时间：2024-01-02 18:36:01 浏览：12
1、跑前一定要充分热身，以快走加慢跑的形式开始训练，不要注重距离以时间为目标，从30分钟逐渐延长时间，体会呼吸和步频的节奏，入三步以呼，三步一吸，鼻子吸气，嘴呼气。逐渐养成习惯，桂林的呼吸可以让身体进入最佳运动状态。加强腰背肌和腿部肌肉力量训练，增加关节的稳定性，减少运动损伤。
2、大体重跑者，心肺和肌肉关节承受的负担和压力较大。要以小步幅，快步频去跑，身体尽量中正，向前倾斜，保持重心向前，以减少单腿支撑时间，减少关节压力。不可过早追求速度，只有安全，无伤地跑，才能跑得久，跑得快乐。
3、跑后要慢走，拉伸放松，不可一坐不起。晚上用热水泡脚，自我按摩腿部肌肉。
170cm60岁男标准体重
1、对于男性来说，这个标准体重的计算公式就是：身高(cm)-105，对于身高为107cm的男性来说，标准体重就是为64kg。
2、只要最后算出来的数值，在标准数值上下浮动为10%，那么都是可以算得上是健康的，这样的话那就说明身材是比较标注的，是完全不需要进行减肥的。
物体重力和高度的关系
物体重力大小以及所在高度没有直接关系。
地面附近的物体由于地球的吸引而受到的力叫做重力。万有引力是使物体获得重量的基本的力。然而物体的加速运动影响物体获得的重量，如在地面上，物体随地球自转的向心加速度，就影响了地球的万有引力使物体获得重量的作用效果，使得物体的重量小于地球的万有引力。
重力等于质量乘以重力加速度。重力势能等于质量乘以重力加速度乘以高度。所以重力与高度无关，重力势能与高度有关。
身高体重计算公式
1、2~12岁儿童的身高应该是75加上年龄乘以5，所得的总数是身高厘米数。10岁以内儿童标准体重，应该是年龄乘以2+7所得的公斤数，是标准体重的数值。
2、成人的标准体重：身高大于165厘米的体重，应该是身高减100，所得的数值是标准体重的数值的公斤数。如果身高小于165厘米，标准体重应该是身高减105，所得的数值为标准体重数值的公斤数，女性一般是减100。
3、身高、体重受父母遗传因素影响，也与后天锻炼以及营养状态有关系，建议我们每天保证营养的摄入，坚持锻炼，使体重、身高在正常范围以内。
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