时间：2023-04-14 09:30:06 浏览：78
1、训练，首先取消性别上的观念，不能让队员有：“女不如男”的想法，观念必须取消；
2、无论是女子还是男子，篮球是5个人的运动，没有配合就不会有胜利，尽管一个人的能力再强也不会成功，所以球队队员之间必须配合练习；
3、体能训练，体能是篮球场上必不可少的东西，没有体力不会胜利；
4、对抗，对抗要找强者，才能有进步，才会有效果。
50多岁女性如何进行力量训练
1、可以通过健身房的力量训练，让你从油腻的中年状态变成健美的人生。
2、操课。对于50岁身体不太好的人来说，其实可以选择健身房中的操课，操课中有很多比如瑜伽，普拉提，肚皮舞非常适合，身体不太好进行康复恢复的人来进行练习。
3、骑行。可以选择运动自行车进行野外乡间的运动骑行，这样的有氧运动有助于改善心肺功能。长期坚持能够促使肌肉生长。对于50岁的人来说，这项运动基本上没有任何障碍是非常合适的。
女生求篮球训练计划
计划为：
1、做三组俯卧撑，每组20个，用来锻炼臂力和耐力；
2、根据自身情况跳绳半小时，用来增强弹跳和体力，跳完后要放松小腿肌肉，拉拉腿，以免结成块状肌肉；
3、运球半个小时用来熟悉球性，培养球感；
4、与他人进行实战训练。
女足零基础训练方法
1、踢球要以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
2、停球要以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
3、头顶球要以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
4、运球要以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
5、进行克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
6、进行各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
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