时间：2024-01-30 09:18:02 浏览：67
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
月经期可以吃芒果吗
1、女性在月经期间可以适当吃水果，芒果营养也很丰富，里面含有丰富的维生素、微量元素和矿物质。食用后可以提供营养的需要，也可以缓解月经期间出现胃肠道不适应的情况，但女性在吃芒果时不要过多食用，以免出现腹痛等胃肠道消化不良或者过敏的情况。
2、在月经期由于身体的免疫力较差，适当根据饮食喜好，多吃偏热性水果、蔬菜都可以，只要不是寒凉和刺激性的食物即可，不会对月经造成不利的影响。女性在月经期间，要注意适当休息，也要做好保暖处理，有利于月经期的经血顺利排出。
来月经前的征兆是什么
第一，女性在月经期前会出现盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等症状，称为经前不适。
第二，有的女性朋友在来月经之前会出现头痛，头晕，失眠的情况，同时也是很容易疲倦，情绪不稳，乳房胀痛，面部浮肿等症状。
第三，女性来月经以情绪不稳定最为突出，轻者沉默寡言，心情忧郁；重者脾气急噪，容易激动，稍不如意就勃然大怒。
女生月经期间能军训吗
如果在月经期间没有什么不舒服的症状，比如腹痛或者痛经等，那么是可以参加军训的。
如果月经期间出血量非常多，并且还有腹痛症状。那么最好不要参加。减少剧烈活动。
如果是在军训期间出现月经了，那么要和军训老师沟通好，一旦有不适症状，要及时到医务处治疗。
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