早上起床刷牙步骤

1、先刷门牙，也就是牙表面。用右手握住牙刷，裂开嘴唇，露出门齿，上下刷门牙，记得把握好时间，刷2至3分钟即可。

2、刷上门牙里头，很多人刷牙只刷门牙表面，其实门牙里面内侧也要刷，往往很多人不刷，导致内侧的牙黑乎乎的。

3、刷下门牙里头，跟步骤二一样，把下门牙的内侧也要刷，刷的时候，可以按从下到上的顺序刷。

4、刷大牙的外侧面，大牙的外侧面是大家所熟悉刷牙方法，直接来回摩擦，但是时间也要尽量保持在两至三分钟，尽量把那些食物残渣刷洗干净。

5、刷大牙内侧面，把牙刷侧反过来，再进行刷大牙内侧面。

6、刷大牙的咬合面，此处是吃东西时需要咀嚼的牙齿表面，所以一定要细心一点刷，不要让任何残渣留在上面。

7、养成早晚刷牙的良好习惯，其实好多人认为早上起床才刷牙，其实晚上刷牙对牙更有帮助，因为在晚餐进食后，很多食物残渣留在我们的口腔中，此时刷牙会对牙齿更多的保护。

早上起床刷牙步骤

延伸阅读

用盐水刷牙还要用牙膏吗

用盐水刷牙还是要用牙膏的。用盐水刷牙，起到消炎作用，而牙膏是摩擦剂，起到祛污渍作用，用盐水刷牙是可以预防龋齿，但是得用淡盐水，古人在没有牙膏的时候就推荐用淡盐水漱口，能起到预防龋齿的效果。现在有很多的牙膏内部含有各种成分，也有含有盐的牙膏，牙膏内的成分都比较细多牙齿表面没有模型的磨损。所以还是建议用牙膏刷牙，牙膏要经常换不要使用一个牌子的牙膏，这样牙齿才能充分的吸收各种物质。可以用盐水漱口这样对牙周会有很好的保健作用。牙齿的健康主要取决于牙周的健康，所以定期的洁牙，漱口这样多牙周都有好处。这样才能保证牙齿的健康。

刷牙正确方法

1、温水刷牙。

温水刷牙，是刷牙基本的常识。温水的温度以接近体温为宜，太热的水容易烫伤口腔，用冷水刷牙常会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

2、早晚刷牙。

人们大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具体时间上就有所分歧了，如有的人习惯一早起来就先刷牙；有的人则是在吃过早饭后再刷牙，认为这样可以更好地清除食物残渣，减少对牙齿的危害。

专家解释，早晚刷牙是指在早起后和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前进行而不是饭后刷牙，因为早晚刷牙不只是要清除口腔内进食后的食物残渣，最关键的是要去除牙齿表面的牙菌斑。在经过一夜的睡眠后，早起刷牙可以有效去除夜间逐渐形成的牙菌斑，减少口腔疾病的发生。

3、合理的牙膏用量。

牙膏的用量不宜太多，小孩的牙膏用量在一颗豌豆大小为宜，成人最多两颗豌豆大小就好。如果使用手动牙刷，牙膏挤在牙刷上即可，若使用电动牙刷，最好将牙膏涂置于刷头里，将刷头伸入口腔后再开启开关，避免牙膏飞溅。

4、按顺序分区依次清洁。

牙齿可分上颚牙和下颚牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、中、后三个小区，每个小区仅包括2~3个牙齿。作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，依次再去洗刷另一个小区。如下上后下、先外后里、先左后右等。欧乐b独有的圆型刷头可以轻松覆盖牙齿，让你方便地逐颗牙齿清洁。

5、角度和手法。

一般刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），面对舌面及咬合面都不给予洗刷。因此，只有正确的刷牙姿势才可以将不同区域牙齿的多面都能洗刷到。

把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。对牙齿的每个分区，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下个分区。在刷前牙的舌面、腭侧面，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。刷牙齿咀嚼面时，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

6、每次2~3分钟。

成人一般是二十八到三十二颗牙齿，若要彻底达到清洁牙齿的目的，刷净全口牙，每次刷牙至少要持续2~3分钟。电动牙刷一般设有提醒功能，让你可以更准确地把握刷牙的节奏，让你的刷牙时间掌握得刚刚好。

刷牙恶心干呕怎么回事

像自己平时的生活中，由于工作的原因，需要经常大嗓门或者是长期的高度精神紧张，造成的压力特别大，或者是在饮食上经常吃一些辛辣的，冰冷的食物，或者是由于经常不喝水造成上火，都有可能会引起咽炎。

在平时的生活中，要养成好的习惯，尽量多喝水，不要让自己上火，上火也容易恶心，干呕，并且在饮食上可以多吃蔬菜，多吃水果，可以适当的补充身体所需要的维生素，矿物质，并且不要压抑自己。

恶心干呕引起的原因有很多，像有急性肠胃炎，咽炎等等都会有这种症状，所以在恶心干呕的时候，自己不能乱用*物，先要弄清楚是怎么回事，在用*物治疗，并且平时在饮食上多加注意，多吃蔬果。