提供充分的氧气并充分活动脑细胞。会使头脑清晰，提升脸部下垂肌肉。促进淋巴排毒。动作要点：两手紧紧抓住脚后跟，胸腰挺直，胳膊和肩膀要往后推。下颚紧贴脖子，看着肚脐向下，将额头贴在膝盖往下。身体呈圆形。坚持30秒。坚持将身体重心在前半部分，额头不能贴着膝盖的人。将额头放在膝盖前面的地上。

猫式收缩小腹，塑造漂亮的腰部曲线，还可以刺激内脏器官，预防便秘。增加脊椎弹力，对消除臀部的疲劳很有好处。动作要点：把膝盖与双手都打开，与肩同宽，双手撑在地上，腰部尽量向下压，臀部抬高。后腰部会感到紧绷。在这个状态呼吸，下压的时候吸气。上提的时候呼气。下压和上提动作都要充分完成。反复做3次。

眼镜蛇式矫正向前弯的肩膀和背部，美化双腿和臀部曲线，对腰痛患者很有效果。动作要点：平卧，从脚跟到臀部、腹部，紧紧用力，手放在胸前稍微低一点的地方。手指打开，手臂紧贴在身体两侧，利用腰腹部的肌肉提高上半身，手臂渐渐伸直，上身抬起，视线看向前方45度。收紧臀部。将两腿紧贴，在脚跟上再用力。坚持25秒。注意，肩膀不要往上，背部不要弯曲，肩膀尽量往下压，胸向前推。

婴儿式放松因做眼镜蛇动作造成的背部紧张。最大限度柔性调整全身的力量。动作要点：屈跪坐地，弯曲上身，额头放在地面跪地。两手放在身体两侧，手掌朝天。放松40秒。

收紧骨盆式对于腿部不对称、臀部外扩以及生过小孩的人很有帮助，可以塑造紧翘的臀部并改善腿部弯曲。动作要点：把左腿放在下面，右腿弯曲放在上面，两腿膝盖在一条直线上。两手紧紧抓住两脚的中间部分，深吸气。一边呼气一边弯下身子，手和手臂的角度保持90度，尽量将下颚放在膝盖之间。坚持30秒。臀部的任何一边不能离地，将重心放在骨盆。完成后，换方向继续。

日常瘦腰瑜伽动作坚持瘦10斤

坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

将双手在身后十指交叉紧握。

身体前倾。胸部尽量贴上大腿。

将双手拉直抬高。拉到最大限度，保持姿势5个呼吸。

放松，回到原始姿势。

同样，坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

将左脚放在右脚上面。

将双手平举。

双手交叉，右手在上。

双肘弯曲，两手前臂与手臂垂直。双手交缠。

保持手部脚部姿势，将身体前屈。保持姿势5个呼吸，回复初始姿势。