健身可以让身材好吗

1、健身的好处很多，可以减肥，特别是肥胖症的患者身材变形，可以通过健身的方式让自己变得苗条，也更加健康。健身可以让自己的心理压力减轻，变得更加自信。生活中有很多困难，通过健身会使自信心得到增强。健身能够让人更加有毅力，让自己的事业得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，肌肉的含量越多越健康。

2、健身贵在坚持，可以锻炼一个人的毅力。可以是培养早起的习惯，可以是培养自己吃健康食品的习惯-间接节能减排。

3、健身可以减轻压力，在这个压力太大的时代，健身调整自己的心态最为重要，拥有好的心态，做事事半功倍。

4、健身可以给自己一个好的体质，增强抵抗力，在这个抗生素横行的年代，病毒昌狂的年代，好体质才是值得信赖的帮手。有人说，我喜欢健身，不为别的，只为节省下*费，可以给我老婆、儿女买更多其他有用的东西，拥有好的心态和身体好好陪伴他们。

5、健身可以让自己体型变得更好，提高自信，可以穿上好看的衣服。可以撞裳，只要我穿起来比别人好看。

健身可以让身材好吗

延伸阅读

好的身材健身方法

1、腿举。两脚平放于腿举机的踏板上，间距与髋同宽，膝部稍弯，髋部成90度，两手握住身体两侧的把手，收缩腹肌。重量集中于足跟部，膝部弯曲，直至脊柱难以保持自然弯曲状态为止。接着，臀部与大腿的肌肉用力，将踏板向前蹬出，随即还原初始位置，重复以上动作。踏板的负重在95～225磅之间为宜。

2、杠铃下蹲。两脚开立与胯同宽，两手掌心向前握住杠铃置于肩后，两肘向下，脊柱保持自然状态，收腹。将重心落于脚掌，屈膝下蹲，注意不要使臀部低于膝部。上身挺直腰部自然弯曲，收缩腹肌。随即，臀肌与大腿肌用力，将两腿伸直，恢复初始位置，重复以上动作。负重在25～95磅之间为宜。

3、下斜推举。将一条凳子或木板一端调低，使之成为一个斜面。身体仰卧于斜面之上，头部放在较低的一端，两膝弯曲，脚跟置于另一端边缘，两手各握一只哑铃，两臂向上伸直，掌心向前，收腹，脊柱呈自然状态。两肘向外下方弯曲，直至与两肩成一条直线，两臂保持平衡。利用胸肌的力量，将两臂划弧线向上伸直肘部稍弯，恢复至初始位置。哑铃的重量在8～20磅之间为宜。

4、坐姿划船。身体直立坐在凳上，两膝稍屈，两脚放在支撑板上，两手握住拉力器把柄，两臂伸直与腰齐平，两手相对，收缩腹肌，两肩胛骨收拢。两肘向腰间弯曲，直至手柄拉至脐部位置，肘部稍微超过两臀。两臂伸直还原初始位置，重复练习。负重在30～60磅之间为宜。

5、上斜推举。将可调式训练凳调至30～45度角，身体斜卧在凳子上，两膝弯曲，两脚平放于地面，两手各握一只哑铃向上举起，掌心向前。收腹，上身保持自然姿势。两肩胛骨收紧，两肘向后，向下弯曲，直至与两肩成水平，两前臂相互平行。随即，利用胸肌的力量将两臂划弧线伸直，恢复初始位置重复练习。

6、杠铃硬拉。两脚自然站立，两手握住一根曲柄杠铃（一手向前，一手向后）间距宽于两肩。腰部弯曲，直至背部与地面平行。两膝稍屈，两臂下垂，杠铃贴于小腿前。腿部用力，将身体挺直。稍停，屈膝恢复至初始位置重复以上动作。杠铃的重量在25～45磅之间为宜。

香蕉型身材特点及搭配技巧

1、穿着宽松的上衣：型身材的美眉由于身材扁平，没有明显的腰线和胸线。穿宽松的上衣就能藏住直线的腰身了，看不到实际的身材。而且不合身的大上衣还营造出小鸟依人的感觉，让人怜生痛惜。

2、穿裤装比穿裙装更好看：其实香蕉型身材的美眉更适合穿裤装，因为平胸，没有腰线，身材的曲线不明显，这就给人中性的感觉了，所以大可利用这一优势来混搭各种类型的裤装。一套女士西装，时尚帅气，偶尔转换一下穿衣风格，尝试中性的着装，给自己带点新鲜感。

3、选择的裙装最好为百褶裙：百褶裙由于裙身全是褶皱构成的，所以它独有的凹凸感能遮挡直线式的腰线，从而起到修饰的作用。香蕉型身材的美眉想要穿裙装的时候，最好选择百褶裙。而且穿上它，会为你增添更多的女性的气质，给人斯文大方的感觉。

4、搭配流苏筒靴缩小胯部：流苏的筒靴，当你走路的时候，流苏会大幅度地摇摆，画出的直径比你的脚踝要大，所以从视觉上起到了缩小胯部的效果。而且人们通常会首先注意到摆动的流苏，这样也起到了转移焦点的作用。夏装，搭配短筒的靴子更显个性。非常适合香蕉型身材。

5、制造腰线：如果香蕉型身材你的腰、胯、肩膀是一个宽度的话，请记得穿衣时人为制造出腰线，比如穿高腰裙或是高腰裤，凸显腰部最细的部分，必要时还可以搭配腰带强调身材比例，让胸部和胯部的比例看起来比较丰满。

6、多穿几何印花单品：香蕉型扁平身材的姑娘，如果想要营造出玲珑的曲线，就应该要多尝试繁复印花或几何图案的服装，能让身材立刻丰盈起来，马上拥有前凸后翘的完美身材，尤其是带有垫肩和饱满袖子的上衣，效果会更加完美。

7、叠穿修饰身形：在进行搭配时，还应该注意服装的层次感与节奏感，因为身形太过纤瘦，可选择多层次的叠穿法，用颜色对比或线条对比拉宽身形，会增强身材的立体感，如果觉得叠穿太过麻烦，香蕉型身材姑娘们不妨选择有层叠装饰装饰效果的半裙，相对收窄腰部比例，有助于凸显臀部曲线。

135斤梨形身材穿搭技巧

1、在服装搭配时要注意避重就轻，对梨形身材也就是让别人的视线从你的胯部转移开，一切以突出臀部曲线的服装都应该少出现。

2、对于梨形身材的穿搭概括为两点:一是横加宽法，就是用下摆加宽使视线下移。具体就是多用伞裙、a字裙、百褶裙代替包臀裙，用喇叭裤，阔腿裤，直筒裤代替紧身裤。

3、二是竖收缩法，也就是通过稍宽的上衣来中和腰部和臀部比例，具体就是大衣或是不突出腰线的连衣裙和长至腰下的上衣。

4、总结为一点，就是视线转移方法，把别人的注意引到“脸，腿，腰”，但绝不是宽大的胯部。