欢迎您,来到孕妇堂!

孕妇堂首页|手机版

当前位置:首页 > 经验 > 经验知识

颈椎病日常怎么调理

时间:2024-01-01 13:54:01 浏览:84

避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因,在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度,一般在伏案工作1~2小时内,就要适当后仰颈椎,或向天空眺望片刻,这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外,调整好书桌和座椅的高度,使得在书写时不要过度低头,亦可以起到减少伏案和颈椎病的发作。

适时进行颈椎运动,如可做抬升运动:坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部,避免颈椎病的发生。

当颈部酸痛,准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位,减少疼痛。

适当做颈部按摩。用自己的双手紧扣于颈后方肌肉(左手扣左侧颈肌,右手扣住右侧颈肌)反复按揉颈后方肌肉,以放松肌痉挛,改善血液循环,得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。

颈椎病日常怎么调理

延伸阅读

神经根型颈椎病手麻怎么办

方法一:方*:川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。 吃一段时间的中*后,症状就会好很多。

方法二:可以去医院,进行做一系列的检查。脊椎平片,颈部mri检查,颈椎ct检查等检查。最后确诊,对症治疗。

方法三:也可以采用软帆布特制的头带,行坐位或卧位牵引。每日1-2次,每次0.5-1小时。重量由轻到重逐渐适应,一定要严格控制好牵引的治疗,以免拉伤颈部软组织,可持续3-4周。牵引后配合理疗。

瑜伽颈椎病锻炼方法

1、颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感。

2、颈部运动,采取坐姿,双腿并立,反复伸长及收缩颈部,直到颈部出现酸痛、胀感为止。

3、拉伸颈部肌肉,四肢保持立正,右手扶住左头侧,左手在背侧伸展。

4、先将头尽力向胸部靠,后仰对抗颈部,保持三秒后抬头、端平。

5、头部向前弯曲,再回转到原位置,重复十次。

6、后仰颈部,将头部向后伸,再回到最初位置,重复五次。

7、反复旋转颈部,由左向右,反复重复。

8、牵拉颈部,头部向左边倾斜保持数秒,然后轮换,头部向右倾斜保持数秒。

9、反复耸肩运动,上下及前后耸肩,轮换交替运动。

颈椎病引起的头晕要怎么治疗

每天一剂益气养阴、安神醒脑,调合气血的中*。天麻、川芎、杭菊、构果、沙参、甘草、沙枣仁、沙柏子仁、炙远志、白芍、血参、地龙、夜交藤各样适量,一起熬水,五碗水熬成一碗水,等温热后饮用。

平时多吃冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁,因为他们化痰结、利水湿的作用,可以减轻头晕的症状。但要注意不能过多饮水,异体蛋白的摄入也要注意,如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

当头晕时要躺在床上休息,以防止起立跌倒受伤,减少头部转动。同时要注意卧室的光线要昏暗,环境要安静。

猜你喜欢

反馈