时间：2024-03-01 17:24:01 浏览：12
十点十分操。两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，坚持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，每天坚持200下，坚持10天便可有效缓解疼痛症状。
手捧莲花操。这种方法是将两手向前伸，手心要朝天，然后两手治着头向两侧打开，直到手指在头后碰上，保持这种运动五秒，慢慢再还原，连续做几次即可，注意，做这个运动时肘关节一定要打开，不然达不到锻炼的效果。
“东方日出，西方日落”训练法。下颚与肩对齐，头慢慢从左到右，再从右到左，每工作一至两小时，做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。
铁塔操。双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交叉握住，手心夹紧，之后慢慢抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽量向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。
广播体操。学校一般都会安排固定时间做广播体操，也建议老师们跟着学生们一起做，每天上午十点和下午三点各做一套，每套大约只用30分钟就能消耗200—300千卡的热量。除此之外在平时走路时，可以做一百个体转运动和一百个体侧运动，这样可以很好的锻炼你的腰部，加强腰部的力量感。
神经根型颈椎病手麻怎么办
方法一：方*：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。 吃一段时间的中*后，症状就会好很多。
方法二：可以去医院，进行做一系列的检查。脊椎平片，颈部mri检查，颈椎ct检查等检查。最后确诊，对症治疗。
方法三：也可以采用软帆布特制的头带，行坐位或卧位牵引。每日1-2次，每次0.5-1小时。重量由轻到重逐渐适应，一定要严格控制好牵引的治疗，以免拉伤颈部软组织，可持续3-4周。牵引后配合理疗。
哪个险种保颈椎病
寿险、重疾险和医疗险可保颈椎病，消费者可以根据颈椎病的类型进行投保。颈椎病如果仅是体检x光有异常提示但并无症状，这种情况投保寿险、重疾标准体、医疗险标准体；若是颈椎型，寿险、重疾可标准体，医疗险除外；有相关的神经系统症状时，寿险通常可标准体、重疾险除外、住院医疗险拒保。
常见的颈椎病分为四种类型：第一种就是脖子痛，颈椎型颈椎病；第二种手麻手痛持物不稳，神经根型颈椎病；第三种转脖子会有头晕头痛，椎动脉型颈椎病；第四种脚踩棉花感，胸口束带感，脊髓型颈椎病。
颈椎病的治疗及康复
颈部锻炼,每天2次,每次10分钟.
中*熏蒸治疗,每天30分钟后做4号的颈椎锻炼.
红外线灯理疗每天2次,每次半小时,完后做颈椎运动,见4号.
颈椎锻炼,每天2次,每次5-10 分钟,六个动作,前屈,后伸,左右侧屈,左右旋转.
注意良好坐姿,看电视,电脑旁工作时不要老低头.
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