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产后如何恢复体形

时间:2024-02-03 16:48:02 浏览:25

1、母乳喂养。在母乳喂养的时候就会消耗产妇大量的脂肪,能在一定程度上帮助产妇恢复身材。

2、产后饮食。多喝温开水,提升身体的基础代谢率,消耗脂肪,改善体质和皮肤,提高免疫力。饮食清淡,少盐,不宜油腻,少吃多餐。

3、产后运动。产后体操,可以促进机体的恢复,增加胃肠蠕动,促进子宫复旧;产后瑜伽,可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩;产后慢跑、产后快走,都可以帮助燃烧产妇的脂肪,将身体里的多余的糖分和脂肪快速的分解,从而促使身材的恢复。

产后如何恢复体形

延伸阅读

产后收腹带的使用方法

产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。尽早使用收腹带收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,不仅可以防止内脏下垂,还可以促进子宫收缩和骨盆回位,帮助体内机能慢慢恢复。而产后6个月内脂肪是流动的,是重塑体形的最佳时机。产后的第2天到第3天开始,持续半年最有效。

首先穿收腹带,要在内衣外面穿用,先固定内侧腰带。

再固定外侧上部的腰带。

然后固定外侧下部的腰带。

穿好收腹带了。

下面穿骨盆带,骨盆带穿在收腹带外面,将骨盆带从前向后绕。

将带子向两端水平拉伸。

拉伸后将带子两端向前方固定即可,骨盆带也穿好了。

产后能吃哪些水果

1、在产后,因为孕妇的胃肠道功能比较虚弱,所以我们可以吃一些新鲜的当季水果,但是寒性过大的水果不建议吃,如西瓜、雪梨或者是火龙果等等。产后的女性可以吃一些比较温性的水果,如苹果、香蕉、柑橘、猕猴桃等。

2、为了防止寒凉,可以用热水将水果泡热,或者是用微波炉加热,蒸熟都可以,但是不建议吃过多的水果,一般每天吃200克左右。

产后妈妈怎么样运动瘦肚子

练习抬腿运动可以帮助妈妈们瘦肚子,妈妈们先平躺在床上,双手放在身体两侧,可以练习抬腿,先左腿后右腿,轮换抬起,放下,可以达到瘦肚子的效果。

练习弯腰也可以瘦肚子,妈妈们站好,双腿放松自然叉开,然后小腿保持竖直状态,然后双手交叉,尽力的向下弯腰,触摸脚背,长期坚持可以达到瘦肚子的效果。

旋转腰部也可以瘦肚子,妈妈们一手贴在腰部前面,一手贴在腰部后面,然后不断扭动,长期如此,就可以瘦肚子。

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