时间：2024-07-31 13:06:01 浏览：63
1、饮食要均衡：正确饮食要均衡，避免挑食，偏食现象，如只吃荤菜，或只吃素菜，尤其是在孩子的成长发育过程中，荤菜吃多了，容易导致肥胖；只吃素菜，容易导致发育不良，长得太瘦。
2、不吃淡季菜：现在一年四季都可以吃蔬菜，冬天也可以吃西红柿，黄瓜，这些菜属于淡季菜，是长在大棚里的。 这些蔬菜缺乏阳光，菜农也会打农*，生长激素，造成畸形。 不要吃淡季的食物，可以避免这些有毒物质。
3、进食时间要有规律，合理：每天进食时间要有规律，合理，饥饿感，饱餐容易导致胃病。 早餐吃够，多吃蛋白质类食物，如鸡蛋；午餐吃好，晚餐后休息，让血液流入胃消化食物；晚餐吃清淡，避免吃得太晚，油腻。
如何健康吃油呢
每天三勺油
专家建议，正常的食用油量是每人每日30克以内，相当于是普通饭勺的3勺左右。按家里人数来算用量，不要过多的摄入。但是如果家中有人是肥胖患者的话，或者是血脂方面有疾病，则需要减少摄入20克。
不要多种油一起食用
有些人在使用橄榄油之后又觉得味道太淡了就又使用一些香油，但这样就很有可能让一天的油量超过标准，炒菜拌菜还是用一种油为好。
不要经常出外吃饭
自己在家做饭的话可以控制用油量，但是假如经常出外吃饭，就容易会用油超标。因为饭馆的厨师一般会放多油经常翻炒，让菜式更香，尤其是一些红烧茄子，毛血旺等菜式，很能吸油，出锅就是油光闪闪的模样。
做饭可以常用蒸煮的手法
多采用蒸或者煮等做饭手法，比较少需要油，吃起来也更健康。
大豆怎么吃更有益健康
1、最常见的：就是豆腐，营养价值被社会广泛承认，
2、豆浆，已经和牛奶相提并论了，可见其营养价值。
3、豆面，这可是加工玉米饼或小米面饼子必须的添加成分，也是杂粮里营养价值较高的，豆面也是北方营养美食“驴打滚”的主要原料。
4、最简单、营养价值最高的吃法，莫过于：炒大豆，不要任何添加，吃起来口感也不错。是一个不可多得的美食。
5、水发大豆，可以与其它营养食材结合在一起，吃起来更营养、更健康。
6、当然，豆芽的营养价值不可低估。
吃生抽和味精哪个健康
吃生抽和味精，相对之下生抽会更加健康。因为味精在烹调时高于120度，谷氨酸钠会变为焦谷氨酸钠，而焦谷氨酸钠会致癌。特别对脑力有很大的影响，多吃味精对身体有害。而生抽是酱油的一种，是以大豆或黑豆、面粉为主要原料，人工接入种曲，经天然露晒，发酵而成的，颜色比较淡并且呈红褐色。
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