时间：2023-03-15 21:40:02 浏览：69
孕妇失眠可以通过改善生活方式、情志调节以及*物治疗等方式缓解。孕妇在白天不宜睡太多，可以在白天发困时及时转移注意力，如果白天睡得过多，会造成夜晚失眠；孕妇在睡觉前要保持情绪稳定，不能大悲大喜，注意情志的调节，环境要安静，温度要适宜，有助于睡眠；如果孕妇失眠严重通过其它方式改善无效的，建议及时就医。
孕妇失眠怎么办
1、养成良好的生活方式
孕妇要养成良好的生活作息，平时白天可以适当午休，但不可睡得太多，以免白天睡饱，晚上就没有睡意了，保持规律的作息很重要。
同时要注意养成良好的饮食习惯，可以通过调整饮食来提高睡眠质量。例如:睡前喝一杯热牛奶，日常生活中要多补充各种维生素，多吃新鲜的水果，如苹果、橙子、香蕉、橘子等可以多搭配食用。
2、注意情志调节
孕妇失眠往往跟孕妇的情绪方面有关，在睡前注意精神放松和心理暗示也很重要。睡觉时给自己一个心理暗示，选用舒适的体位睡觉，让全身肌肉放松，进行深呼吸，眼睛要闭，同时有心理暗示：我今晚肯定能睡个好觉!
平时孕妇注意保持心情愉悦，不仅有利于孕妈妈身体健康，而且对胎儿发育也很重要。
3、看医生
如果孕妇失眠比较轻微通常不需要特殊的*物治疗可以通过以上的方式进行改善。但如果生活方面的一些调理没有作用，可以救助专业的医生，在医生的指导下进行治疗。
孕妇失眠会影响宝宝吗
女性在怀孕期间出现长期失眠情况是很容易影响宝宝健康发育的。因为长期失眠会让宝宝产生缺氧的现象，缺氧太久自然会影响宝宝的正常发育，严重的可威胁宝宝的生命。所以，孕妇在日常的生活里要注意睡眠的健康，一定要保持睡眠时间足够，睡眠质量较好。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
