时间：2023-11-17 07:00:16 浏览：35
我每天的饮食都很规律，少吃多餐是我严格遵循的原则，我会多吃一些有助于消化的东西，我会每天吃糙米和玉米棒，有时候也会吃马铃薯。
每天早上起来都要喝一杯温开水，一天喝的温开水可能都有2到3升(大约有五瓶矿泉水的样子)，多吃些新鲜的蔬菜和水果，想问吃的比较多的就是香蕉和猕猴桃。
最好养成定时排便的习惯，我每天起床之后都要去上厕所，然后每隔三个小时又去一次，我觉得这样很好。
孕妇便秘吃什么
食物一、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
饮食二、草莓草莓不但是一种营养丰富的水果，同时也富含人身体所需要的矿物质和维生素以及好多营养成分，最重要的就是富含果胶以及膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
食物三、黄豆，黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
孕期便秘怎么办
首先我们应该先做好预防的工作，这样就可以防止在怀孕期间出现便秘的情况，这个时候孕妇应该多吃蔬菜、水果、粗粮、香蕉等进行调理，这些食物可以加快肠蠕动。
其次就是要吃产气食品，像是大蒜、蜂蜜、葱，产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便，而且一定要多喝水，建议每日喝水不少于1000毫升。
另外，不要吃难消化的食物，例如莲藕、荷包蛋、糯米粽子等，不要吃辛辣刺激食品，例如辣椒、大葱、洋葱、韭菜，不要过多食用热性水果，例如菠萝、柿子、桂圆、橘子。相信女性按照这样子做，一定会对便秘有所缓解的。
怀孕时便秘该怎么办
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
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