怎么喝水最健康

1、饭前饭后怎么喝水。有人说，饭前饭后都要喝水，水分有利于消化，其实不然。专家认为，饭前饭后喝水的时间也要注意，饭前半小时或者15分钟喝水，水分可以被充分吸收，变成胃液，这确实有利于食物的消化；而在饭后不能立马喝水，要在吃完饭半小时以后喝才可以，这样做能促进肠道消化机能。

2、晨起后怎么喝水。我们常讲，晨起后喝一杯水能滋润肠道，促进排便，不过喝这杯水也是有讲究的。专家提醒，晨起后的这杯水不宜太冰，也不能太热，最好是温水；喝水的时候要慢慢喝，不能大口豪饮，缓慢的喝水才可以更好的滋润身体，让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难，那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水，蜂蜜润肠通便的效果会更好。

3、睡前怎么喝水。睡前的这杯水不一定是白开水，如果你是睡眠不好的人，这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的。不过睡前的这杯水要适量，不能喝太多，否则可能会导致起夜，影响到睡眠质量。

怎么喝水最健康

延伸阅读

四种黄酒搭配法，让冬天黄酒的喝法更健康

黄酒是以粮食为原料，通过酒曲及酒*等共同作用而酿成的，它的主要成分是乙醇，但浓度很低，一般为8%－20%，很适应当今人们由于生活水平提高而对饮料酒品质的要求，适于各类人群饮用。黄酒饮法有多种多样，冬天宜热饮，放在热水中烫热或隔火加热后饮用，会使黄酒变得温和柔顺，更能享受到黄酒的醇香，驱寒暖身的效果也更佳。夏天在甜黄酒中加冰块或冰冻苏打水，不仅可以降低酒精度，而且清凉爽口。

一般黄酒烫热喝较常见。原因是黄酒中还含有极微量的甲醇、醛、醚类等有机化合物，对人体有一定的影响，为了尽可能减少这些物质的残留量，人们一般将黄酒隔水烫到60--70度左右再喝，因为醛、醚等有机物的沸点较低，一般在20--35度左右，即使对甲醇也不过65度，所以其中所含的这些极微量的有机物，在黄酒烫热的过程中，随着温度升高而挥发掉，同时，黄酒中所含的脂类芳香物随温度升高而蒸腾。

黄酒的饮法，可带糟食用，也可仅饮酒汁，后者较为普通。传统的饮法是温饮，将盛酒器放入热水中烫热，或隔火加温。温饮的显着特点是酒香浓郁，酒味柔和。但加热时间不宜过久，否则酒精挥发掉了，反而淡而无味。一般在冬天，盛行温饮。还有一种方法是在常温下饮用，在香港和日本，流行加冰后饮用。即在玻璃杯中加入一些冰块，注入少量的黄酒，最后加水稀释饮用。有的也可放一片柠檬在杯内。

这里小编为大家介绍四种冬季搭配法：

黄酒煮姜丝：

黄酒煮姜丝的功效：可治风寒感冒，发热，头痛，虚烦，无汗，并有呕吐，泄泻等症。

黄酒含有人体必须氨基酸，中医认为，黄酒性温辛大热，味甘苦，温通气血，补血舒筋，健身通络，养肤散湿，饮用适量黄酒具有帮助血液循环，促进新陈代谢的功效。而姜具有暖身祛湿作用，与黄酒功效更为显着，更能发挥其作用，加黄糖具有滋补作用，而且味好，加热了更容易入口。

黄酒最好温着喝，因为黄酒的最佳品评温度在38℃左右。在这个温度下，黄酒的酒香更浓郁、柔和。而另一个原因是温饮更安全。通常黄酒中含有极微量的甲醇、醛、醚类等有机化合物，对人体有一定的不良影响。由于这些化合物的沸点较低，一般在20℃—35℃左右，甲醇约在65℃。

如果将黄酒隔水烫到70℃左右，在烫热的过程中，其中的甲醇、醛、醚类物质就会随着温度的升高而挥发掉。同时，黄酒中所含的脂类芳香物随温度升高而蒸腾，使酒味更加甘爽醇厚，芬芳浓郁。因此，黄酒烫热之后喝是有利健康的，如果在黄酒中加入姜丝或者话梅，会使酒液更醇美，营养效果也更好。不过要注意的是，烫酒时温度不要过高，否则酒精挥发，反而会失去其醇香。

黄酒泡枸杞

黄酒泡枸杞的功效：促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。那么枸杞泡黄酒的功效是什么呢？众所周知的是这枸杞是一种用来补肝益肾的中*材，它呈现一种鲜红色，它的味道很是香甜。

枸杞有很多的功能，如抗癌作用、提高机体免疫功能。最具特色就是有强身壮阳以达到提高男性的性功能的作用。所以用枸杞来泡黄酒，就是如虎添翼，能够大大激发出枸杞的功效。特别是对于肾虚的人有很大的帮助，这泡酒也是养生酒，对养颜美容也是很有作用的。枸杞泡黄酒的功效很多，对于身体是非常有好处的，做法也相当简单，平时闲暇之余，可以在家里泡上一坛，每天小饮一杯，能强身健体，美容养颜，是非常不错的养生佳品。

奶茶喝多了对健康都有哪些危害-健康资讯

常喝奶茶会变老，这是真的，奶茶一直都很受欢迎，特别是年轻人喜欢喝奶茶的太多了，但奶茶喝多了确实对皮肤和身体不好。那么奶茶喝多了对健康都有哪些危害？奶茶到底该怎么喝才对？下面小编带来介绍。

奶茶喝多了对健康都有哪些危害

1. 肥胖

上海市消保委曾经组织过一次奶茶的抽检。含糖量最高的一杯奶茶达到了60克每五百毫升，相当于吃了十二块方糖。根据中国居民膳食指南建议，人体每天的添加糖摄入量不应该超过50g，最好在25g以下。也就是说喝这样一杯奶茶，当天的糖摄入量就超标了。过量糖的热量人体无法消耗完，于是都会转化为脂肪储存在我们身上。

2. 骨质疏松

奶茶当中大部分含有大量的咖啡因。当我们白天摄入过多的咖啡因的时候不仅会更容易影响到我们的睡眠，长期摄入过多的咖啡因还可能会影响到钙的吸收，让人出现骨质疏松的情况。

3. 增加各种慢性病风险

奶茶中糖摄入过还会引起我们身体内胆固醇和血脂升高，会让血管硬化。奶茶喝太多也更容易增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病率。除此以外，有些奶茶是使用低廉的奶精制作而成的，奶精中的反式脂肪酸也会在更容易让我们肥胖的同时增加各种慢性病的风险。

奶茶到底该怎么喝才

对长期喝奶茶会加速皮肤的衰老，让皮肤变得更松弛、肤色更暗淡。这是因为奶茶中的含糖量非常高，而糖会促进皮肤衰老，而长期大量摄入糖分，会加速人的衰老。我们皮肤的真皮层中含有大量胶原蛋白，这些胶原蛋白和糖发生反应后，胶原纤维的弹性就会降低，皮肤就会变得更松弛。

同时糖化产物多为深色物质，长期积累在皮肤中，皮肤的颜色就会变得更加暗淡。而且糖分摄入过多还会影响体内的激素平衡，导致皮肤的油脂分泌增多，出现痘痘、暗疮等症状。特别是更年期的女性，体内新陈代谢速度比较缓慢，糖化物容易堆积在体内，皮肤就会更加显老。