时间：2024-07-27 18:44:01 浏览：19
1、长期吃猪油对身体是有害的。过量的食用猪油会造成肥胖的危险，肥胖会诱发心脑血管疾病等其他疾病，患有糖尿病的人，大量的食用猪油，会诱发糖尿病并发症的产生。
2、猪油中还含有不少的低密度脂蛋白，而这种物质是一种坏的胆固醇，会对心血管造成不好的影响，反复经过高温的猪油，还会产生一些致癌的化学物质。
健康吃早餐你要注意的四点
早餐也可以很简单 不要把做早餐看成是一件头痛的事。早餐不需要那么高的烹饪技巧，花几分钟煎个鸡蛋、煮一碗配料简单的面条，只要你能带着轻松、愉快的心情去尝试，也许没几天，就会疯狂迷上早上的这件小事。
忌不吃早餐 不吃早餐是许多忙碌上班族的通病，一顿营养均衡的早餐能够促进你身体的新陈代谢，给你一天所需要的能量。
必须要有水果或蔬菜 每人每天应该吃至少5种水果或蔬菜，类似香蕉、草莓和只需简单清洗就能生吃的蔬菜都是不错的选择，条件允许的话，鲜榨的果蔬汁可以让你获取更均衡的营养。
记录你的早餐 记录下你对早餐的喜好及尝试，这将有助于帮助你加强对早餐获取能量的认知及感受。你也可以为你的早餐拍个照，把它上传到朋友圈，给朋友们展示出你健康生活的一面。
食用油怎么吃才健康
食用油的主要营养物质是脂肪酸。脂肪酸可分为饱和脂肪酸（如猪油、牛油等动物油脂）、单不饱和脂肪酸（如花生油、菜籽油等）和多不饱和脂肪酸（如葵花籽油、大豆油、玉米油、棉籽油、芝麻油及亚麻油等）。
单一用油不健康，吃油也要多样化。脂肪酸的合理搭配与食用油的选用有很大关联。受饮食习惯及地域影响，很多家庭长期食用同一种类的植物油。但是长期食用单一油种很难做到脂肪酸的合理搭配摄入。正如食物要搭配吃才合理健康，食用油同样也应多样化并合理搭配。日常饮食中消费者应注意植物油、动物油的搭配食用，比如选择一些脂肪酸比例均衡的调和油产品。
如何吃出健康
1、多吃应景蔬菜水果，什么季节吃什么蔬菜水果对于我们身体来说是最好不过的。例如冬天多吃白萝卜，夏天多吃苦瓜。
2、食物煮熟，吃出健康的第二个重要点就是要吃煮熟的食物。像四季豆蘑菇等菜没有煮熟就吃，会大大危害身体健康。
3、不乱搭配，有些食物相克，搭配一起吃轻则肠胃不适，严重的可能会中毒，呕吐。对于不了解的搭配不要随意尝试，可以自己先查一下可不可以这样吃再搭配。
4、多喝汤，经常熬汤喝对身体好。蔬菜汤解腻，鸡汤滋补，骨头汤有利于病人早日康复。每一种汤都有不同的疗效。针对不同的需求熬不同的汤。
5、适量，不吃的太多，也不要吃的太少，到了饭点，再没有胃口也要吃点。7分饱就合适，饭后最好来一碗汤，对了饭前一小时内不要再吃水果了，影响吸收哟。
6、食物卫生，很多深绿色蔬菜买回来都要泡一会儿，因为有农*残留。菜和水果在吃之前要洗干净。有些水果最好削皮吃，比如苹果和梨子。
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