时间：2024-07-16 09:00:02 浏览：74
1、黄豆和小米提前浸泡一夜，红枣洗干净。
2、红枣去核剪成小块儿。
3、把黄豆、小米和红枣块儿放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4、打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的养生豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
既好吃又好做的营养早餐做法
1、鸡蛋三明治
食材：鸡蛋 蛋黄酱 吐司
做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边，沿对角线切成四个小三角，装盘搞定。个人觉得鸡蛋三明治是相当有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配点牛奶水果搭配更加营养。
2、番茄鸡蛋意面
食材：意面 鸡蛋 番茄酱
做法：煮意面（在家一般是前一天晚上煮好），炒番茄鸡蛋，煮好的面倒进炒好番茄鸡蛋的锅中翻一翻混合一下，出锅，淋点番茄酱或千岛酱就好了。
营养简单早餐做法
1、选购燕麦片，建议选择无糖优质燕麦片。
2、选购速溶式豆奶，如果早上起得来可自制豆奶。
3、将核桃剥好，并尽量去除核桃仁上黄色的皮,此部分有点苦涩。
4、将燕麦片及速溶豆奶放入杯中，并调均匀。
5、将剥好的核桃仁放入杯中。
营养早餐菜谱
1、花生豆浆+脆皮热狗肠蛋饼+水果拼；
2、冰糖绿豆沙+全料凉面+蜜渍红番茄；
3、红薯杂粮粥+韭菜合子+清粥小菜（五香腐乳/泡椒凤爪）+水果拼；
4、紫薯银耳羹+葡萄干吐司（配花生酱）+煎鸡蛋、煎三文治+玉米粒沙拉；
5、萝卜片鸡汁碗仔面+煎荷包蛋/煎三文治+葡萄干吐司+抹茶奶油蛋糕+切片脐橙。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
