孕晚期失眠怎么办

1、养成规律的作息，白天尽量少睡，多在晚上进行睡眠；

2、布置温馨、安静的睡眠环境，睡前不要有看手机、ipad等不良习惯；

3、睡前可以喝一杯热牛奶，也可以听一些轻音乐不仅可以起到胎教的作用还有助于睡眠；

4、采取左侧卧位的睡眠姿势，这样的睡眠姿势有利于缓解患者孕晚期的失眠症状。

孕晚期失眠怎么办

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孕妇失眠多梦怎么办

规律的作息时间；孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。

正确的睡姿；孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。

适当的运动；孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。

泡脚；孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。

热水浴；人们常说:“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

足部治疗；足部治疗法包括足热水浴、足*浴、足部按摩等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢。促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。

孕妇为什么失眠

1、为了安全起见，我们往往会让孕妇多休息，不易让其参与我们的一些活动，但是这样也造成了孕妇的活动量降低，很多人白天不累，晚上就睡不着觉，所以还是要多活动一下的。

2、心理压力比较大，虽然说我们总是说不让孕妇考虑任何的事情，但是孕妇往往还是会考虑关于胎儿的一些事情，所以压力还是蛮大的，这也是造成孕妇失眠的一个原因了。

3、随着宝宝的增大，对于身体的影响也在加大，比如尿频就是一个很明显的特点，这也是影响孕妇睡不好的重要原因。

4、孕妇比较清闲，所以就会想的比较多，尤其是关于生活中乱七八糟的事情，就不要再考虑了，因为孕妇是一个需要保持轻松心态的时期。

5、孕妇在半夜容易引起抽筋，这也是很多孕妇苦不堪言的痛处，但是并不是每个人都可以很好应对，因此就会造成失眠，当遇到抽筋的时候，可以用热毛巾热敷一下。

6、每个女人都会经历怀孕的这段时光，虽然说是人生的一个阶段，但是却会让我们终生铭记，所以选择很重要，遇到的任何问题都要想办法解决。

孕妇失眠了怎么办

激素的变化：当怀孕后，孕妇体类的激素就会发生变化。受到激素变化的影响，因此孕妇的情绪相比较以前波动起伏就比较大。神经也开始慢慢的变得敏感起来。而且怀孕后，孕妇时常需要担心胎儿的安全问题，会变得比较焦虑。长期下来，孕妇就会出现心情抑郁等情况，最后就会导致出现失眠。

孕期反应导致：当妈妈们怀孕后，随着时间的推移，肚子的宝宝逐渐的长大，子宫就会慢慢压迫着妈妈的膀胱。因此对于孕妇来说，膀胱受到影响后，自己上厕所的次数就会增加许多。就会严重影响孕妇的睡眠质量。而且在怀孕后，孕妇会比较容易出现抽筋的状况，大部分抽筋都会出现在孕妇睡眠的时间，也会打扰孕妇的睡眠。