时间：2024-01-29 18:12:02 浏览：11
1、月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。
2、产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
3、为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏，因此，在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养素的损失。
4、坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。
5、月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻。
坐月子时的房间环境
产妇妈妈心情都比较的烦躁，这是不可避免的哟，这个时候一定要把房间里清理干净不要杂七杂八的，看了心情更不好，而且不要一直的开空调，要经常通风换气，不然家里会很干燥。
如果空气里的湿度过大的时候，这个对产妇妈妈是很不好的，出现这种情况应该要，使用空调的排湿功能，室内的湿度保持在55%就差不多了。
因为现在是夏天么，肯定是要开空调的呀，是空调的风千万不要对着，产妇妈妈吹，也可以使用风扇，一般室内温度应该保持在25度左右就可以了，主要还是以产妇妈妈的感觉为主。如果觉得冷了，就把温度往上调一点。
月子最后几天能出门吗
如果担心会有什么问题，你最好再等几天出门，出门注意保暖，别受凉了。可以等几天再出门，出门注意保暖，别感冒受凉了。如果正好是产后30天，建议如果没有什么急事，还是在家里好好休养。
做月子能吃什么
1、奇异果，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
3、龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
4、木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
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