时间：2023-11-25 21:06:02 浏览：91
1、充足的水分，除饮水外，多吃流质食物，如鸡、鸭、鱼汤或配方奶粉。可在哺乳半小时后饮用，这样可保证宝宝在下一次吃到营养丰富的奶水。
2、保证优质蛋白的摄入，要有三分之一的蛋白质来自动物食品。
3、膳食多样化，不挑食、不偏食，均衡营养摄入。
4、多吃蔬菜、水果，防止便秘，促进乳汁分泌。
如何刺激奶阵增加奶量
1、热水洗澡发，每天洗个热水澡，同时选在在喂奶之前，用温水冲洗两侧乳房，达到刺激奶阵的作用，如果不方便洗澡，也可以试着找条热毛巾进行热敷，同样有效果。
2、在喂奶的过程中，可以一边让宝宝吸着，另一边用吸奶器吸着，这样两边都能起到一定的刺激作用。
3、在喂奶之前，双手大圈的方式，从乳房根部到乳头方向按摩数次，然后用手掌从乳房根部向乳头的方向推来挤奶，帮助起到奶阵刺激的作用。
4、多与宝宝接触，在抱着宝宝的时候多用右手的食指以及中指来捏乳头，起到刺激奶阵的作用，如果孩子不在身边，就用联想的方式，想象宝宝在身边。
5、在用吸奶器之前或者喂奶之前喝一杯热饮，即暖身还能安神同时还能领乳汁分泌增多。
6、每天用吸奶器多吸吸乳头，最好一个小时或者两个小时吸一次，提高刺激奶阵的作用，由弱到强的强度来吸奶。
奶阵是什么感觉
就像乳房里有很多小鱼在游一样乳房发涨宝宝开始吸的时候，乳房是软软的，但吸了一会，就感觉到里面有点麻麻的，乳房也突然涨得鼓鼓的，摸上去似乎筋都爆爆的。另外一个乳房也涨起来，开始滴奶了。奶阵就是“嗡”的一下感觉奶往乳头里涌，甚至喷薄而出。也有妈妈们描述说，奶阵就像乳房里有很多小鱼在游一样。
乳头等处有麻麻的或者痒痒的感觉，或者酥酥的等宝宝大口咽奶，奶不自觉的往外哗哗的流，一会就停了。如果宝宝吃奶时，会听到咕嘟咕嘟的吞咽，吞咽的声音和速度明显不同，敏感的妈妈会觉得乳头等处有麻麻的或者痒痒的感觉，或者酥酥的等，每个人还是不大一样的。
像过电、针扎一样乳头有被刺的感觉在产后2周内，因为奶线细，奶阵的感觉就是像过电、针扎一样。奶水不由自主的喷射出来。
奶阵是怎么回事儿
1、奶阵是女性在哺乳时期，突然乳房感到有几根茎隐约膨胀而伴有轻微胀痛，随即就会有奶呈喷射状或快速滴水状流出，奶阵易发生在婴儿每次吃奶前或婴儿吸吮几分钟后。奶阵来临时奶水会很充盈，即使是原本已经吸完奶汁所剩无多也会突然变得多起来，乳房摸起来会较之前硬。
2、奶阵来时如果婴儿正在吮吸，就会听到婴儿大口而急促的吞咽的声音，这时如果婴儿吐出乳头，就可看到奶水从乳房不停流出而弄湿衣服。此时，用手按压乳头片刻，即可阻止奶水继续外流。
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