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暴食后第二天怎么补救

时间:2023-07-24 09:24:01 浏览:50

1、暴饮暴食的第二天,由于胃倾斜,人的食欲下降。所以就顺水推舟,抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则,等到肚子发出抗议的时候,再进食。

2、要做的就是喝点醋、散散步,促进消化。关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。

3、其次,你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

4、饮食更清淡,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。

5、注意:一定不要过于少吃,或运动超过身体承受的范围,这样不仅于事无补,还会有不良影响。

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